በረዶን አካፋ ለሆነ ማንኛውም ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊሆን እንደሚችል ያውቃሉ! ያንን እርጥብ እና ከባድ በረዶ መወርወር ክብደትን ከሚጨምር ክፍለ ጊዜ ወይም ከኤሮቢክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ኤሮቢክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጋር ሊወዳደር ይችላል የልብና የደም ህክምና የአካል ብቃት ከጤና ጋር የተያያዘ የአካል ብቃት አካል ነው ቀጣይነት ያለው አካላዊ እንቅስቃሴ. አንድ ሰው ኦክሲጅንን ወደ ሥራ ጡንቻዎች የማድረስ ችሎታው የልብ ምት፣ የስትሮክ መጠን፣ የልብ ምቱ እና ከፍተኛው የኦክስጂን ፍጆታን ጨምሮ በብዙ የፊዚዮሎጂ መለኪያዎች ተጎድቷል። https://am.wikipedia.org › wiki › የካርዲዮቫስኩላር_ብቃት
የልብና የደም ዝውውር ብቃት - ውክፔዲያ
በትሬድሚል ላይ። LiveStrong እንዳለው አማካኝ ሰው 223 ካሎሪዎችን በ30 ደቂቃ በረዶ አካፋ እያለ ማቃጠል ይችላል።.
አካፋ ማድረግ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው?
ዋና ዋና ጡንቻዎችን ከመሥራት በተጨማሪ በረዶን አካፋ ማድረግ የልብና የደም ሥር (cardiovascular ስፖርታዊ እንቅስቃሴ) ሲሆን ይህም የልብ ምት፣ የአተነፋፈስ ፍጥነት እና የሰውነት ሙቀት መጠን ይጨምራል። በምን ያህል ፍጥነት አካፋህ፣ ምን ያህል እያነሳህ ነው እና ምን ያህል ክብደት እንዳለህ ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ጥንካሬ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።
አካፋን መጨማደድ ክብደት እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል?
አብዛኞቹ አዋቂዎች በየ30 ደቂቃው 200 ካሎሪ የሚጠጋ ካሎሪ እንዲያቃጥሉ መጠበቅ ይችላሉ እንደ ሃርቫርድ የልብ ሌተር፣ በሃርቫርድ ሜዲካል ትምህርት ቤት የታተመው ጋዜጣ። … ለምሳሌ፣ ውጭው በቀዘቀዘ ቁጥር ሰውነትዎ እንዲሞቁ ብዙ ካሎሪዎች ይቃጠላሉ።
የበረዶ አካፋ ከመሄድ የበለጠ ካሎሪ ያቃጥላል?
ነገር ግን በካሎሪ ላብ ድህረ ገጽ ላይ ያለ ካልኩሌተር 175-ፓውንድ ሰው በሰዓት 398 ካሎሪዎችን በረዶ አካፋ እንደሚያቃጥል ይገምታል። ይህ ከሌሎች ተግባራት ጋር እንዴት እንደሚነፃፀር ይመልከቱ፡ ሳር ማጨድ፡ በሰአት ከ250 እስከ 350 ካሎሪ።አንድ ማይል በእግር መሄድ፡ ወደ 100 አካባቢ፣ ለ160 ፓውንድ ሰው።
ምን ያህል ካሎሪ አካፋን ማልች ታቃጥላለህ?
አካፋ እና መቆፈር (መጠነኛ ጥረት)፡ እስከ እስከ 500 ካሎሪ በሰአት። አካፋ ማድረግ ቀላል አይደለም፣ በእርግጠኝነት እናውቃለን። ነገር ግን መጠነኛ ጥረቶችን አካፋ ማድረግ፣ ለምሳሌ ቆሻሻን ወደ ሌላ ቦታ ማንቀሳቀስ ወይም የዛፍ ቅርፊቶችን እንደ ማሰራጨት ፣ ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላል፡ በእውነቱ እስከ 500 ካሎሪ።
