ዝርዝር ሁኔታ:
- ቫክዩም መስራት ጥቅሙ ምንድነው?
- የሆድ ቫክዩም ለምን ያህል ጊዜ ታደርጋለህ?
- የቫኩም ልምምድ የሆድ ስብን ይቀንሳል?
- በጨጓራ ቫክዩም ወቅት እስትንፋስዎን ይይዛሉ?
ቪዲዮ: ቫክዩም ምን ያደርጋሉ?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
ልክ እንደ ለሆድዎነው፣ የቫኩም ማድረግ ዘዴን በመጠቀም። በዚህ ሁኔታ, ወደ ውስጥ መተንፈስ እና በፍጥነት ወደ ውስጥ ይወጣሉ, በሆድ ውስጥ ይጠቡ. ይህ አቀማመጥ የተሻገሩ ጡንቻዎችዎን እንዲያሞቁ ይረዳዎታል፣ በዚህም ቦታ ሲይዙ ህመምዎ ይቀንሳል።
ቫክዩም መስራት ጥቅሙ ምንድነው?
ቫክዩም የሚሰራው ተሻጋሪው abdominis፣ እርስዎ ከሚደብቁት ከስድስት ጥቅል ጀርባ ያለው የጡንቻ ሽፋን። ይህን ጡንቻ በሚገነቡበት ጊዜ፣ ተጨማሪ የፖስታ ድጋፍ እያገኙ ይሆናል። በተጨማሪም፣ አዲስ የተጨመረው ጥንካሬ የውስጥ ብልቶችዎን 'ለመሳብ' እና ቀጭን ወገብ እና ተጨማሪ የሆድ መቆጣጠሪያን ይሰጥዎታል።
የሆድ ቫክዩም ለምን ያህል ጊዜ ታደርጋለህ?
እንደማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጊዜ ሂደት መሻሻል ትፈልጋለህ።ቫክዩም ን ለእያንዳንዱ ስብስብ ለ60 ሰከንድ ያህል ለመያዝ ይስሩ እስትንፋስዎን ለመያዝ አለመቻልዎ እነዚህን ረጅም ስብስቦችን ከማድረግ እንዲያግድዎት አይፍቀዱ - እንደ አስፈላጊነቱ ትንሽ ትንፋሽ ይውሰዱ። በሶስት ስብስቦች ይጀምሩ እና በጊዜ ሂደት ለከባድ ውጤቶች እስከ አምስት ስብስቦችን ይስሩ።
የቫኩም ልምምድ የሆድ ስብን ይቀንሳል?
የጨጓራ ቫክዩም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዝቅተኛ ተፅዕኖ ያለው ሲሆን የልብ ምትዎን ከመጨመር ይልቅ በአተነፋፈስዎ ላይ ትልቅ ትኩረት ይሰጣል። ይህ የሆድ ስብን ለማጥፋትሲሆን በተለያዩ የስልጠና ልምምዶች ላይ ይውላል። የሆድ ጡንቻዎችን ለማሰልጠን እና አቀማመጥን ለማሻሻል በጠንካራ ሁኔታ ይሰራል።
በጨጓራ ቫክዩም ወቅት እስትንፋስዎን ይይዛሉ?
ወደ ውስጥ መተንፈስ፣ ያዝ እና መተንፈስ። ይህ የተጣራ ብልሃት የሆድ ቫክዩም ይፈጥራል፣ እና በአጭር ጊዜ ውስጥ ጠፍጣፋ ሆድ ይሰጥዎታል። ቆሞ ሳለ ሆድህን እንድትይዝ ማንም ነግሮህ ያውቃል? አዎ ከሆነ፣ ይህን ንጹህ ዘዴ መከተልዎን መቀጠል አለብዎት።
የሚመከር:
ዳይሰን ቫክዩም የድብደባ ባር አለው?
ዳይሰን ቫኩም ማጽጃዎች የድብደባ ባር በመባል የሚታወቁት አላቸው። ይህ በቫኩም ማጽጃ ጭንቅላት ውስጥ የሚሽከረከር ባር ሲሆን እሱም ብሩሽ። ይህ የሚሽከረከር ብሩሽ በንጣፉ ላይ ያለውን ቆሻሻ እና አቧራ ያስቆጣዋል ይህም ቫክዩም በቀላሉ እንዲጠባ ያደርገዋል። ዳይሰን እንስሳ የሚደበድበው ባር አለው? ሞቶራይዝድ ብሩሽ ባር ታክሎች የእንስሳት ጸጉር እና የተፈጨ ቆሻሻ፣ በጠባብ ቦታዎች። በዳይሰን ላይ የብሩሽ አሞሌ ቁልፍ የት አለ?
የሆድ ቫክዩም መቼ ነው የሚደረገው?
የጨጓራ ቫክዩም ስለማድረግ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እና ምክሮች - ከተማሩት አንዱ እስከ 40-60 ሰከንድ ድረስ መስራት ይችላሉ። የሆድ ቫክዩም በትክክል ይሰራል በባዶ ሆድ አዘውትሮ ሲሰራ ሁልጊዜ በደንብ እንዲሞቁ እና ከሁሉም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች በኋላ መወጠርዎን ያረጋግጡ። በቀን ምን ያህል የሆድ ቫክዩም ማድረግ አለብኝ? በመጀመሪያ ላይ ቫክዩም ለ15 ሰከንድ በእያንዳንዱ ስብስብ ላይእንደማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጊዜ ሂደት መሻሻል ትፈልጋለህ። እያንዳንዱን ስብስብ ለ 60 ሰከንዶች ያህል ቫክዩም ለመያዝ ይስሩ። እስትንፋስዎን ለመያዝ አለመቻልዎ እነዚህን ረጅም ስብስቦች ከማድረግ እንዲያግድዎት አይፍቀዱ - እንደ አስፈላጊነቱ ትንሽ ትንፋሽ ይውሰዱ። የጨጓራ ቫክዩም ይሰራል ወይ?
የሆድ ቫክዩም መጥፎ ነው?
“ የሆድ ቫክዩም ጨጓራዎንያነጣጠረ ምክኒያቱም ተሻጋሪ ሆድዎ ላይ ያነጣጠረ ሲሆን ይህም በሆድ ግድግዳዎ ውስጥ ከተለመዱት ዋና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጋር ለመሳተፍ ከባድ ሊሆን ይችላል” ይላል ። ብሪጊት ዘይትሊን፣ አር.ዲ.፣ በB-Nutritious የአመጋገብ ባለሙያ። ሆድ ቫክዩም ይጎዳልዎታል? በእርግጥም፣ Archives of Physical Medicine and Rehabilitation በተባለው ጆርናል ላይ የወጣው ጥናት እንደሚያሳየው የሆድ ዕቃን ቫክዩም ማድረግን መለማመድ የከባድ የጀርባ ህመምን ለማስታገስ፣አቀማመጡን ለማሻሻል፣እንዲሁም ኃይልን ይሰጣል። አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ያሻሽሉ። ከሁሉም በላይ፣ የእርስዎ ኮር ጥንካሬ እና መረጋጋት ይሰጥዎታል። የጨጓራ ቫክዩም እንቅስቃሴ በእርግጥ ይሰራል?
ኤሌክትሮልክስ አሁንም ቫክዩም ይሠራል?
Electrolux ከ1924 ጀምሮ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ቆርቆሮ ቫክዩም ማጽጃዎችን እየሠራ ያለው ሲሆን በ Smithsonian እውቅና አግኝቷል። የቅርብ ጊዜው የኤሌክትሮልክስ ቫክዩም ማጽጃዎች ዛሬ በገበያ ላይ ወደሚገኙት በጣም ኃይለኛ የቤት ውስጥ ማጽጃዎች ተለውጠዋል። Electrolux vacuums አሁንም ስራ ላይ ነው? ኤረስ የቫኩም ማጽጃዎች ተምሳሌት የሆነችው የኤሌክትሮልክስ አሜሪካ ተተኪ ነው። ነገር ግን የ Electrolux ስም አሁን በዩኤስ ውስጥ በስዊድን ኤሌክትሮልክስ ግሩፕ ጥቅም ላይ ይውላል፣ እሱም እስከ 2016 ድረስ የዩሬካ ቫክዩም ማጽጃዎችን ያመርታል። Electrolux ስቲክ ቫክዩም ያደርጋል?
ቫክዩም የጸዳ ወለል ምንድን ነው?
Vacuum Dewatered (VD) Flooring method፣ ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን የኮንክሪት ወለሎች በላቀ ወጪ ቆጣቢነት የመዘርጋት ስርዓት ነው። … ከሲሚንቶ የሚገኘው ትርፍ ውሃ ከተጫነ እና ከንዝረት በኋላ ወዲያውኑ ይወገዳል፣ ይህም የውሃ-ሲሚንቶ ጥምርታ ወደ ጥሩ ደረጃ ይቀንሳል። በቫኩም የጸዳ ወለል ምን ማለትዎ ነው? የቫኩም ማስወገጃ ኮንክሪት ትርፍ ውሃን (ወይም ከመጠን በላይ ውሃን) በማስወገድ መርህ ላይ የተመሰረተ ነው.
