ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: የብሉቤሪ ሙፊኖች ጤናማ ናቸው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
በአማካኝ የቡና መሸጫ ብሉቤሪ ሙፊን ለጤና ምግብ ብለው የሚጠሩት እምብዛም አይደለም፡ በውስጡም 470 ካሎሪ አለው - እና አብዛኛዎቹ ካሎሪዎች የሚመነጩት ከተጣራ ካርቦሃይድሬትስ በዋነኝነት ነጭ ዱቄት እና ስኳር ነው።
ሙፊኖች ጤናማ ናቸው ወይስ ጤናማ አይደሉም?
ሙፊንስ። ሙፊን በሰፊው ለቁርስ ጤናማ ምርጫ ነው ተብሎ ይታሰባል፣በተለይም እንደ ብሬን፣አጃ፣ፖም ወይም ብሉቤሪ ያሉ ጤናማ ንጥረ ነገሮችን ከያዘ። … እንደውም አብዛኛው ሙፊን የሚዘጋጀው ከተጣራ ነጭ ዱቄት፣ ዘይት እና ብዙ ስኳር ጋር ሲሆን ይህም ለፕሮቲን ወይም ለፋይበር እምብዛም አያቀርብም።
ብሉቤሪ ሙፊኖች ጤናማ ቁርስ ናቸው?
ሙፊኖች ከዶናት ዶናት የበለጠ ጤናማ የቁርስ አማራጭ ሊመስሉ ይችላሉ፣ እውነቱ ግን ከዚህ በጣም የራቁ ናቸው። ጉዳዩ፡ የተቀነሰ የስብ ብሉቤሪ ሙፊን ከታዋቂ የሰንሰለት ሰአቶች በ410 ካሎሪ፣ በ10 ግራም ስብ (2ጂ የሳቹሬትድ)፣ 75g ካርቦሃይድሬት እና 39ግ ስኳር።
ለመመገብ ጤናማው ሙፊን ምንድነው?
ከታች፣ ማለዳ ሙሉ ጉልበት እንዲኖራችሁ የሚያደርጉ 14 ጤናማ የሙፊን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ዝርዝራችን።
- አፕሪኮት-ቀን የዘር-ምርት ሙፊኖች። …
- የቸኮሌት ሙፊኖች። …
- እንጆሪ-ሙዝ ኪኖአ ሙፊንስ። …
- ቫኒላ ቢን ብላክቤሪ ሙፊን። …
- Cherry Zucchini Muffins። …
- የሎሚ ራስበሪ ሙፊኖች። …
- ሙሉ የስንዴ ካሮት ኬክ ሙፊኖች። …
- አናናስ ኮኮናት ሙፊኖች።
የብሉቤሪ ሙፊን የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው?
በብሉቤሪ ውስጥ የሚገኘው ፋይበር፣ ፖታሲየም፣ ፎሌት፣ ቫይታሚን ሲ፣ ቫይታሚን B6 እና ፋይቶን ንጥረ ነገር ይደግፋሉ የልብ ጤና ኮሌስትሮል ከሰማያዊ እንጆሪ አለመኖሩ ለልብም ጠቃሚ ነው። የፋይበር ይዘት በደም ውስጥ ያለውን አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠን ለመቀነስ እና ለልብ ህመም ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳል።
የሚመከር:
የናቲካል ጎድጓዳ ሳህኖች ጤናማ ናቸው?
የናውቲካል ቦውልስ ትኩስ አሣ ጎድጓዳ ሳህኖችን የሚያቀርብ ጤናማ ፈጣን ተራ ጽንሰ-ሀሳብ ነው። … ናውቲካል ቦውልስ ንጥረነገሮች በእጽዋት ላይ የተመሰረቱ፣ ከግሉተን-ነጻ፣ ከወተት-ነጻ፣ ዜሮ የተጣራ ስኳር የያዙ እና አስፈላጊ በሆኑ ቪታሚኖች እና ንጥረ-ምግቦች የተሞሉ ናቸው። ሁሉም ንጥረ ነገሮች በዘላቂነት እና በጥንቃቄ የተገኙ ናቸው። በናቲካል ቦውል ውስጥ ምንድነው?
ስማርት ጣፋጮች ጤናማ ናቸው?
Smart Sweets በቺኮሪ ስር እና በትንሽ መጠን ስቴቪያ ይጣፈጣሉ፣ስለዚህ አጠቃላይ ከረጢቱ 2 ግራም ብቻ ይይዛል። የሙሉ ቀንዎ ፋይበር። እነዚህ ሙጫዎች የጣፋጭ ጥርስን ብቻ ሳይሆን 96 በመቶ የሚሆነውን የቀን ፋይበር ያገኛሉ - እስከ ስድስት ጊዜ የአትክልት ምግቦች። ይህ እንዲሞሉ ያደርጋቸዋል እና ለ የምግብ መፈጨት SmartSweets ለእርስዎ ጥሩ ናቸው? እነዚህ እንደ "
የብሉቤሪ ቁጥቋጦቼን መቀነስ አለብኝ?
ጥሩ እንዲመረቱ ለማድረግ የብሉቤሪ ቁጥቋጦዎች በየአመቱ መቆረጥ አለባቸው ቁጥቋጦዎችዎ ተቆርጠው የማያውቁ ከሆነ በመጀመሪያው አመት ውስጥ ከመጠን በላይ እንዳይወጡ ይጠንቀቁ: ከአሁን በኋላ ያስወግዱ. ከሁለት ወይም ከሶስቱ በጣም ጥንታዊ ዘንጎች (ከሰባት አመት በላይ). ማንኛውንም የታመመ ወይም የተሰበረ እንጨት ያስወግዱ እንዲሁም ቅርንጫፎችን የሚያቋርጡ። የብሉቤሪ ቁጥቋጦዎችን መቼ ነው የምከረው?
የትኛውን የብሉቤሪ ተክል ለመግዛት?
ምርጡ ምርጫው ሃይቡሽ ብሉቤሪ (Vaccinium corymbosum) ነው፣የእኛ ዝርያ የሆነው ለሦስቱም የአትክልት ክልል የእድገት ዞኖች ተስማሚ ነው። የሃይቡሽ ብሉቤሪ ዝርያ ለብዙ የፍራፍሬ፣ የአበባ እና ቅጠሎች በሽታዎች በተፈጥሯቸው የመቋቋም ችሎታ አላቸው። ምን ዓይነት የብሉቤሪ ቁጥቋጦ ልተክለው? የ"O'Neal" ደቡባዊ የደጋ ቡሽ ዝርያ ከምርጥ የብሉቤሪ ቁጥቋጦዎች አንዱ ነው መጀመሪያ-ወቅቱ በጣም ትልቅ የቤሪ። ከ 200 እስከ 300 ሰአታት ቅዝቃዜን ብቻ ይፈልጋል እና ወደ ውስጥ ወይም በካሊፎርኒያ የባህር ዳርቻ ሲተከል ጥሩ ይሆናል.
የብሉቤሪ ኬክ ማቀዝቀዣ ውስጥ መቀመጥ አለበት?
ትኩስ ብሉቤሪ ፓይ ከቀዘቀዘ በኋላ ማቀዝቀዝ ይኖርበታል ወይም ደግሞ በጣም ስለሚቀንስ ማቀዝቀዝ ይችላሉ። ከማገልገልዎ በፊት ብዙውን ጊዜ ኬክውን ከ4-6 ሰአታት ውስጥ በማቀዝቀዣ ውስጥ አስቀምጫለሁ ። ትኩስ የብሉቤሪ ኬክን በአሻንጉሊት ክሬም ወይም በምትወደው አይስ ክሬም ያቅርቡ! አንድ ብሉቤሪ ፓይ ለምን ያህል ጊዜ መቀመጥ ይችላል? ብሉቤሪ ፒኢ፣ ትኩስ የተጋገረ - ቤት ወይም መጋገር የብሉቤሪ ኬክ በክፍል ሙቀት ምን ያህል ይቆያል?
