በአማካኝ የቡና መሸጫ ብሉቤሪ ሙፊን ለጤና ምግብ ብለው የሚጠሩት እምብዛም አይደለም፡ በውስጡም 470 ካሎሪ አለው - እና አብዛኛዎቹ ካሎሪዎች የሚመነጩት ከተጣራ ካርቦሃይድሬትስ በዋነኝነት ነጭ ዱቄት እና ስኳር ነው።
ሙፊኖች ጤናማ ናቸው ወይስ ጤናማ አይደሉም?
ሙፊንስ። ሙፊን በሰፊው ለቁርስ ጤናማ ምርጫ ነው ተብሎ ይታሰባል፣በተለይም እንደ ብሬን፣አጃ፣ፖም ወይም ብሉቤሪ ያሉ ጤናማ ንጥረ ነገሮችን ከያዘ። … እንደውም አብዛኛው ሙፊን የሚዘጋጀው ከተጣራ ነጭ ዱቄት፣ ዘይት እና ብዙ ስኳር ጋር ሲሆን ይህም ለፕሮቲን ወይም ለፋይበር እምብዛም አያቀርብም።
ብሉቤሪ ሙፊኖች ጤናማ ቁርስ ናቸው?
ሙፊኖች ከዶናት ዶናት የበለጠ ጤናማ የቁርስ አማራጭ ሊመስሉ ይችላሉ፣ እውነቱ ግን ከዚህ በጣም የራቁ ናቸው። ጉዳዩ፡ የተቀነሰ የስብ ብሉቤሪ ሙፊን ከታዋቂ የሰንሰለት ሰአቶች በ410 ካሎሪ፣ በ10 ግራም ስብ (2ጂ የሳቹሬትድ)፣ 75g ካርቦሃይድሬት እና 39ግ ስኳር።
ለመመገብ ጤናማው ሙፊን ምንድነው?
ከታች፣ ማለዳ ሙሉ ጉልበት እንዲኖራችሁ የሚያደርጉ 14 ጤናማ የሙፊን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ዝርዝራችን።
- አፕሪኮት-ቀን የዘር-ምርት ሙፊኖች። …
- የቸኮሌት ሙፊኖች። …
- እንጆሪ-ሙዝ ኪኖአ ሙፊንስ። …
- ቫኒላ ቢን ብላክቤሪ ሙፊን። …
- Cherry Zucchini Muffins። …
- የሎሚ ራስበሪ ሙፊኖች። …
- ሙሉ የስንዴ ካሮት ኬክ ሙፊኖች። …
- አናናስ ኮኮናት ሙፊኖች።
የብሉቤሪ ሙፊን የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው?
በብሉቤሪ ውስጥ የሚገኘው ፋይበር፣ ፖታሲየም፣ ፎሌት፣ ቫይታሚን ሲ፣ ቫይታሚን B6 እና ፋይቶን ንጥረ ነገር ይደግፋሉ የልብ ጤና ኮሌስትሮል ከሰማያዊ እንጆሪ አለመኖሩ ለልብም ጠቃሚ ነው። የፋይበር ይዘት በደም ውስጥ ያለውን አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠን ለመቀነስ እና ለልብ ህመም ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳል።
