ዝርዝር ሁኔታ:
- ገመድ የልብና የደም ዝውውር ብቃት ነው?
- ለምንድን ነው መዝለል እንደ የልብና የደም ህክምና እንቅስቃሴ የሚወሰደው?
- ምን አይነት ፅናት ነው ገመድ መዝለል?
- ገመድ መዝለል ለጽናት ይጠቅማል?
ቪዲዮ: ገመድ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጽናት ነው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
የዝላይ ገመድ ታላቅ የልብና የደም ዝውውር እና ጡንቻ ጽናትን የሚገነባ ተግባር ነው ሲሉ በአሜሪካ ልብ ውስጥ የተሳተፈው የUW ኪኔሲዮሎጂ እና የጤና ክፍል ተባባሪ ፕሮፌሰር ታሚ ቤንሃም-ዴል ተናግረዋል ። የማሕበር "ገመድ ለልብ መዝለል" ፕሮግራም፣ ይህም የአንደኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ልጆች የመዝለል ገመድ እንዲወስዱ የሚያበረታታ።
ገመድ የልብና የደም ዝውውር ብቃት ነው?
ገመድ የመዝለል ጥቅሞቹ ብዙ ናቸው፡ ቅንጅትዎን የሚያሻሽል፣ ሜታቦሊዝምን የሚያጎለብት እና እንደ እብድ ላብ የሚያደርገው ገዳይ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነው ነው። … “በእረፍቱ ከ10 እስከ 12 ጊዜ ያህል ሜታቦሊዝምን ከፍ እንደሚያደርግ ታይቷል ይህም እንደ ቅልጥፍና መጠን በሰዓት ከ6 እስከ 7 ማይል መሮጥ ነው።”
ለምንድን ነው መዝለል እንደ የልብና የደም ህክምና እንቅስቃሴ የሚወሰደው?
ገመድ መዝለል የልብ ጤናዎን ያሻሽላል
ገመድን እንደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ልምምድ ሲጠቀሙ የልብ ምትዎን ወደከረጢት ከፍ እንዲል ያደርጋሉ።ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምምዶች ልብዎ እንዲጠነክር እና ለስትሮክ እና ለልብ ህመም ተጋላጭነትን እንደሚቀንስ ታይቷል።
ምን አይነት ፅናት ነው ገመድ መዝለል?
ገመድ መዝለል የእርስዎን የሩጫ ጽናትዎን ለመገንባት እና መገጣጠሚያዎ ላይ ያን ያህል ተጽዕኖ ሳያደርጉ በሚሮጡበት ጊዜ የሚጠቀሙባቸውን ጡንቻዎች ለማጠናከር ውጤታማ መንገድ ነው። መጀመሪያ ላይ የድካም ስሜት ሊሰማህ ቢችልም፣ ተከታታይ ዝላይ መዝለል በጊዜ ሂደት ጥንካሬህን፣ ጽናትን እና ቅንጅቶን ያሻሽላል።
ገመድ መዝለል ለጽናት ይጠቅማል?
መጀመሪያ ላይ አድካሚ እና አስጨናቂ ቢመስልም ወጥነት ያለው ዝላይ ገመድ ጥንካሬዎን፣ ጽናትን እና ጥንካሬን ይጨምራል። … መዝለል ገመድ ለ cardio እና ለኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተስማሚ ነው።እንዲሁም ጥንካሬን ለመጨመር፣ የሳንባ አቅምን ለማሻሻል እና ጥጃዎችን ለመገንባት ይረዳል።
የሚመከር:
የደም ወሳጅ የደም ቧንቧ ህመም ይጎዳል?
Coronary artery spasms የሚከሰተው የደም ሥሮች ግድግዳዎች አንድ ላይ ሲጨመቁ ነው። ይህም የደም ሥር ክፍልን ጠባብ ያደርገዋል. እነዚህ spasms ሁልጊዜ ከባድ ወይም የሚያም አይደሉም አንዳንድ ጊዜ ግን የደረት ሕመም፣ የልብ ድካም ወይም ሞትን ጨምሮ ወደ ከባድ ችግሮች ሊመሩ ይችላሉ። የኮሮናሪ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች spasm ምን ይመስላል? ብዙውን ጊዜ በደረት የደም ቧንቧ ህመም ምክንያት የደረት ህመም ከተሰማዎት ከስትሮን (የጡት አጥንት) ስር በግራ በኩል ይሰማዎታል። ይህ ህመም በጣም ኃይለኛ ነው እና ደረትህ እንደታጨቀ ሊሰማህ ይችላል አልፎ አልፎ እነዚህ ስሜቶች ወደ ሌሎች የሰውነት ክፍሎች እንደ አንገት፣ ክንድ፣ ትከሻ ወይም መንጋጋ ሊተላለፉ ይችላሉ። የደም ወሳጅ የደም ቧንቧ ህመም የት ነው የተሰማው?
በእንጨት ገመድ ውስጥ ስንት የፊት ገመድ?
ft የፊት ገመድ የሚያመለክተው የማገዶ እንጨት 4' ከፍታ በ 8' ርዝመት ያለው የተቆረጠ እና የተሰነጠቀ የማገዶ እንጨት ሲሆን ይህም አብዛኛውን ጊዜ 16"፣ 20" ወይም 24" ነው። በንድፈ ሀሳቡ፣ አንድ መደበኛ ገመድ ሦስት 16" የፊት ገመዶች ወይም 128 cu. መስጠት አለበት። የፊት ገመድ ስንት እንጨት ነው? የማገዶ ፊት ገመድ ከአንድ ቁልል ማገዶ ጋር እኩል ነው 4 ጫማ ከፍታ በ8 ጫማ ርዝመት ምንም እንኳን የማገዶው ጥልቀት ቢሆንም። የፊት ገመድ ከእንጨት ገመድ ጋር ሲወዳደር ምንድ ነው?
ለምንድነው የልብና የደም ሥር (coronary angiography) ጥቅም ላይ የሚውለው?
አንጎራጎር አንጎግራም ተለዋዋጭ የልብዎን ምስሎች የሚወስድ ልዩ ሂደት ነው። የዚህ አሰራር አላማ የእርስዎ የደም ቧንቧ ቧንቧዎች ጠባብ ወይም የታገዱ መሆናቸውን ለማየት እና የልብ ጡንቻዎ ወይም የልብ ቫልቮችዎ ላይ ያልተለመዱ ነገሮችን ለመመልከት ነው። ነው። ለምንድነው የልብና የደም ሥር (coronary angiography) አስፈላጊ የሆነው? የልብ ካቴቴራይዜሽን እና ኮርኒነሪ angiography ስለ ልብ እና በዙሪያው ስላሉት የደም ስሮች ስለሚያቀርቡት አስፈላጊ መረጃ ሊሰጡ ይችላሉ። ይህ የልብ ሁኔታን ለመመርመር፣ የወደፊት ህክምናዎችን ለማቀድ እና የተወሰኑ ሂደቶችን ለማከናወን ይረዳል። የ angiography ምክንያቱ ምንድን ነው?
ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታን እንዴት ያመጣል?
ስትቀመጡ የሰውነትዎ የሊፕቶፕሮቲን ሊፕስ ምርት በ90 በመቶ ይቀንሳል ይህም ለሰውነትዎ ስብን በጣም ከባድ ያደርገዋል። ሰውነትዎ ስብን በማይጠቀምበት ጊዜ, ይከማቻል. መቀመጥ ወደ ኢንሱሊን የመቋቋም ያደርሣል ይህም ለአይነት 2 የስኳር በሽታ እና ከመጠን ያለፈ ውፍረት ያስከትላል፣ ለልብ ሕመም የሚያጋልጡ ሁለት ምክንያቶች። እንቅስቃሴ-አልባነት ወደ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ እንዴት ይመራል?
የልብና የደም ዝውውር ጽናት ፈተና የትኛው ነው?
በአካል ብቃት ያለው ወይም አትሌት ከሆንክ፡የ የአስትራንድ ትሬድሚል ሙከራ ን በመጠቀም የልብ መተንፈሻ አካል ብቃትህን መለካት ትችላለህ። የ2.4 ኪሜ ሩጫ ሙከራ ። የባለብዙ ደረጃ የደም መፍሰስ ሙከራ። የልብና የደም ዝውውር ጽናት 4 ምሳሌዎች ምን ምን ናቸው? በቀን ቢያንስ ለ3 ቀናት በሳምንት እስከ 30 ደቂቃ ድረስ ይሰሩ። ይህንን ማድረግ ከስምንት እስከ 12 ሳምንታት ባለው ጊዜ ውስጥ የልብና የደም ህክምና ጽናትን ሊለካ የሚችል መሻሻልን ያስከትላል። … አንዳንድ ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡ መራመድ። በመሮጥ ላይ። መሮጥ። በእግር ጉዞ። ዋና። ዳንስ። አገር አቋራጭ ስኪንግ። ኤሮቢክስ። የልብና የደም ዝውውር ጽናት ምሳሌዎች ምን ምን ናቸው?
