ቁርጭምጭሚቶች እና ጉልበቶች በበቂ ሁኔታ ተለዋዋጭ እስኪሆኑ ድረስ አንድ ሰው ቫጅራሳና እና ሌሎች የማይንቀሳቀስ አሳናዎችን በዚህ ተከታታይ ልምምድ ማድረግ የለበትም። ቫጅራሳና በ የአጥንት አርትራይተስ ለሚሰቃዩ ወይም በእርግዝና ወቅት ተጨማሪ የሰውነት ክብደት የጉልበት መገጣጠሚያዎችን ለሚጨምር አይመከርም።
የቫጅራሳና ተቃርኖ ምንድነው?
የተጎዱ ቁርጭምጭሚቶች ወይም ጉልበቶች ጅማቶች: አንድ ሰው በእነዚህ ጡንቻዎች እና መገጣጠያዎች ካልተለዋወጠ ይህ አቀማመጥ በጉልበቶች እና በቁርጭምጭሚቶች ላይ ከባድ ሊሆን ይችላል። አንድ ሰው በቁርጭምጭሚቱ ወይም በጉልበቱ ላይ በተጎዳ ጅማት እየተሰቃየ ከሆነ ይህ አቀማመጥ መተግበር የለበትም።
ቫጅራሳናን ከማድረግ መቆጠብ ያለበት ማነው?
ማነው ማድረግ የሌለበት?
- ከባድ የጉልበት ህመም ያለባቸው ሰዎች ከቫጃራሳና መራቅ አለባቸው።
- በቅርብ ጊዜ የጉልበት ቀዶ ጥገና የተደረገላቸው ቫጅራሳናን ከማድረግ መቆጠብ አለባቸው።
- እርጉዝ ሴቶች ቫጅራሳናን በሚለማመዱበት ወቅት ጉልበታቸውን በትንሹ እንዲለያዩ ማድረግ አለባቸው።
ቫጅራሳና ለምን ከባድ ሆነ?
ምንም እንኳን ቫጅራሳና እንደ ቀላል አቀማመጥ ቢቆጠርም፣ በዚያ የቁርጭምጭሚት ወይም የጉልበቶች ግትርነት ዮጋ የማይመችበት ጊዜዎች ናቸው። ስለሆነም ያለ ምንም ችግር ወደ ፖዝ ለመግባት ጡንቻዎችን በደንብ መክፈት ያስፈልጋል።
ቫጅራሳና የሚያም ነው?
የቫጅራሳና አቀማመጥ የማይመች ሆኖ ካገኙት፣ በትክክል እየሰሩት መሆንዎን ለማረጋገጥ የዮጋ አስተማሪዎን ይጠይቁ። ምቾትን ለማስታገስ ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ቴክኒኮች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡- ለቁርጭምጭሚት ህመም፣ የታጠፈ ብርድ ልብስ ወይም ሌላ ወጥ የሆነ ንጣፍ ከጭንጥዎ በታች ማድረግ ያስቡበት። ጣቶችዎ ከኋላ እንዲንጠለጠሉ ብርድ ልብሱን ያስቀምጡ።
