ሰርዲን ሰርዲን 2 ግራም ለልብ ጤናማ ኦሜጋ-3 በ3 አውንስ አቅርቦት ያቀርባል፣ይህም ከከፍተኛው ኦሜጋ-3 እና ዝቅተኛው የሜርኩሪ መጠን አንዱ ነው። ማንኛውም ዓሣ. ከፍተኛ የካልሲየም እና የቫይታሚን ዲ ምንጭ ስላላቸው የአጥንትን ጤንነት ይደግፋሉ።
የታሸጉ ሰርዲኖች ለእርስዎ ይጠቅማሉ?
ሰርዲኖች
ሰርዲኖች 2 ግራም ለልብ-ጤነኛ ኦሜጋ-3 በ3 አውንስ አገልግሎት ይሰጣሉ፣ይህም ከከፍተኛው ኦሜጋ-3 እና ከማንኛውም አሳ ዝቅተኛው የሜርኩሪ መጠን አንዱ ነው። ትልቅ የካልሲየም እና የቫይታሚን ዲ ምንጭ ይዘዋል፣ስለዚህ የአጥንትን ጤና ይደግፋሉ።
የታሸገ ሰርዲኖች ለምን ይጎዱዎታል?
ሰርዲን ፑሪን ስለሚይዝ ወደ ዩሪክ አሲድ የሚከፋፈለውለኩላሊት ጠጠር መፈጠር ተጋላጭ ለሆኑ ሰዎች ጥሩ ምርጫ አይደለም። በሰርዲን ውስጥ ያለው ከፍተኛ ሶዲየም በሽንትዎ ውስጥ ካልሲየም እንዲጨምር ያደርጋል፣ይህም ሌላው ለኩላሊት ጠጠር ጠጠር መንስኤ ነው።
ሰርዲንን የመመገብ ጥቅሞቹ ምንድን ናቸው?
ሰርዲንን የመመገብ የአመጋገብ ጥቅሞች
- ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ። ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ በፀረ-ብግነት ባህሪያቸው ምክንያት የልብ በሽታን ለመከላከል ይረዳል. …
- ቪታሚኖች። ሰርዲን በጣም ጥሩ የቫይታሚን B-12 ምንጭ ነው። …
- ካልሲየም። ሰርዲን በጣም ጥሩ የካልሲየም ምንጭ ነው። …
- ማዕድን። …
- ፕሮቲን።
ሰርዲኖች በጣም ጤናማው አሳ ናቸው?
ቀዝቃዛ ውሃ ቅባታማ ዓሦች እንደ ሰርዲን ያሉ የምርጥ የኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ ምንጭ በእርግጥም በጣሳ ውስጥ ያሉት በብር የተቀመሙ አሳዎች በንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው። ከቅባት ፒልቻርድስ ውስጥ አንድ አገልግሎት እስከ 17 ግራም ፕሮቲን እና 50 በመቶውን በየቀኑ ከሚመከሩት የካልሲየም ፍጆታ ከ90 እስከ 150 ካሎሪ ይይዛል።
