የላም ወተት ጥሩ የፕሮቲን እና የካልሲየም ምንጭ እንዲሁም ቫይታሚን B12 እና አዮዲንን ጨምሮ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ናቸው። በውስጡም ማግኒዚየም ለአጥንት እድገትና ለጡንቻ ተግባር ጠቃሚ ሲሆን የደም ግፊትን በመቀነሱ ረገድ ሚና የተጫወተው ዋይ እና ኬሳይን በውስጡ ይዟል።
በእርግጥ ወተት እንፈልጋለን?
“ ወተት በቀላሉ በአመጋገብ ውስጥ አስፈላጊ አይደለም። በወተት ውስጥ ያለ ማንኛውም ንጥረ ነገር በሙሉ የእጽዋት ምግቦች ውስጥ ሊገኝ ይችላል እና ለጤናማ አጥንቶች የሚያስፈልጉ አንዳንድ ንጥረ ነገሮች እንደ ቫይታሚን ኬ እና ማንጋኒዝ በወተት ውስጥ አይገኙም ነገር ግን ሙሉ የእፅዋት ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ።
በእርግጥ በሰውነትዎ ላይ ምን ወተት ይሠራል?
ወተት መጠጣት የምግብ ፍላጎትን መጠን የሚጨምር ሆርሞኖችን ሲሆን የረሃብ ሆርሞን ghrelinን መጠን ይቀንሳል።በወተት ውስጥ የሚገኙት ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ ሜታቦሊዝምን በመጨመር ካሎሪዎችን ለማቃጠል ይረዳሉ።
ወተት መጠጣት ምንም ችግር የለውም?
ከዘጠኝ ዓመት በላይ የሆናቸው ሰዎች በየቀኑ ሶስት ኩባያ ወተት መጠጣት አለባቸው ጥናት እንደሚያመለክተው ወተት እና ሌሎች የወተት ተዋጽኦዎች እጅግ በጣም ጥሩ የካልሲየም፣ ፎስፈረስ ምንጮች ናቸው። ቫይታሚን ኤ፣ ቫይታሚን ዲ፣ ሪቦፍላቪን፣ ቫይታሚን B12፣ ፕሮቲን፣ ፖታሲየም፣ ዚንክ፣ ኮሊን፣ ማግኒዚየም እና ሴሊኒየም።
የወተት ጉዳቶች ምንድናቸው?
የወተት አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶች
- ሌሎች ጥናቶች ብጉርን ከቅባታማ እና ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት ጋር ያገናኛሉ። …
- አንዳንድ ምግቦች ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎችን ጨምሮ ኤክማሜሽን ሊያባብሱ ይችላሉ ሲል ክሊኒካዊ ግምገማ ያስረዳል።
- የወተት ምርት ለአንዳንድ ጎልማሶች rosacea ያለባቸውን ቀስቅሴ ምግብ ሊሆን ይችላል። …
- እስከ 5 በመቶ የሚሆኑ ህፃናት የወተት አለርጂ አለባቸው ይላሉ አንዳንድ ባለሙያዎች።
