ዝርዝር ሁኔታ:
- አንድ የማጭበርበር ቀን ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል?
- ከአመጋገብዎ ቀን መውጣት ችግር አለው?
- የማጭበርበር ቀን በሳምንት አንድ ጊዜ አመጋገቤን ያበላሻል?
- አንድ ከፍተኛ የካሎሪ ቀን አመጋገቤን ያበላሻል?
ቪዲዮ: አንድ ቀን አመጋገብን ሊያበላሽ ይችላል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
የማጭበርበር ቀን አሉታዊ ነገሮች በስሙ አሉ። በተወሰነ የወር አበባ ውስጥ አንድ ቀን ወስደህ (ብዙውን ጊዜ በሳምንት) እና የፈለከውን በመብላት አመጋገብህን እያታለልክ ነው። ጉዳዩ ከመጠን በላይ መጠጣት በሚያስደንቅ ሁኔታ ቀላል ነው። ከመጠን በላይ መጠጣት ሙሉ በሙሉ የክብደት መቀነስ እና ያገኙትን ጤናማ ትርፍ ያበላሻል።
አንድ የማጭበርበር ቀን ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል?
ለምንድነው የማጭበርበር ቀን ክብደት እንዲጨምር የሚያደርገው? የማጭበርበር ቀን የተወሰነ ትልቅ ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል ፣ ግን ክብደት በውሃ ምክንያት እንጂ ስብ አይደለም። በምን አይነት አመጋገብ ላይ እንደነበሩ በመወሰን፣ በማጭበርበር ቀን ካርቦሃይድሬትን መጫን ክብደትዎን በሚታይ መልኩ ሊጨምር ይችላል።።
ከአመጋገብዎ ቀን መውጣት ችግር አለው?
በእረፍት ቀንዎ ሲዝናኑ እንኳን፣የእርስዎ የካሎሪ ብዛት በ አመጋገብ ከመጀመርዎ በፊት በአማካይ ዝቅተኛ ነው። ይህ ማለት ክብደትን መቀነስ የፈለከውን አንድ ጊዜ ስትበላም ሊከሰት ይችላል።
የማጭበርበር ቀን በሳምንት አንድ ጊዜ አመጋገቤን ያበላሻል?
አዎ። እንደውም በየሳምንቱ በመደበኛነት የታቀዱ የማጭበርበሪያ ቀን መኖሩ ለክብደት መቀነስ ጠቃሚ ሊሆን የሚችለው ከመጠን በላይ መጨናነቅን በመከላከል ፣የፍላጎትን በመቀነስ ፣ከአመጋገብ አእምሮን እረፍት በማድረግ እና ሜታቦሊዝምን በማሳደግ ጤናማ በሆነ መንገድ ከተሰራ።
አንድ ከፍተኛ የካሎሪ ቀን አመጋገቤን ያበላሻል?
ከፍተኛ-ካሎሪ Splurging አመጋገብዎን አያበላሽም።
የሚመከር:
አንድ ቀበቶ አንድ መንገድ የት አለ?
እንደ ቻይና፣ ሩሲያ፣ ካዛኪስታን፣ ኪርጊስታን፣ ታጂኪስታን እና ኡዝቤኪስታንን በሃር መንገድ እንዲሁም ሌሎች ሶስት አምስትን የመሳሰሉ አንድ ቤልት አገናኞች የኤዥያ-ፓሲፊክ ክልል እና አውሮፓ ተመልካቾች እና የውይይት አጋሮች. ከቻይና ጀምሮ እስከ አውሮፓ የሚያበቃው የአንድ ቀበቶ ሁለት ዋና ዋና አዝማሚያዎች አሉ። ለምን አንድ ቀበቶ አንድ መንገድ ተባለ? የ 'One Belt, One Road' (OBOR) ተነሳሽነት የቻይና ህዝቦች ሪፐብሊክ የውጭ ፖሊሲ እና የኢኮኖሚ ስትራቴጂ ቃሉ የመጣው ከመሬት 'የሐር ሮድ ኢኮኖሚ' ነው። ቀበቶ' እና 'የ21ኛው ክፍለ ዘመን የባህር ሐር መንገድ'፣ እ.
የወላጅ አመጋገብን የፈጠረው ማነው?
እንደ "የደም ስር ስር ያለ አመጋገብ አባት" በመባል ይታወቃል ዶር. ዱድሪክ በሕክምና ታሪክ ውስጥ ከፍተኛ ተጽዕኖ ካደረጉ ሐኪሞች መካከል አንዱ ተብሎ ተሞክሯል ፣ አጠቃላይ የወላጅ አመጋገብ (ቲፒኤን) - ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ስፍር ቁጥር የሌላቸውን በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ሰዎችን ሕይወት ለማዳን የተደረገ ሥራ ። የወላጅ አመጋገብ መቼ ተፈጠረ? በ በ1960ዎቹ በፔንስልቬንያ ዩኒቨርሲቲ የቀዶ ጥገና ነዋሪ በሆነው በዶ/ር ስታንሊ ዱድሪክ በዶ/ር መሰረታዊ የሳይንስ ላብራቶሪ ውስጥ በመስራት ላይ ይገኛል። የወላጅ ህክምና መስራች ማን ነበር?
አመጋገብን መቆራረጥ ምንድነው?
የሽሬድ አመጋገብ የ6-ሳምንት እቅድ ነው በዶ/ር ኢያን ስሚዝ የተነደፈ አመጋገብ ባለሙያዎች ትክክለኛ ክብደታቸውን እንዲያሳኩ እና አምባውን እንዲተዉ ለመርዳት። ዶ/ር ስሚዝ ዝቅተኛ ግሊዝሚክ መረጃ ጠቋሚ ምግቦችን ከምግብ ምትክ እና ከምግብ ክፍተት ጋር ያጣምራል። በ Shred አመጋገብ ላይ ምን ይበላሉ? ምን እንበላ የሰባ ሥጋ እና የዶሮ እርባታ፣ዘይት ዓሳ እና እንቁላል። ወተት፣ እርጎ እና ዝቅተኛ ቅባት ያለው አይብ። የፕሮቲን ዱቄቶች እንደ whey፣ hemp፣ ሩዝ እና አተር። ባቄላ እና ጥራጥሬ። ለውዝ እና ዘር። አቮካዶ፣ የወይራ ዘይት እና የወይራ ፍሬ። ሙሉ እህሎች እንደ ቡናማ ሩዝና ፓስታ፣ አጃ፣ ሙሉ የእህል ዳቦ፣ ገብስ እና ኩዊኖ። ክብደት መቀነስ ምን እየቀነሰ ነው?
አንድ ሰው ይችላል ወይስ ይችላል?
ለማጠቃለል፣ ' ቻን' የሚለው ቃል የአሁኑ ጊዜ ስሪት ሲሆን 'ይችላል' የቃሉ ያለፈ ጊዜ ስሪት ነው። ነገሩ እንዲከሰት ቅድመ ሁኔታ መሟላት ሲኖርበት 'ይችላል' ጥቅም ላይ ይውላል። … አንድን ሰው አንድ ነገር እንዲያደርግ ሲጠይቁ የትኛውንም ቃል መጠቀም ይቻላል፣ ነገር ግን 'ይችላል' የበለጠ ጨዋ እንደሆነ ይቆጠራል። ይችላል ወይም መጠቀም ይቻላል? ይችላል፣እንደሚቻል እና ማድረግ፣ትህትና የተሞላበት ጥያቄ ለመጠየቅ ይጠቅማል፣ነገር ግን ካን ለማድረግ ፈቃድ ለመጠየቅ ወይም የሆነ ነገር ለማለት ብቻ ነው("
አንድ ሰው ሊያበላሽ ይችላል?
አንድ ሰው እያስቸገረህ ነው የምትለው ከሆነ የሆነ ነገር እንድታደርግ እየጠየቀህ ነው፣ ወይም ካንተ ጋር ማውራትህን ቀጥል፣ እና ይህ የሚያናድድህ ሆኖ አግኝተሃል። ሰዎች ለገንዘብ ሲሉ እሱን በሚያሳድዱበት ጠግቦታል። በአረፍተ ነገር ውስጥ ማባረርን እንዴት ይጠቀማሉ? የአረፍተ ነገር ምሳሌ ሁለቱም እርስበርስ መጠላለፍ - እና መጠላለፍ ያስደስታቸው ነበር። … የጥንዶቹ ትልልቅ ልጆች አሁን መብራት እንዲያጠፉ ወላጆቻቸውን እያሳደዱ ነው። … "
