ዝርዝር ሁኔታ:
- የአይቲ ባንድ ለመፈወስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
- እንዴት የiliotibial ባንድዬን በፍጥነት ማዳን እችላለሁ?
- የአይቲ ባንድ መጠገን ይችላሉ?
- ITBS ቋሚ ነው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
አብዛኛዎቹ ታካሚዎች ከiliotibial band syndrome ይድናሉ፣ነገር ግን ከሳምንት እስከ ወራት ድረስ ወደ ሙሉ እንቅስቃሴ ለመመለስሊፈጅ ይችላል። ለተሻለ ውጤት ሰውነት እንዲፈወስ ለመፍቀድ ትዕግስት ያስፈልጋል።
የአይቲ ባንድ ለመፈወስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
ITB ሲንድሮም ሙሉ በሙሉ ለመፈወስ ከ 4 እስከ 8 ሳምንታት ሊፈጅ ይችላል። በዚህ ጊዜ መላ ሰውነትዎን በማከም ላይ ያተኩሩ. በዚህ የሰውነት ክፍል ላይ ህመም ወይም ምቾት የሚያስከትሉ ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ።
እንዴት የiliotibial ባንድዬን በፍጥነት ማዳን እችላለሁ?
የአይቲ ባንድ ሲንድሮም ለማከም በጣም ከተለመዱት መንገዶች መካከል አንዳንዶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- ማረፍ እና የአይቲ ባንድን የሚያባብሱ እንቅስቃሴዎችን ማስወገድ።
- በአይቲ ባንድ ላይ በረዶ በመተግበር ላይ።
- ማሸት።
- ፀረ-ብግነት መድሐኒቶች፣ ብዙ ጊዜ በባንክ ይገኛሉ።
- ውጥረትን ለመቀነስ የአልትራሳውንድ እና ኤሌክትሮ ቴራፒዎች።
የአይቲ ባንድ መጠገን ይችላሉ?
ወግ አጥባቂ ሕክምና፣ እረፍትን፣ እንቅስቃሴን ማስተካከል እና የአካል ህክምናን ጨምሮ በብዛት ይመከራል። የአይቲ ባንድን ለመቁረጥ ቀዶ ጥገና እና ውጥረትን "መልቀቅ" አልፎ አልፎ መፍትሄ ላልሆኑ ጉዳዮች ይመከራል ነገር ግን ወግ አጥባቂ ህክምና በቅድሚያ መፈለግ አለበት።
ITBS ቋሚ ነው?
አንዴ የአይቲ ባንድ ህመምን ካስተዋሉ ለበጎ ነገር ለማስወገድ ምርጡ መንገድ ወዲያውኑ ማረፍ ነው - ያ ማለት ያነሰ ማይል ወይም መሮጥ የለም ማለት ነው። ለአብዛኛዎቹ ሯጮች ወዲያውኑ ማረፍ ህመም እንዳይመለስ ይከላከላል። ከሩጫ እረፍት ካልሰጡ፣ ITBS ስር የሰደደ ሊሆን ይችላል።
የሚመከር:
ፓንቴራ ጥሩ ባንድ ነው?
እና ምክንያቱ ቁጥር 1 እና ምናልባትም ዋነኛው ምክንያት ፓንቴራ እስከ ዛሬ ከተፈጠሩት ሁሉ የሚበልጠው ባንድ… የፓንተራ ሁለተኛ አልበም Vulgar Display of Power በመባል ይታወቃል። ምርጥ እና በጣም ፈጠራ። CFH ትንሽ የንግድ ስኬት አስገኝቷቸዋል ነገር ግን በይበልጥ ግን በአሜሪካ የብረት ካርታ ላይ ያስቀምጣቸዋል። ፓንቴራ የውሸት ባንድ ነው? ፓንቴራ በአጠቃላይ እንደ ግሩቭ ብረት ባንድ ይቆጠራሉ። እ.
ፓንተራ ባንድ ለምን ተበታተነ?
በ1995 አንሴልሞ የሄሮይን ሱስ በተያዘበት ጊዜ በባንዱ አባላት መካከል ውጥረት መፈጠር ጀመረ። እ.ኤ.አ. ሬክስ ለምን ፓንተራን ለቆ ወጣ? በሃይ ታይምስ ቃለ መጠይቅ ከጥቂት ሳምንታት በፊት የለጠፍነው ፊል Anselmo ሬክስ ብራውን መጠጣት ማቆም አለመቻሉን እና በመጨረሻም ሬክስን ከባንዳቸው Down እንዲባረሩ አድርጓል። . ፓንቴራ እንዴት ሞተ? Dimebag አምስት ጊዜ በጋሌ 9ሚሜ ቤሬታ 92FS ተተኩሶ ወዲያውኑ ተገደለ። የቡድኑ የደህንነት ኃላፊ ጄፍሪ 'ሜይም' ቶምፕሰን ቀሪው ቡድን እንዲያመልጥ ሲል ገላውን በመስመር ላይ በማስቀመጥ ጌልን ለማቆም ሞክሮ ነበር ነገር ግን በሚያሳዝን ሁኔታ በሂደቱ ህይወቱን አጥቷል። ለምንድነው የሱፐርጅንት ስነስርአት ፈረሰ?
የሆድ ባንድ በ sciatica ይረዳል?
የሆድ ቀበቶዎች የሆድዎን እና የሕፃኑን ክብደት ያነሳሉ፣ በፊኛዎ ላይ ያለውን ጫና ያስታግሳሉ። የተረጋጉ የ sacroiliac መገጣጠሚያዎች. በእርግዝና ወቅት በእነዚህ የሂፕ መገጣጠሚያዎች ውስጥ ያሉት ጅማቶች ይለቃሉ ይህም ህመም ያስከትላል. የልጅዎን ክብደት በሆድ ቀበቶ ማከፋፈል በ sciatica የሚመጣውን ህመም እና ምቾት ይቀንሳል። የትኛው ቀበቶ ለ sciatica ህመም ጥሩ ነው?
የዊልበር ሱት ባንድ ስም ማን ነው?
Lovejoy የእንግሊዘኛ ኢንዲ ሮክ ባንድ ሲሆን ዩቲዩብ ዊልበር ሱት የቡድኑ መሪ ድምፃዊ እና ጊታሪስት በመሆን ያሳያል። የዊልበር ሱት ባንድ ስም ምንድ ነው? ባንዱ Lovejoy በ2021 አቋቋመ። ወርቅ ዘፋኝ፣ ዜማ ደራሲ እና ጊታሪስት ነው፤ ጆ ጎልድስሚዝ ጊታሪስት እና ዘፋኝ; ማርክ ቦርድማን ከበሮው; እና አሽ ካቦሱ ባሲስት። ዊልበር ሱት ምን ባንድ ይወዳል?
በኮንዳክሽን ባንድ ኤሌክትሮን ውስጥ?
የኮንዳክሽን ባንድ የኤሌክትሮን ኦርቢትሎች ባንድ ሲሆን ኤሌክትሮኖች ሲደሰቱ ከቫሌንስ ባንድ ሊዘለሉ የሚችሉት ኤሌክትሮኖች በእነዚህ ምህዋሮች ውስጥ ሲሆኑ ለመንቀሳቀስ የሚያስችል በቂ ሃይል ይኖራቸዋል። በእቃው ውስጥ በነፃነት. ይህ የኤሌክትሮኖች እንቅስቃሴ የኤሌክትሪክ ፍሰት ይፈጥራል። ኤሌክትሮኖች በኮንዳክሽን ባንድ ውስጥ ነፃ ናቸው? እንዲሁም በኮንዳክሽን ባንድ ውስጥ ያሉት ኤሌክትሮኖች በትንሽ ተቃውሞ በቁሱ ዙሪያ ለመንቀሳቀስ ነፃ ናቸው፣ በቫሌንስ ባንድ ውስጥ ኤሌክትሮኖች ብዙውን ጊዜ ከወላጅ አቶም/ሞለኪውል ጋር የተያያዙ ናቸው።, ነገር ግን እነሱ በተወሰነ ደረጃ ነፃነት አላቸው, ልክ እንደ ማስተላለፊያ ኤሌክትሮኖች.
