ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: ፍራፍሬ መድረቅ አልሚ ምግቦችን ያስወግዳል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
የድርቀት ሂደቱ የምግብን የመጀመሪያውን የአመጋገብ ዋጋ ይይዛል። ለምሳሌ፣ የፖም ቺፕስ እንደ ትኩስ ፍራፍሬ ተመሳሳይ የካሎሪ፣ ፕሮቲን፣ ስብ፣ ካርቦሃይድሬት፣ ፋይበር እና የስኳር ይዘት ይኖራቸዋል። ነገር ግን የደረቀ ምግብ የውሀ ይዘቱን ስለሚቀንስ፣በብዛት መጠኑ አነስተኛ ነው እና በክብደት ብዙ ካሎሪዎች አሉት።
ፍራፍሬ ሲደርቅ ንጥረ ምግቦችን ያጣል?
የደረቁ ፍራፍሬዎች ውሃ ያጣሉ (እና ስለዚህ መጠን) በማድረቅ ሂደት ውስጥ የንጥረ-ምግቦች፣ የካሎሪ እና የስኳር ይዘታቸው ከደረቁ በኋላ ይጠቃለላል። አንድ እፍኝ የደረቁ ፍራፍሬዎችን ሲበሉ፣ ተመሳሳይ መጠን ያለው ትኩስ ፍራፍሬ ከበሉ ከምትጠጡት በላይ ካሎሪ እየበሉ ነው።
ማድረቅ አልሚ ምግቦችን ያስወግዳል?
የ የማድረቅ እንደ ቫይታሚን ሲ ያሉ አንዳንድ ንጥረ ነገሮችን ቢያጠፋም፣ውሀን ማስወገድ የተረፈውን ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር ያተኩራል፣በተጨማሪ የካሎሪ፣የአመጋገብ ፋይበር እና/ወይም አየር ተከላካይ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ወደ ትንሽ ቦታ።
የደረቀ ፍሬ ለምን አይጠቅምህም?
ፍራፍሬ ሲደርቁ ሁሉንም ንጥረ ነገሮቹን ወደ ትንሽ ጥቅል እያሰባሰቡ ነው። ይህ ማለት ትኩስ ፍራፍሬ ተመሳሳይ የካሎሪ መጠን ለመድረስ በክብደት ያነሰ የደረቁ ፍራፍሬዎችን ይበላሉ ማለት ነው። የደረቀ ፍሬ በፋይበር የበለፀገቢሆንም ከፍተኛ የስኳር ይዘቱ ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል። ትኩስ ፍሬ የተሻለ አማራጭ ነው።
ለጤና ተስማሚ የሆነው የትኛው የደረቀ ፍሬ ነው?
7 የደረቁ ፍራፍሬዎችን በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት አለቦት ጤናማ ለመሆን
- Cashews የበለፀገ የቫይታሚን ኢ እና ቢ6 ምንጭ ናቸው። (…
- ዋልነትስ በአስፈላጊ ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ ተጭኗል። (…
- Pistachios የስኳር በሽታን ይከላከላል እና በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራል። (…
- ቴምር በቫይታሚን፣ ፕሮቲን፣ ማዕድናት እና የተፈጥሮ ስኳር የበለፀገ ነው። (
የሚመከር:
በምግብ መፈጨት ወቅት ደሙ አልሚ ምግቦችን ያነሳል?
የትንሽ አንጀት ጡንቻዎች ምግብን ከቆሽት ፣ ጉበት እና አንጀት ከሚወጡት የምግብ መፈጨት ጭማቂዎች ጋር በመደባለቅ ድብልቁን ወደ ፊት በመግፋት ለበለጠ የምግብ መፈጨት ይረዳል። የ የትንሽ አንጀት ግድግዳዎችየተፈጩ ንጥረ ነገሮችን ወደ ደም ውስጥ ይገባሉ። ደሙ ንጥረ ነገሩን ለተቀረው የሰውነት ክፍል ያቀርባል። የትኞቹ ንጥረ ነገሮች በቀጥታ ወደ ደም ውስጥ ይገባሉ? በውሃ የሚሟሟ ንጥረ ነገሮች እና የስብ መፈጨት ትናንሽ ምርቶች በቀጥታ ወደ ደም ውስጥ ይገባሉ። ትላልቅ ቅባቶች እና ስብ-የሚሟሟ ንጥረ ነገሮች በመጀመሪያ ወደ ሊምፍ ውስጥ ይገባሉ.
አትክልት መፍላት አልሚ ምግቦችን ያስወግዳል?
የመፍላት ከፍተኛውን የንጥረ-ምግቦችን ያስከትላል፣ሌሎች የማብሰያ ዘዴዎች ደግሞ የምግብን የንጥረ-ምግቦችን ይዘት በብቃት ይጠብቃሉ። አልሚ ምግቦችን ለማቆየት (12, 13, 14, 15) አትክልትን ለማብሰል ከምርጥ ዘዴዎች መካከል በእንፋሎት ማብሰል, መጥበስ እና መጥበሻ ናቸው . አትክልትን ንጥረ-ምግቦችን ሳታጡ እንዴት ትቀቅላለህ? ውሃ ጠላት ነው በምግብ ማብሰያ ጊዜ የንጥረ-ምግብ ኪሳራ ሲመጣ። ለዛም ነው በእንፋሎት በቀላሉ የተበላሹ ንጥረ ነገሮችን እንደ ቫይታሚን ሲ እና ብዙ ቢ ቪታሚኖችን ለመጠበቅ አንዱ ምርጥ ዘዴ ነው። በእንፋሎት ጊዜ አትክልቶች ከማብሰያ ውሃ ጋር ስለማይገናኙ ተጨማሪ ቪታሚኖች ይቀመጣሉ .
ልብስ መድረቅ ትኋኖችን ይገድላል?
ልብሶቹን ማጠብ እና ማድረቅ ጨርቁ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ መቋቋም በሚችለው የሙቀት መጠን። … ማድረቅ ትኋኖችን ይገድላል ነገርግን ልብሶቹን አያፀዱም ትኋኖችን ብቻ ለመግደል ከፈለጉ እና ልብስዎን ማጠብ የማይፈልጉ ከሆነ በቀላሉ የተበላሹ እቃዎችን ወደ ማድረቂያው ውስጥ ለ 30 ደቂቃዎች በከፍተኛ ፍጥነት ያስቀምጡ ጤና ሁሉንም ትኋኖችን ይገድላል። ማድረቂያው የአልጋ እንቁላሎችን ይገድላል?
የአፌን መድረቅ ያውቁ ነበር?
የአፍ መድረቅ ከብዙዎቹ የ የጭንቀት ምልክቶች አንዱ ሲሆን በአፍዎ፣ በመድሃኒትዎ ወይም በጂአርዲዎ በመተንፈስ ሊከሰት ይችላል። ብዙውን ጊዜ ከሌሎች የጭንቀት ምልክቶች ጋር አብሮ ይመጣል፣ ለምሳሌ ፈጣን የልብ ምት፣ ማላብ፣ ትኩረትን መሰብሰብ መቸገር እና የመረበሽ ስሜት ወይም መበሳጨት። የአፍህን ድርቀት ማወቅ ማለት ምን ማለት ነው? የአፍ መድረቅ ወይም ዜሮስቶሚያ (zeer-o-STOE-me-uh) የሚያመለክተው በአፍ ውስጥ ያሉት የምራቅ እጢዎች አፍዎን ለማርጠብ የሚያስችል በቂ ምራቅ የማይፈጥሩበት ሁኔታ ነው።የአፍ መድረቅ ብዙ ጊዜ የሚከሰተው በአንዳንድ መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳት ወይም የእርጅና ችግሮች ወይም በጨረር ህክምና በካንሰር ምክንያት ነው። የአፍ መድረቅ እና ጭንቀት ምልክቶች ናቸው?
በውሃ ባጠጣሁ ቁጥር አልሚ ምግቦችን መጠቀም አለብኝ?
ፈሳሽ ንጥረ ነገሮችን ባጠጡ ቁጥር መጠቀም አይፈልጉም። በአፈርዎ ውስብስብነት እና በእጽዋትዎ ጤና ላይ የተመሰረተ ነው. በጣም ብዙ ንጥረ ነገሮች ተክሎችዎን ይጎዳሉ. ለአረም ተክሎች ተገቢውን የተመጣጠነ ንጥረ ነገር መጠን መስጠት ጥንቃቄ የተሞላበት ክትትል ያስፈልገዋል። ኮኮን ባጠጣሁ ቁጥር አልሚ ምግቦችን መጠቀም አለብኝ? ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን የኮኮ ኮይር አተር ብሪኬትስ ሲገዙ የሚቀበሉት ኮይር የራሱ የሆነ ንጥረ ነገር የለውም። ይህ ማለት በእያንዳንዱ ውሃ ላይ የእፅዋትን ምግብ ለመጨመር ያስፈልገዎታል፣የዚህም ይዘት በአብዛኛው በአፈር ውስጥ ለማደግ በሚሞክሩት ላይ ይወሰናል። ያስፈልግዎታል። በአበባ ጊዜ በየቀኑ ውሃ ማጠጣት አለብኝ?
