ዝርዝር ሁኔታ:
- 10 ቀላል መንገዶች በቅጽበት ከፍ ከፍ ማለት
- ህይወቶን እንዴት ከፍ ያደርጋሉ?
- በቅጽበት ምን ያህል አዎንታዊ ስሜት ሊሰማኝ ይችላል?
- እንዴት ወደ ታች ስትወርድ ራስህን ታነሳለህ?
- እንዴት አዎንታዊ ስሜት ይሰማዎታል?
ቪዲዮ: እንዴት እራስዎን ከፍ ማድረግ ይችላሉ?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:31
10 ቀላል መንገዶች በቅጽበት ከፍ ከፍ ማለት
- ጥሩ ግንኙነቶችን አቆይ። በብቸኝነት ወይም በመሰላቸት ጊዜ፣ ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር መገናኘት በሚያስደንቅ ሁኔታ ህክምና ሊሆን ይችላል። …
- ጥሩ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችን ጀምር። …
- ጥሩ ሀሳቦችን አስቡ። …
- ጥሩ አካባቢን ይጠብቁ። …
- በጥሩ መዝናኛ ይደሰቱ። …
- ጥሩ እንቅስቃሴን ያግኙ። …
- ጥሩ ምግብ ተመገቡ። …
- ለተፈጥሮ መልካም ጊዜ ፍጠር።
ህይወቶን እንዴት ከፍ ያደርጋሉ?
11 በቅጽበት ከፍ ከፍ እንዲሉ የሚረዱ ቀላል መንገዶች
- ቀኑን በትንሽ ፀሐይ ጀምር። ጠዋት ላይ ትንሽ የፀሐይ ብርሃን ረጅም መንገድ ሊወስድዎት ይችላል. …
- የሎሚ ሽታ። …
- የግል ኢሜይል ወይም ጽሑፍ ይላኩ። …
- በቀጥታ ተቀመጡ። …
- መልካም ተግባር አድርጉ። …
- አምስት ደቂቃ በማሰላሰል አሳልፉ። …
- ትክክለኛውን ዜማዎች ያብሩ። …
- እራስህን እንደ ፊልም ገፀ ባህሪይ አሳይ።
በቅጽበት ምን ያህል አዎንታዊ ስሜት ሊሰማኝ ይችላል?
የደስተኛ፣ ጤናማ እና የበለጠ አዎንታዊ ህይወት ጥቅሞችን ለማግኘት እየፈለጉ ከሆነ፣ ባለሙያዎች እንዲያደርጉ የሚመክሩት እነሆ።
- አስተካክል ወይም ቀይር። …
- መልካሙን ይጣፍጡ። …
- አስታዋሾችን አዘጋጅ። …
- ለሌላ ሰው ጥሩ ነገር ያድርጉ። …
- ለጓደኛ ይደውሉ። …
- አመሰግናለው።
እንዴት ወደ ታች ስትወርድ ራስህን ታነሳለህ?
በሊዮ ባባታ
- ዝርዝር ይስሩ። አንዳንድ ጊዜ በጭንቀት እንዋጣለን ምክንያቱም ልንሰራው ባልቻልናቸው ነገሮች ሁሉ ስለተጨናነቅን ነው። …
- እርምጃ ይውሰዱ። …
- አካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። …
- ሻወር እና ራስዎን አዘጋጁ። …
- ከቤት ውጡና የሆነ ነገር ያድርጉ። …
- አንዳንድ ሕያው ሙዚቃዎችን ያጫውቱ። …
- ስለሱ ተነጋገሩ።
እንዴት አዎንታዊ ስሜት ይሰማዎታል?
አዎንታዊ ሀሳቦችን እንዴት እንደሚያስቡ
- በመልካም ነገሮች ላይ አተኩር። ፈታኝ ሁኔታዎች እና መሰናክሎች የህይወት አንድ አካል ናቸው። …
- ምስጋናን ተለማመዱ። …
- የምስጋና ማስታወሻ ደብተር አቆይ።
- እራስዎን በቀልድ ይክፈቱ። …
- ከአዎንታዊ ሰዎች ጋር ጊዜ አሳልፉ። …
- አዎንታዊ ራስን ማውራትን ተለማመዱ። …
- የአሉታዊነት ቦታዎችዎን ይለዩ። …
- በየቀኑ በአዎንታዊ ማስታወሻ ይጀምሩ።
Loneliness and How to Uplift Yourself
የሚመከር:
እንዴት እራስዎን በሙያዊ ማስተዋወቅ ይቻላል?
የመግቢያ ደብዳቤ ቅርጸት ሰላምታ ይፃፉ። ለምን እንደሚጽፉ በአረፍተ ነገር ይጀምሩ። የሚያስተዋውቁትን ሰው ሙሉ ስም ያቅርቡ። ሚናቸውን እና ለምን ለአንባቢ ጠቃሚ እንደሆነ ያብራሩ። እንዴት አብረው እንደሚሰሩ ወይም እርስበርስ መረዳዳት እንደሚችሉ መረጃ ያቅርቡ። እንዴት እራስዎን በሙያዊ በጽሁፍ ያስተዋውቃሉ? በመጀመሪያ ጊዜ የጽሁፍ መልእክት ሲልኩ ወይም ሲልኩ እራስን ያስተዋውቁ ከዚህ ቀደም የነበሩ ግንኙነቶች ተቀባይን ያስታውሱ (ከላይ ይመልከቱ) ወይም ምንም ከሌለ እንዴት እንደሆነ ይንገሯቸው አግኝተሃቸዋል እና ለምን ታገኛቸዋለህ።አንዳንድ የናሙና ስክሪፕቶች እነኚሁና፡ "
እንዴት እራስዎን ማነሳሳት ይቻላል?
እራስን ለማጥናት የሚያነሳሳ 10 መንገዶች መቋቋምዎን እና አስቸጋሪ ስሜቶችዎን በተነሳሽነት ይገንዘቡ። … አትሸሽ። … አሁን እና ያኔ በማዘግየት እራስህን አትወቅስ። … የእርስዎን የጥናት ዘይቤ በተሻለ ለመረዳት ይሞክሩ። … አቅምህን አትጠራጠር። … ከጀመርክ እራስህን በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት። … ያለበት ተግባር ላይ አተኩር። ራስን ለማነሳሳት ምርጡ መንገድ ምንድነው?
እንዴት እራስዎን ከመመገብ ማዘናጋት ይቻላል?
ነገር ግን እራስዎን በሌሎች ነገሮች ካዘናጉ እና ከምግብ ቀስቅሴዎችዎ ከወጡ ስሜቱ መጥፋት ሲጀምር ያያሉ። … እራስን ይረብሹ . በጣም የሚያስደስትዎትን ጨዋታ ይጫወቱ። ለእግር ይሂዱ። ወደ ፓርኩ ይሂዱ። የሣር ሜዳውን ያጭዱ። ለመኪና ይሂዱ። አሰላስል። መጽሐፍ አንብብ። እንዴት እንዳትበላ እራስህን ታታልላለህ? እራስን ማታለል በትንሹ ለመብላት የእርስዎን ክሪፕስ ያንሱ። … ሼር እና ሼር ያድርጉ። … አነስተኛ ክሩከር ይግዙ። … እና ትናንሽ መቁረጫዎች። … ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ። … የሶዳ መጠጦችን ያስወግዱ። … እና የጌጥ ቡናዎች። … አንድ ጣፋጭ አጋራ። በረሃብ ሳይራቡ የመመገብ ፍላጎቴን እንዴት ማቆም እችላለሁ?
እንዴት እራስዎን ለአንድ ሰው የማይስብ ማድረግ ይችላሉ?
ለእርስዎ የማይጠቅም ሰው መማረክን እንዴት ማቆም እንደሚቻል በዚያ የማይጠቅምህ ሰው ውስጥ ምን ያህል እንደምትማርክ እወቅ። … ወሲባዊ፣ የፍቅር ወይም አወንታዊ አስተሳሰቦችን ወዲያውኑ አሉታዊ ከሆኑ አስተሳሰቦች ጋር መቃወም። … ስለ ምርጥ ጓደኞችዎ ባህሪያት ያስቡ። … ስለ ፍቅረኛሞችዎ ይፃፉ። ራስን ወደ አንድ ሰው ለመሳብ ማስገደድ ይችላሉ? ምን ይደረግ?
ካስነጠሱ በኋላ እራስዎን ይቅርታ ማድረግ አለብዎት?
የሚያስነጥስዎት ከሆነ፣ እባክዎ ከክፍል ውስጥ እራስዎን ይቅርታ ያድርጉ ካስነጠሱ በኋላ እጅዎን ይታጠቡ፣ ቲሹ ወይም መሀረብ ቢጠቀሙም የጀርሞችን ስርጭት ለመከላከል. ካስነጠሱ በኋላ አፍንጫዎን መንፋት ካስፈለገዎት ከክፍሉ እራስዎን ይቅርታ ያድርጉ። ማንም ሰው ያንን ድምጽ መስማት አይፈልግም። ከተስነጥስ በኋላ ምን እንላለን? አንድ ሰው ካስነጠሰ በኋላ " ይባርክህ"
