ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: ፓፓያ መቼ ነው የሚበላው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
የፓፓያ ቆዳ መብሰል ሲጀምር ቀስ በቀስ ከአረንጓዴ ወደ ቢጫ መቀየር ይጀምራል። ሙሉ በሙሉ ቢጫ ሲሆን ለመንካት ትንሽ ለስላሳ ሲሆን የእርስዎ ፓፓያ ለመብላት ዝግጁ ነው። ብዙ ጊዜ ከጠበቁ ፍሬው ከመጠን በላይ መብሰል ይጀምራል እና ስጋው ለስላሳ እና ለምለም ይሆናል።
ፓፓያ ለመብላት ትክክለኛው ጊዜ ስንት ነው?
ከፍተኛ ውጤት ለማግኘት ክብደታቸውን በፍጥነት ለመቀነስ የሚፈልጉ ሰዎች በ ቁርስ እና እንደ መክሰስ በምሳ እና በእራት ጊዜ ፓፓያ መመገብ አለባቸው። ቁርስ ለመብላት ፓፓያዎችን ጥሩ ጥራት ያለው ፕሮቲን ምንጭ እና አነስተኛ መጠን ያለው ጤናማ ቅባቶችን ያጣምሩ። ፓፓያ ከምሳ በኋላ እንደ ጤናማ መክሰስ መመገብ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲጠግቡ ይረዳዎታል።
ፓፓያ መቼ ነው የማይበሉት?
ፓፓያው ከደረሰ ጥሬው ሊበላ ይችላል። ነገር ግን ያልደረቀ ፓፓያ ሁል ጊዜ ምግብ ከመብላቱ በፊት - በተለይም በእርግዝና ወቅት ያልበሰለ ፍሬ ላቴክስ ስላለው ቁርጠትን ሊያነቃቃ ይችላል (1)። ፓፓያዎች ከዕንቊ ጋር የሚመሳሰል ቅርጽ አላቸው እና እስከ 20 ኢንች (51 ሴ.ሜ) ርዝመት ሊኖራቸው ይችላል።
በምሽት ፓፓያ መብላት ጥሩ ነው?
ፓፓያ እንደ ማላገጫ ሆኖ የሚያገለግል እና አንጀትን የሚያጸዳ በመሆኑ በምሽት መብላት ይቻላል ነገር ግን ፍራፍሬዎች ከምግብ በኋላ ቢያንስ ከ4-5 ሰአታት መራቅ አለባቸው። ስለዚህ በምሽት ፓፓያ መብላት ከፈለጉ እራትዎን በዚሁ መሰረት ያቅዱ። አዎ፣ ፓፓያ በሌሊት መብላት ትችላላችሁ፣ ምክንያቱም በሬቻና (አላሳቲቭ) ንብረቱ የተነሳ የሆድ ድርቀትን ለማስተካከል ይረዳል።
ፓፓያ ባዶ ሆድ መብላት እንችላለን?
ከዛም በተጨማሪ አንድ ኩባያ ፓፓያ በባዶ ሆድ ላይ የምግብ መፈጨት ትራክቶችን ከመርዛማነት በማፅዳት የአንጀት እንቅስቃሴን በማለስለስ ይታወቃል። እንደ እብጠት፣ የሆድ ድርቀት እና የሆድ ድርቀት ያሉ የምግብ መፈጨት መዛባቶችን እንደሚያስወግድ ይታወቃል።
የሚመከር:
ፓፓያ ይጠቅማል?
Papayas ከፍተኛ መጠን ያለው አንቲኦክሲዳንት ቫይታሚን ኤ፣ቫይታሚን ሲ እና ቫይታሚን ኢ ፀረ-አንቲኦክሲዳንት የያዙ ምግቦች ለልብ ህመም ተጋላጭነትን ይቀንሳሉ። ፀረ-ባክቴሪያዎች የኮሌስትሮል ኦክሳይድን ይከላከላሉ. ኮሌስትሮል ኦክሳይድ ሲፈጠር ለልብ ህመም የሚዳርጉ እገዳዎችን የመፍጠር ዕድሉ ከፍተኛ ነው። በየቀኑ ፓፓያ ቢበሉ ምን ይከሰታል? በቫይታሚን ሲ የበለፀገው ፓፓያ በሽታን እና ኢንፌክሽንን ለመከላከል በሽታን የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ከሚመገቡት ምርጥ ምግቦች አንዱ ነው። ፓፓያ በየቀኑ ከሚወስደው የቫይታሚን ሲ መጠን ከ200% በላይ ይይዛል።ከዚህም በተጨማሪ ፍሬው በቫይታሚን ኤ፣ቢ እና ኬ የበለፀገ ሲሆን ይህም በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራል። ፓፓያ መብላት የሚያስከትለው ጉዳት ምንድን ነው?
ፓፓያ ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳው እንዴት ነው?
ፓፓያ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ስላለው ፓፓያ ለክብደት መቀነስ በጣም ጥሩ ነው።ምክንያቱም ፍራፍሬው ጥሩ የፋይበር ምንጭ ስለሆነ ፓፓያ አካላዊ እርካታን ብቻ ሳይሆን ጠቃሚም ይሆናል። ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሞሉ ይረዱዎታል። በዚህ ምክንያት ቀኑን ሙሉ ያነሱ ካሎሪዎችን ሊጠቀሙ ይችላሉ። ፓፓያ የሆድ ስብን ይቀንሳል? ነገር ግን ፓፓይን የምግብ መፈጨትን ሊያሻሽል ቢችልም ክብደት መቀነስን ወይም ስብን ማቃጠልን እንደሚያበረታታ ምንም አሳማኝ ማስረጃ የለም(4, 11)። ፓፓያ እንደ ቫይታሚን ሲ፣ ሊኮፔን እና ቤታ ካሮቲን ባሉ አንቲኦክሲደንትስ የበለፀገ ነው። በተጨማሪም ፓፓይን የተባለ ልዩ ኢንዛይም በውስጡ ይዟል፣ ይህም የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ይረዳል። ለክብደት መቀነስ ፓፓያ ለመመገብ የተሻለው ጊዜ ስንት ነው?
ፓፓያ ጥሩ ነበር?
ፓፓያ ከፍተኛ መጠን ያለው አንቲኦክሲዳንት ቪታሚን ኤ፣ ቫይታሚን ሲ እና ቫይታሚን ኢ ይይዛሉ።በአንቲኦክሲዳንት የበለፀጉ ምግቦች ለልብ ህመም ተጋላጭነትን ይቀንሳሉ። ፀረ-ባክቴሪያዎች የኮሌስትሮል ኦክሳይድን ይከላከላሉ. ኮሌስትሮል ኦክሳይድ ሲፈጠር ለልብ ህመም የሚዳርጉ እገዳዎችን የመፍጠር ዕድሉ ከፍተኛ ነው። በየቀኑ ፓፓያ ቢበሉ ምን ይከሰታል? በቫይታሚን ሲ የበለፀገው ፓፓያ በሽታን እና ኢንፌክሽንን ለመከላከል በሽታን የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ከሚመገቡት ምርጥ ምግቦች አንዱ ነው። ፓፓያ በየቀኑ ከሚወስደው የቫይታሚን ሲ መጠን ከ200% በላይ ይይዛል።ከዚህም በተጨማሪ ፍሬው በቫይታሚን ኤ፣ቢ እና ኬ የበለፀገ ሲሆን ይህም በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራል። ፓፓያ የመመገብ ጥቅሞቹ ምንድናቸው?
ፓፓያ ብበላ የወር አበባ ይታየኛል?
ፓፓያ በ መደበኛ መሰረት መመገብም የማኅፀን ጡንቻዎችን ለማሰር ይረዳል። ፍራፍሬው በሰውነት ውስጥ ሙቀትን ከማመንጨት በተጨማሪ ካሮቲን ይዟል. ይህ ንጥረ ነገር በሰውነት ውስጥ የኢስትሮጅንን ሆርሞን መጠን ያበረታታል ወይም ይቆጣጠራል. በተፈጥሮ፣ ይህ የወር አበባን ወይም የወር አበባን በተደጋጋሚ ያነሳሳል። ፓፓያ የወር አበባሽ እንዲመጣ ሊያደርግ ይችላል? በቫይታሚን-ሲ የበለፀጉ ምግቦች የወር አበባን ለማምጣት ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ። ለምሳሌ ፓፓያ ካሮቲንን ያቀፈ ፍራፍሬ ነው - የኢስትሮጅን ሆርሞንን የሚያነቃቃ ነው። ይህ ደግሞ ወቅቶችን አስቀድሞ ሊያስቀድም ወይም ሊያነሳሳቸው ይችላል። ወዲያውኑ የወር አበባ ለማግኘት ምን መብላት አለበት?
ፓፓያ ለእርስዎ ጥሩ ናቸው?
Papayas ከፍተኛ መጠን ያለው አንቲኦክሲዳንት ቫይታሚን ኤ፣ቫይታሚን ሲ እና ቫይታሚን ኢ ፀረ-አንቲኦክሲዳንት የያዙ ምግቦች ለልብ ህመም ተጋላጭነትን ይቀንሳሉ። ፀረ-ባክቴሪያዎች የኮሌስትሮል ኦክሳይድን ይከላከላሉ. ኮሌስትሮል ኦክሳይድ ሲፈጠር ለልብ ህመም የሚዳርጉ እገዳዎችን የመፍጠር ዕድሉ ከፍተኛ ነው። በየቀኑ ፓፓያ ቢበሉ ምን ይከሰታል? በቫይታሚን ሲ የበለፀገው ፓፓያ በሽታን እና ኢንፌክሽንን ለመከላከል በሽታን የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ከሚመገቡት ምርጥ ምግቦች አንዱ ነው። ፓፓያ በየቀኑ ከሚወስደው የቫይታሚን ሲ መጠን ከ200% በላይ ይይዛል።ከዚህም በተጨማሪ ፍሬው በቫይታሚን ኤ፣ቢ እና ኬ የበለፀገ ሲሆን ይህም በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራል። ፓፓያ መብላት የሚያስከትለው ጉዳት ምንድን ነው?
