ፓፓያ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ስላለው ፓፓያ ለክብደት መቀነስ በጣም ጥሩ ነው።ምክንያቱም ፍራፍሬው ጥሩ የፋይበር ምንጭ ስለሆነ ፓፓያ አካላዊ እርካታን ብቻ ሳይሆን ጠቃሚም ይሆናል። ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሞሉ ይረዱዎታል። በዚህ ምክንያት ቀኑን ሙሉ ያነሱ ካሎሪዎችን ሊጠቀሙ ይችላሉ።
ፓፓያ የሆድ ስብን ይቀንሳል?
ነገር ግን ፓፓይን የምግብ መፈጨትን ሊያሻሽል ቢችልም ክብደት መቀነስን ወይም ስብን ማቃጠልን እንደሚያበረታታ ምንም አሳማኝ ማስረጃ የለም(4, 11)። ፓፓያ እንደ ቫይታሚን ሲ፣ ሊኮፔን እና ቤታ ካሮቲን ባሉ አንቲኦክሲደንትስ የበለፀገ ነው። በተጨማሪም ፓፓይን የተባለ ልዩ ኢንዛይም በውስጡ ይዟል፣ ይህም የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ይረዳል።
ለክብደት መቀነስ ፓፓያ ለመመገብ የተሻለው ጊዜ ስንት ነው?
በክብደት መቀነስ እቅድዎ ውስጥ እርስዎን ለመርዳት በ በማለዳዎ በመደበኛነት አንድ ኩባያ ፓፓያ ያካትቱ። ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ከፋይበር ጋር ተደምሮ አላስፈላጊ ረሃብን በማስወገድ አንድን ሰው ረዘም ላለ ጊዜ እንዲጠግብ ይረዳል።
ለክብደት መቀነስ በምሽት ፓፓያ መብላት እንችላለን?
ፓፓያ እንደ ማላከስ ሆኖ ሲያገለግል እና አንጀትን ሲያጸዳሊበላ ይችላል። ይሁን እንጂ ፍራፍሬዎች ከምግብ በኋላ ቢያንስ ከ4-5 ሰዓታት ውስጥ መወገድ አለባቸው. ስለዚህ በምሽት ፓፓያ መብላት ከፈለጋችሁ እራትዎን በዚሁ መሰረት ያቅዱ።
ክብደት ለመቀነስ የትኛው ፍሬ ነው የተሻለው?
ለክብደት መቀነስ 11 ምርጥ ፍሬዎች
- የወይን ፍሬ። በ Pinterest ላይ አጋራ። …
- አፕል። ፖም ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው እና ከፍተኛ ፋይበር ያለው ሲሆን በአንድ ትልቅ ፍሬ 116 ካሎሪ እና 5.4 ግራም ፋይበር (223 ግራም) (1) አለው። …
- ቤሪ። የቤሪ ፍሬዎች ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው የኃይል ማመንጫዎች ናቸው. …
- የድንጋይ ፍሬዎች። በ Pinterest ላይ አጋራ። …
- የሕማማት ፍሬ። …
- ሩባርብ። …
- ኪዊፍሩት። …
- ሐብሐብ።
