ዝርዝር ሁኔታ:
- ፓፓያ የሆድ ስብን ይቀንሳል?
- ለክብደት መቀነስ ፓፓያ ለመመገብ የተሻለው ጊዜ ስንት ነው?
- ለክብደት መቀነስ በምሽት ፓፓያ መብላት እንችላለን?
- ክብደት ለመቀነስ የትኛው ፍሬ ነው የተሻለው?
ቪዲዮ: ፓፓያ ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳው እንዴት ነው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
ፓፓያ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ስላለው ፓፓያ ለክብደት መቀነስ በጣም ጥሩ ነው።ምክንያቱም ፍራፍሬው ጥሩ የፋይበር ምንጭ ስለሆነ ፓፓያ አካላዊ እርካታን ብቻ ሳይሆን ጠቃሚም ይሆናል። ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሞሉ ይረዱዎታል። በዚህ ምክንያት ቀኑን ሙሉ ያነሱ ካሎሪዎችን ሊጠቀሙ ይችላሉ።
ፓፓያ የሆድ ስብን ይቀንሳል?
ነገር ግን ፓፓይን የምግብ መፈጨትን ሊያሻሽል ቢችልም ክብደት መቀነስን ወይም ስብን ማቃጠልን እንደሚያበረታታ ምንም አሳማኝ ማስረጃ የለም(4, 11)። ፓፓያ እንደ ቫይታሚን ሲ፣ ሊኮፔን እና ቤታ ካሮቲን ባሉ አንቲኦክሲደንትስ የበለፀገ ነው። በተጨማሪም ፓፓይን የተባለ ልዩ ኢንዛይም በውስጡ ይዟል፣ ይህም የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ይረዳል።
ለክብደት መቀነስ ፓፓያ ለመመገብ የተሻለው ጊዜ ስንት ነው?
በክብደት መቀነስ እቅድዎ ውስጥ እርስዎን ለመርዳት በ በማለዳዎ በመደበኛነት አንድ ኩባያ ፓፓያ ያካትቱ። ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ከፋይበር ጋር ተደምሮ አላስፈላጊ ረሃብን በማስወገድ አንድን ሰው ረዘም ላለ ጊዜ እንዲጠግብ ይረዳል።
ለክብደት መቀነስ በምሽት ፓፓያ መብላት እንችላለን?
ፓፓያ እንደ ማላከስ ሆኖ ሲያገለግል እና አንጀትን ሲያጸዳሊበላ ይችላል። ይሁን እንጂ ፍራፍሬዎች ከምግብ በኋላ ቢያንስ ከ4-5 ሰዓታት ውስጥ መወገድ አለባቸው. ስለዚህ በምሽት ፓፓያ መብላት ከፈለጋችሁ እራትዎን በዚሁ መሰረት ያቅዱ።
ክብደት ለመቀነስ የትኛው ፍሬ ነው የተሻለው?
ለክብደት መቀነስ 11 ምርጥ ፍሬዎች
- የወይን ፍሬ። በ Pinterest ላይ አጋራ። …
- አፕል። ፖም ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው እና ከፍተኛ ፋይበር ያለው ሲሆን በአንድ ትልቅ ፍሬ 116 ካሎሪ እና 5.4 ግራም ፋይበር (223 ግራም) (1) አለው። …
- ቤሪ። የቤሪ ፍሬዎች ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው የኃይል ማመንጫዎች ናቸው. …
- የድንጋይ ፍሬዎች። በ Pinterest ላይ አጋራ። …
- የሕማማት ፍሬ። …
- ሩባርብ። …
- ኪዊፍሩት። …
- ሐብሐብ።
የሚመከር:
የቀን ምርት መሰብሰብ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል?
የዕለታዊ ምርት ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው? ዕለታዊ ምርት ክብደት መቀነስን እንደሚደግፍ አይናገርም ይልቁንም በቀላሉ ሰዎች የበለጠ ጤናማ እና ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦችን እንዲመገቡ ለመርዳት ታስቦ ነው። ይህም ሲባል፣ አብዛኞቹ መግቢያዎች 400 ወይም ከዚያ ያነሰ ካሎሪ ይይዛሉ፣ ስለዚህ አንዳንድ ግለሰቦች ዕለታዊ ምርትን በመጠቀም ክብደታቸውን ሊያጡ ይችላሉ። በየቀኑ መከሩ ጤናማ ነው?
የምግብ ምትክ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል?
የተረጋገጠ ክብደት መቀነስ። የምግብ መለወጫ መንቀጥቀጥ ለክብደት መቀነስ እንደሚረዳ በጥናት ተረጋግጧል።በአንድ ጥናት ሁለት ቡድኖችን በ3 ወራት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ሲሞክሩ ክትትል አድርጓል። በጥናቱ መጨረሻ የምግብ ምትክን ያልተጠቀሙ ቡድኖች ከመጀመሪያው የሰውነት ክብደታቸው 1.5% ብቻ ቀነሱ። በምግብ ምትክ አመጋገብ ላይ ምን ያህል ክብደት መቀነስ ይችላሉ? እንዲሁም በስድስት ጥናቶች ላይ የተደረገ ጥልቅ ግምገማ እንደሚያሳየው የምግብ ምትክ መጠጦች ከባህላዊ እና ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግብ-ተኮር ምግቦች የበለጠ ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ። ግምገማው እንዳረጋገጠው የእለት ምግብ ምትክ መጠጦችን የሚጠቀሙ ዲየተሮች ከ3-7% በባህላዊ ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብ (9) ላይ ሲነፃፀሩ 7-8% የሰውነታቸውን ክብደት አጥተዋል። የምግብ ምትክ ሼኮች
ስኬትቦርዲንግ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል?
ስኬትቦርዲንግ የሰውነት ሚዛንን እና ተለዋዋጭነትን ለመጨመር ጥሩ መንገድ ነው። … ስኪትቦርዲንግ ጥሩ የካርዲዮ አይነት ነው፡ ለዚህም ክብደት ለመቀነስ እና አንዳንድ ከባድ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ከሚጠቅሙት ዋና ዋና ምክንያቶች አንዱ ነው። ለተከታታይ ጊዜ ስኬተቦርዲንግ እነዚያን የስብ ህዋሶች በትክክል እንዲሰራ እና እንዲያልቡት ያግዝዎታል። ስኬቲንግ በማድረግ የሆድ ስብን ማጣት ይቻላል?
የተቀቀለ ሩዝ ክብደትን ለመቀነስ ይጠቅማል?
በማጠቃለያ፣እነዚህ ውጤቶች እንደሚያመለክቱት ዝቅተኛ ሃይል ጥቅጥቅ ያለ የተቀቀለ ሩዝ በተጠበሰ መደበኛ ሩዝ ምትክ የተቀቀለ የአትክልት ሩዝ በመመገብ ለክብደት መቀነስ እና ክብደትን ለመቆጣጠር ጠቃሚ ስልት ሊሆን ይችላል። ጥጋብ ሳይቀንስ ግለሰቦች አነስተኛ ካሎሪዎችን እንዲመገቡ ስለሚያደርግ። የተቀቀለ ሩዝ ለምግብነት ይጠቅማል? የተቀቀለ ሩዝ እንዲሁ የብረት እና የካልሲየም ምንጭ ነው። ከነጭ ሩዝ ጋር ሲነጻጸር፣ የተቀቀለ ሩዝ ጥቂት ካሎሪዎች፣ ጥቂት ካርቦሃይድሬቶች፣ ብዙ ፋይበር እና ብዙ ፕሮቲን አለው። ይህ ከባህላዊ ነጭ ሩዝ ጤናማ አማራጭ ያደርገዋል። ክብደትን ለመቀነስ ሩዝ ከመብላት የተሻለው ምንድነው?
ክሎሮፊል ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል?
በርካታ TikTokers ክሎሮፊልን ለክብደት መቀነስ ወይም የሆድ እብጠትን እንደሚቀንስ ማሟያነት እንደሚጠቀሙ ቢናገሩም፣ ክሎሮፊልን ከክብደት መቀነስ ጋር የሚያገናኘው ምርምር ጥቂት ነው፣ስለዚህ ባለሙያዎች ክብደትን ለመቀነስ በእነሱ መታመንን አይመክሩም። . የክሎሮፊል ክኒኖች ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ? በ2014 በPubMed ላይ የታተመ ጥናት እንዳመለከተው ክሎሮፊልን እንደ ማሟያ በቀን አንድ ጊዜ ለ12 ሳምንታት መውሰድ ለክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ ያደርጋል ከውፍረት ጋር የተያያዙ ተጋላጭነቶችን ያሻሽላል እና ፍላጎቱን ይቀንሳል። ለሚጣፍጥ ምግብ። ክሎሮፊል ለሰውነትዎ ምን ያደርጋል?
