ለእርስዎ ዶላር የበለጠ የተመጣጠነ ምግብ ለማግኘት ከስኳር ነፃ የሆነ ግራኖላ (ወይም ምንም ስኳር ያልተጨመረበት ግራኖላዎችን) ይምረጡ በፋይበር የበለፀጉ እና ዝቅተኛ ስብ ያለውለአጥጋቢነት። ቁርስ ወይም መክሰስ፣ የእርስዎን ግራኖላ ከእርጎ፣ ወተት ወይም ከሚወዱት ተክል ላይ የተመሰረተ የወተት አማራጭ ያጣምሩ።
ግራኖላ ለክብደት መቀነስ ጤናማ ነው?
አዎ ግራኖላ ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው፣ በፋይበር የታሸገ ጤናማ ዝርያ እስከተመገቡ ድረስ። ሚና እንዳብራራው፡ “እንደ ግራኖላ ያሉ ከፍተኛ የፋይበር ይዘቶች ያላቸው ምግቦች ረዘም ላለ ጊዜ የመጥገብ ስሜት እንዲሰማዎት ሊረዱዎት ይችላሉ፣ ይህም መክሰስን ለመቀነስ እና ክብደታቸውን ለሚከታተሉ ሰዎች ጠቃሚ ነው።”
ዝቅተኛ ስኳር ግራኖላ ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው?
ግራኖላ ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው? አንድ ኩባያ ሱቅ የተገዛ ግራኖላ በቀላሉ 500 ካሎሪ ያቀርባል። በ1500 ካሎሪ አመጋገብ ክብደት ለመቀነስ ለሚሞክር ሰው ይህ በቀን ከሚያስፈልጉት ካሎሪዎች አንድ ሶስተኛውን ያቀርባል!
ከግራኖላ ጤናማ አማራጭ ምንድነው?
Muesli ከጥራጥሬ እህሎች እና ከተለያዩ ንጥረ ነገሮች እንደ ለውዝ፣ዘር፣የደረቀ ፍራፍሬ እና የኮኮናት ቺፕስ የተሰራ እህል ነው። ከብዙ የግራኖላ አማራጮች በተቃራኒ ሙዝሊ አለመጋገር እና ትንሽ ዘይት እና ስኳር ይይዛል። Evoke Muesli ምንም ተጨማሪ ስኳር አልያዘም እና የብርሃን ጣፋጩን ምንጭ ከተጨመሩ የደረቁ ፍራፍሬዎች ነው።
ለምንድነው ግራኖላ በጣም መጥፎ የሆነው?
ግራኖላ ከመጠን በላይከተበላ ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል፣ ምክንያቱም ከተጨመረው ስብ እና ስኳር የሚገኘው ካሎሪ ከፍተኛ ነው። ከዚህም በላይ ስኳር እንደ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ፣ የልብ ሕመም እና ከመጠን ያለፈ ውፍረት ካሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ጋር የተያያዘ ነው።
