ቀላል የብራቻይሊስ ህመም አብዛኛውን ጊዜ በማሻሸት እና በአካላዊ ህክምና፣የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች እና ደጋፊ ማሰሪያዎች ሊታከም ቢችልም የተባባሱ ሁኔታዎች ኮርቲሶን መርፌ ወይም የቀዶ ጥገና ከዚያም ወደ ቀድሞ ሁኔታው ለመመለስ ተሀድሶ ሊያስፈልጋቸው ይችላል። ጥንካሬ እና ተግባር።
ብራቺያሊስን ለመፈወስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
የማገገሚያ (ተሃድሶ) ያስፈልግዎታል። ይህ የሚጀምረው ስፕሊንቱ ወይም ማሰሪያው ከተወገደ በኋላ ነው። ሪሃብ አብዛኛውን ጊዜ ለ 2 ወራት ይቆያል. የሁለትዮሽ ጡንቻዎ ለመፈወስ ከ3 እስከ 4 ወር ይወስዳል።
የእኔ ብራቻይሊስ ጡንቻ ለምን ይጎዳል?
በዚህ ጡንቻ ላይ የሚደርስ ጉዳት በብዙ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል፡ ህመሙ ቀስ በቀስ ጅማሮ ላይ ከሆነ እንደ የ tendonitis ውጤት ሊሆን ይችላል።Tendonitis ብዙውን ጊዜ ጡንቻን ከመጠን በላይ በስልጠና ፣ ተደጋጋሚ አጠቃቀም ወይም ከመጠን በላይ በክርን መገጣጠሚያ በኩል በማድረግ ይከሰታል።
ብራቺያሊስን እንዴት ይታሻሉ?
በራቺያሊስ ላይ እራስን ለማሸት በጣም ቀልጣፋ ከሆኑ ዘዴዎች አንዱ lacrosse ball (ወይም "ሮክ ኳሶችን" በጣም እወዳለሁ) ነው። በሽተኛው ኳሱን በግድግዳው እና በብራቻይሊስ መካከል ያስቀምጣል እና በሚቀሰቀሰው ነጥብ ላይ የሚታገሥ ግፊት ማድረግ ይችላል።
የ brachialis ጡንቻዬን እንደቀደድኩ እንዴት አውቃለሁ?
በጣም ግልፅ የሆነው ምልክቱ ጅማቱ በተጎዳበት ቦታ ላይ በመመስረት ድንገተኛ፣ከባድ ህመም በክንድዎ የላይኛው ክፍል ወይም በክርን ላይ ይሆናል። ጅማት ሲያለቅስ “ብቅ” ሊሰማህ ወይም ሊሰማህ ይችላል። የቢስፕስ ጅማት የተቀደደ ሊሆን እንደሚችል የሚያሳዩ ሌሎች ምልክቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፡ በትከሻ ወይም በክርን ላይ ያለ ከባድ ህመም።
