ሴቶች ከ2–5 ፓውንድ (1–2 ኪሎ ግራም) በ በፔርሜኖፓውስ ሽግግር (7) እንደሚያገኙ ይገመታል። ይሁን እንጂ አንዳንዶች የበለጠ ክብደት ይጨምራሉ. ይህ በተለይ ከመጠን በላይ ወፍራም ለሆኑ ወይም ከመጠን በላይ ወፍራም ለሆኑ ሴቶች እውነት ይመስላል። የሆርሞን ለውጦች ምንም ቢሆኑም ክብደት መጨመር እንደ እርጅና አካል ሊከሰት ይችላል።
በperimenopause ጊዜ ክብደት እንዴት መቀነስ እችላለሁ?
የሚከተሉት ሰዎች በማረጥ ወቅት ከመጠን በላይ ክብደት እንዲቀንሱ የሚረዱ ስልቶች ናቸው።
- የጨመረ እንቅስቃሴ። …
- በንጥረ-ምግብ የበለጸጉ ምግቦችን መመገብ። …
- እንቅልፍን ቅድሚያ መስጠት። …
- አማራጭ ሕክምናዎችን ከግምት ውስጥ በማስገባት። …
- አስተሳሰብ መመገብ። …
- ምግብ እና ክብደትን መከታተል። …
- የክፍል መጠኖችን በመቆጣጠር ላይ። …
- ወደ ፊት በማቀድ ላይ።
የፔርሜኖፖዝያ ክብደት መጨመር ያመጣል?
በፔርሜኖፓዝ ውስጥ ያሉ እና ከማረጥ በኋላ ቀደም ብለው ያሉ ብዙ ሴቶች የወፍራም መጠን ይጨምራሉ የኢስትሮጅን መጠን እየቀነሰ በመውለድ እድሜ ላይ ያሉ ሴቶች በታችኛው የሰውነት ክፍል ውስጥ ስብ ያከማቻሉ (እንዲሁም 'pear- ያደርጋቸዋል) ቅርጽ ያለው')፣ ወንዶች እና ከድህረ ማረጥ የወጡ ሴቶች በሆድ አካባቢ ስብ ('ፖም-ቅርጽ ያለው') ያከማቻሉ።
በማረጥ ወቅት አማካይ የክብደት መጨመር ስንት ነው?
የሙቀት ብልጭታ፣ስሜት መለዋወጥ፣የሌሊት ላብ እና የወሲብ ተግዳሮቶች በቂ እንዳልሆኑ አሁን በማረጥ ላይ የክብደት መጨመር ይችላሉ። ትክክል ነው. እርስዎ ካላስተዋሉ (የወፍራም እድል!)፣ ሴቶች በአማካይ ከ10 እስከ 15 ፓውንድ የማግኘት አዝማሚያ አላቸው - ከ 3 እስከ 30 ፓውንድ የወር አበባ ማቆም ወቅት እና ከማቋረጥ በኋላ የተለመደ ነው።
ከፔርሜኖፓውስ በኋላ ክብደቴን እቀንስ ይሆን?
ከማረጥ በኋላ ክብደት መቀነስ ይችላሉ ይህ ደግሞ ከታዋቂው አስተያየት በተቃራኒ። በመካከለኛ ዕድሜ ላይ የክብደት መጨመር የማይቀር ነው፣ ወይም ክብደት መቀነስ ከሽግግሩ በኋላ የማይቻል መሆኑን ሰምተው ይሆናል።
