ዝርዝር ሁኔታ:
- እውነተኛ ክብደቴን እንዴት አገኛለው?
- ክብደትን በየትኛው የቀን ሰአት ማረጋገጥ አለብኝ?
- የእርስዎ ክብደት በባዶ ሆድ ላይ ነው?
- ክብደትዎ ከጠዋት እስከ ማታ ምን ያህል ይለዋወጣል?
ቪዲዮ: የእርስዎ ትክክለኛ ክብደት መቼ ነው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
እና እራስዎን ለመመዘን ትክክለኛው ጊዜ? የመጀመሪያው ነገር በጠዋቱ ያኔ ነው ትክክለኛ የሰውነት ክብደትዎን የሚያገኙት ምክንያቱም ሰውነትዎ ከአንድ ቀን በፊት የበሉትን እና የጠጡትን ሁሉ ለመፍጨት እና ለማቀነባበር የሌሊት ሰአታት ስላለው ነው። እንዲሁም በመለኪያ ላይ መራመድን የመደበኛ ስራዎ አካል ለማድረግ መሞከር አለብዎት።
እውነተኛ ክብደቴን እንዴት አገኛለው?
የሰውነትዎን ክብደት በትክክል ይከታተሉ
- እራስዎን ጥሩ የሰውነት ሚዛን ያግኙ።
- በቀን ቢያንስ ሁለት ጊዜ እራስዎን ይመዝኑ፡ ከእንቅልፍዎ ሲነቁ፣ ከመተኛትዎ በፊት እና በእኩለ ቀን (ከተቻለ)። በሐሳብ ደረጃ ራቁትህን መዝነህ። …
- አማካኝ የእለቱ እያንዳንዱ የክብደት መለኪያ።
- እነዚያን አማካኞች ይውሰዱ እና በየሳምንቱ አማካያቸው።
ክብደትን በየትኛው የቀን ሰአት ማረጋገጥ አለብኝ?
ምርጡን ውጤት ለማግኘት፡
- በየቀኑ በተመሳሳይ ጊዜ እራስዎን ይመዝናሉ (ማለዳ ጥሩ ነው፣ መጸዳጃ ቤቱን ከተጠቀሙ በኋላ)።
- ጥራት ያለው መመዘኛ በአግባቡ የተዘጋጀ መሳሪያ ይጠቀሙ።
- አንድ ሚዛን ብቻ ተጠቀም።
- ራቁታችሁን ይመዝን ወይም ለእያንዳንዱ የክብደት መለኪያ ተመሳሳይ ነገር ይልበሱ።
የእርስዎ ክብደት በባዶ ሆድ ላይ ነው?
የሚጠጡት ወይም የሚበሉት ነገር ከማግኘትዎ በፊት እራስዎን ይመዝኑ፡ የቀኑን የመጀመሪያ ምግብ ከመመገብዎ በፊት ብቻ እራስዎን ይመዝኑ፣ ምንም እንኳን ትንሽ ቢሆንም። እንዲሁም በመጠኑ ላይ ከመዝለልዎ በፊት ምንም ፈሳሽ አለመጠጣትን ያስታውሱ። በሚዛኑ ላይ ያለው ባዶ ሆድ ቁጥር ትክክለኛው ክብደትዎ ነው
ክብደትዎ ከጠዋት እስከ ማታ ምን ያህል ይለዋወጣል?
“የሁሉም ሰው ክብደት ቀኑን ሙሉ በተለይም ከጠዋት እስከ ማታ ይለዋወጣል” ሲሉ የአመጋገብ ባለሙያ የሆኑት አን ዳናሂ፣ ኤምኤስ፣ አርዲኤን ተናግረዋል። "የ አማካኝ ለውጥ ከ2 እስከ 5 ፓውንድ ነው፣ እና ቀኑን ሙሉ በፈሳሽ ለውጥ ምክንያት ነው። "
የሚመከር:
የእርስዎ ቀደምት አሳዳጊዎች እነማን ይሆናሉ?
የመጀመሪያዎቹ ጉዲፈቻዎች ብዙውን ጊዜ የአመለካከት መሪዎች ይሆናሉ ወይም በአዲሱ ቴክኖሎጂ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ምክንያቱም እሱን ለመጠቀም የመጀመሪያዎቹ ናቸው እና ግብረ መልስ ይሰጣሉ። ቀደምት ጉዲፈቻ ከአምስቱ የቴክኖሎጂ ጉዲፈቻ ደረጃዎች አንዱ ነው። ሌሎቹ ፈጠራዎች፣ መጀመሪያ አብዛኞቹ፣ ብዙ ዘግይተው እና ኋላ ቀር ናቸው። የቀድሞ ጉዲፈቻዎች እንዴት ይታወቃሉ? የመጀመሪያ አሳዳጊዎችዎን በ መልሶቻቸውን በትኩረት በማዳመጥ፣ ባህሪያቸውን በመከታተል እና ተግባራቸውን በመመልከት መለየት ይችላሉ። … እንዴት እንደሆነ ነው። ችግር እንዳለባቸው ያውቃሉ?
የዌልተር ክብደት ከመካከለኛ ክብደት ufc የበለጠ ከባድ ነው?
ሌሎች የዌልተር ክብደት ክፍል የሚጠቀሙ እንደ ቦክስ፣ ኪክቦክስ እና ሙአይ ታይ ያሉ ስፖርቶች ከ147 ፓውንድ (67 ኪሎ ግራም) በታች ብለው ይገልፁታል። ስለዚህ የ ኤምኤምኤ ዌልተር ሚዛን ክፍል ከእነዚህ ሌሎች ስፖርቶች ከዌልተር ክብደት ክፍል የበለጠ ከባድ ነው። … ይህ የ Shooto መካከለኛ ክብደት ክፍልን (167 ፓውንድ / 76 ኪግ) ያጠቃልላል። የቱ ከባድ ነው ዌልተር ሚዛን ወይስ መካከለኛ?
የእርስዎ የማህፀን በር መውጣት ይችላል?
የማህፀን መራባት የማህፀን ጫፍ ወደ ብልት የታችኛው ክፍል ሲወርድ ቀላል ነው። የማኅጸን ጫፍ ከሴት ብልት መክፈቻ ላይ በሚወርድበት ጊዜ የማህፀን መውደቅ መካከለኛ ይሆናል። የማኅጸን ጫፍ ላይ የሚያልፍ ምልክቶች ምንድን ናቸው? የማሕፀን የቆሰለ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡ የጠገብ ስሜት ወይም በዳሌዎ ውስጥ የሚፈጠር ጫና (ትንሽ ኳስ ላይ እንደመቀመጥ ሊሰማዎት ይችላል) የጀርባ ህመም። ከሴት ብልትህ የሆነ ነገር እየወጣ እንደሆነ እየተሰማህ። ከብልትዎ የሚወጣ የማህፀን ቲሹ። አሳማሚ የግብረ ሥጋ ግንኙነት። የሽንት ወይም አንጀትን ለማንቀሳቀስ አስቸጋሪ ነው። የወደቀ የማህፀን በር እንዴት ማስተካከል ይቻላል?
የእርስዎ ትልቅ አጥንት ሲሆኑ?
ትልቅ አጥንት ማለት ሰፊ አጥንቶች የእርግጥ ትልቅ አጥንት መሆንዎን ለማወቅ የእጅ አንጓዎን ይለኩ፣ ምክንያቱም “የሰውነት ፍሬም መጠን የሚወሰነው ቁመትን በተመለከተ በሰው አንጓ ዙሪያ ነውና።” እንደ ብሔራዊ የጤና ተቋም ገለጻ። ከ5 ጫማ 5 ኢንች በላይ ቁመት እና የእጅ አንጓ መጠን ከ7.5 ኢንች ይበልጣል። አጥንት ከሆንክ ቀጭን መሆን ትችላለህ? በእውነት አይደለም። የአጥንት ክብደት የአንድ ሰው አጠቃላይ የሰውነት ክብደት ምን ያህል እንደሆነ ይወሰናል.
ከባድ ክብደት ከቀላል ክብደት ይሻላል?
የጅምላ እና የፓንች ሃይል ጅምላ በሃይል ውስጥ ትልቅ ሚና ስለሚጫወት፣የከባድ ሚዛን ተዋጊዎች የማንኳኳት ሃይልን ለማዳበር በሚፈልጉበት ጊዜ በዚያ ክፍል ውስጥ ተፈጥሯዊ ጠቀሜታ አላቸው። የከባድ ሚዛን ተዋጊ ከቀላል ክብደትይልቅ በእያንዳንዱ ጡጫ ላይ የበለጠ ክብደት ያስቀምጣል፣ ይህ ማለት ግን የበለጠ በቡጢ ይመታል ማለት አይደለም። ቀላል ክብደት ከባድ ክብደት ማሸነፍ ይችላል?
