የላይኛውን ሰውነት ላይ ያነጣጠሩ ልምምዶች የደረት ጡንቻዎትን ለማጠናከር እና አቀማመጥዎን ለማሻሻል ይረዳሉ፣ይህም ጡቶችዎ የበለጠ እንዲታዩ ያደርጋል። ፑሹፕ፣ ፕላንክፕፕ፣ የደረት ዝንብ እና የደረት መጭመቂያዎች በተለይ ደረትን ከፍ ለማድረግ ይረዳሉ። ተጨማሪ ድምጽ ማከል ከፈለጉ በእያንዳንዱ ልምምድ 5- ወይም 10-ፓውንድ ዱብብሎችን ይጠቀሙ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚወዛወዙ ጡቶችን ለማንሳት ይረዳል?
ጡቶች ጡንቻ ስለሌላቸው በአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጡት ቲሹን ማጠንከር አይችሉም። ነገር ግን፣ ከጡቶች በታች የደረትን አጠቃላይ ገጽታ ለማሻሻል ሊለማመዱ የሚችሉ ፋይበር ያላቸው ተያያዥ ቲሹዎች እና ጡንቻዎች አሉ። የተለያዩ የደረት ልምምዶች የጡንቻን ጥንካሬን ብቻ ሳይሆን አቀማመጥን ለማሻሻል ይመከራሉ.
የደረት ልምምዶች ጡቶችን እንዴት ይጎዳሉ?
“የደረት ልምምዶችን ስታደርግ ከጡትህ በታች ያሉት ጡንቻዎች ይጠነክራሉ እና ጠንካራ ይሆናሉ። ትንሽ ያድጋሉ በዚህ ምክንያት ለጡትዎ ትንሽ ግፊት ይሰጥዎታል ነገር ግን ይህ ግፊት ከጡት ማስፋት እርስዎ ማግኘት የሚችሉትን ያህል ትልቅ አይደለም.
የወዘፈ ጡት እንደገና ጠንካራ ሊሆን ይችላል?
የጨለመ ጡትን ያለ ቀዶ ጥገና ማስተካከል በጣም ከባድ ነው። የሚያሳዝነው የጡት ቲሹ ያለ ቀዶ ጥገና ወደ ቀድሞው ጥንካሬው መመለስ አይችልም ይሁን እንጂ እንደ ፑሽ አፕ፣ዋና እና ቤንች ፕሬስ ያሉ አንዳንድ ልምምዶች ከጡቶች ጀርባ ያለውን ጡንቻ ወደላይ ከፍ ያደርገዋል ይህም አጠቃላይ ገጽታቸውን ያሻሽላል።.
ጡት ለማጥበቅ የትኛው ዘይት ነው የሚበጀው?
የወይራ ዘይት ጡትን በወይራ ዘይት ማሸት የበለፀገ የፀረ-ኦክሲዳንት እና ፋቲ አሲድ ምንጭ ስለሆነ ጡትን ለማጠንከር ጥሩ ዘዴ ነው። በነጻ radicals የሚደርሰውን ጉዳት መቀልበስ።ይህ በጡት አካባቢ አካባቢ ያለውን የቆዳ ቀለም እና ሸካራነት ለማሻሻል ይረዳል።
