የክብደት መጨመር እጦት ብዙውን ጊዜ በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ ፍጹም የተለመደ ነው ትናንሽ ፅንስ ጥቃቅን የአመጋገብ ፍላጎቶች አሏቸው። በሁለተኛው ወር ሶስት ውስጥ ከሚመከረው የክብደት መጨመርዎ እየቀነሱ ከሆነ ተመሳሳይ ነገር አይደለም. ልጅዎ ትልቅ እየሆነ ሲሄድ ካሎሪዎች እና አልሚ ምግቦች በጣም ተፈላጊ ይሆናሉ።
በእርግዝና ወቅት ክብደት የማይጨምር ከሆነ ምን ማለት ነው?
አንዲት ሴት በእርግዝና ጊዜ ክብደት የማትጨምር ከሆነ እንደ ያሉ ውስብስቦች ዝቅተኛ የወሊድ ክብደት ወይም ያለጊዜው መውለድ ሊከሰት ይችላል እናቶች ከ 20 ፓውንድ በላይ በማይጨምሩ እናቶች የሚወለዱ ሕፃናት ብዙውን ጊዜ ለእርግዝና እድሜ (SGA) እንደ ትንሽ ይቆጠራሉ, ይህም ማለት በእርግዝና ወቅት የተመጣጠነ ምግብ እጥረት አጋጥሟቸው ሊሆን ይችላል.
በእርግዝና ወቅት ክብደት መጨመር የሚጀምረው መቼ ነው?
በሁለተኛው እና በሦስተኛው ወር ሶስት ወራት ውስጥ አብዛኛው ፓውንድ ብቅ እያሉ፣በ በመጀመሪያዎቹ 12 ሳምንታት እርግዝና ላይ አንዳንድ የመጀመሪያ የሰውነት ክብደት መጨመር አለ። በአማካይ ሰዎች በመጀመሪያው ሶስት ወር ውስጥ ከ1 እስከ 4 ፓውንድ ያገኛሉ - ግን ሊለያይ ይችላል።
እንዴት የእርግዝና ክብደቴን መጨመር እችላለሁ?
ክብደትን በበለጠ ፍጥነት ለመጨመር እነዚህን የአመጋገብ ለውጦች ይሞክሩ፡
- ተገቢውን መጠን ይበሉ እና ሁለተኛ እርዳታዎችን ያስወግዱ።
- ዝቅተኛ ቅባት ያላቸውን የወተት ተዋጽኦዎችን ይምረጡ።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ; በሁሉም ቀናት ካልሆነ በብዛት በእግር ወይም በመዋኘት ያስቡ።
- ዝቅተኛ ቅባት ያላቸውን የማብሰያ ዘዴዎችን ተጠቀም።
- ጣፋጮችን እና ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን መክሰስ ይገድቡ።
- ጣፋጩን እና ጣፋጭ መጠጦችን ይገድቡ።
የህፃን ክብደት በ9 ወር ነፍሰጡር ስንት ነው?
በ39 ሳምንታት ውስጥ፣ ልጅዎ ከራስ እስከ ተረከዙ 50.7 ሴ.ሜ (20 ኢንች) ይረዝማል እና ክብደቱ ከ 3.3kg (7.2lb)፣ ከአንድ ሚኒ ሐብሐብ ጋር ተመሳሳይ ነው።.
