ነገር ግን፣ ኦርኒሽ አመጋገብ ትልቅ ችግር አለው፡ ለአንዳንድ ሰዎች በተለይም ለረጅም ጊዜ ለመከተል አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ታዋቂው አመጋገብ በመሰረቱ የቪጋን አመጋገብ ነው ይላል ዌይነር፣ እና ሰዎች ሁሉንም ስጋዎች፣ዶሮ፣ አሳ እና የእንቁላል አስኳሎች ማስወገድ ሊከብዳቸው ይችላል።
ዶር ኦርኒሽ ቪጋን ነው?
የ ኦርኒሽ አመጋገብ ላክቶ-ኦቮ- ቬጀቴሪያን አመጋገብ ሲሆን ይህም ፍራፍሬ፣ አትክልት እና ጥራጥሬዎችን ጨምሮ የተለያዩ ምግቦችን የሚያበረታታ ነው።
በኦርኒሽ አመጋገብ ላይ ወይን መጠጣት ይችላሉ?
አልኮሆል በኦርኒሽ አመጋገብ ላይ በመጠኑ ይፈቀዳል ።አንድ መጠጥ 12 አውንስ ቢራ፣ 5 አውንስ ወይን ወይም 1 1/2 አውንስ አረቄ።
ከኦርኒሽ አመጋገብ በስተጀርባ ያለው ሳይንስ ምንድነው?
እንዴት እንደሚሰራ በአንድ ግራም በዘጠኝ ካሎሪ፣ ስብ ከፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬት በእጥፍ ይበልጣል። ስለዚህ አመጋገቢዎች ተመሳሳይ መጠን ያለው ምግብ ሊጠቀሙ ይችላሉ, ነገር ግን ትንሽ ስብ ከበሉ አሁንም ክብደታቸው ይቀንሳል. ላይ እንደ ሙሉ እህል ያሉ ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ ላይ ማተኮር የደም ስኳር እንዲረጋጋ ይረዳል፣ እና ብዙ ፋይበር እርካታን ይጨምራል።
በኦርኒሽ አመጋገብ ላይ ሩዝ መብላት ይቻላል?
መሠረታዊዎቹ። እንደ ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ሙሉ እህሎች፣ ጥራጥሬዎች እና የአኩሪ አተር ምርቶች ባሉ ተፈጥሯዊና ያልተቀነባበሩ የ"ጥሩ carbs" በብዛት ይደሰቱ። የ"መጥፎ ካርቦሃይድሬትስ" ፍጆታን ይገድቡ-ማለትም የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ-ስኳር፣ሌሎች የተከማቸ ጣፋጮች፣ ነጭ ዱቄት እና ነጭ ሩዝ።
