በተጨማሪም በቅመም ምግብ ከማይመገቡት ጋር ሲነፃፀር በቅመም ምግብ ከሚመገቡት መካከል ከመጠን ያለፈ ውፍረት ታይቷል፡ ምግቡ በቅመማ ቅመም በበዛ ቁጥር እና ቅመም የበዛበት ምግብ አዘውትሮ መጠጣት ከመጠን ያለፈ ውፍረት ይጨምራል።
ቅመማ ቅመም ክብደት ይጨምራል?
በምትወዷቸው ምግቦች ላይ የጣዕም ጡጫ ከመጨመር በተጨማሪ ብዙ ዕፅዋት እና ቅመሞች ሜታቦሊዝምንን እንደሚያሳድጉ፣የስብ ማቃጠልን እንደሚያሳድጉ እና የሙሉነት ስሜትን እንደሚያሳድጉ ተስተውለዋል። የቅመማ ቁም ሣጥንዎን ማባዛት ክብደት መቀነስን በትንሹ ጥረት ለመጨመር ቀላል እና ቀላል መንገድ ነው።
ቅመም ካሎሪዎችን ይጨምራል?
ነገር ግን እንደ ጨሰ ፓፕሪካ፣የጣሊያን ማጣፈጫ ቅይጥ እና ካሪ ዱቄት ያሉ ቅመሞች ሜጋ ዋት ጣዕም ከሌለው ካሎሪ ሳይጨምር ማከል ይችላሉ። በተጨማሪም ቅመማ ቅመሞች በፀረ-ኦክሲዳንት ተጨምረዋል፣ ይህም የተወሰኑ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል።
ማጣፈም ክብደት መቀነስ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል?
በምግቦቻችሁ ላይ ምንም-ካሎሪ ቅመሞችን እና ጣፋጮችን ብትረጩ በፍጥነት የመጠገብ ስሜት ይሰማዎታል፣የምግብ ፍጆታዎን ይቀንሳሉ እና ክብደት ከሌላቸው ሰዎች የበለጠ ይቀንሳል። አዲስ ጥናት እንዳመለከተው ምግባቸውን በዚያ መንገድ ያጣጥሙ።
ወዲያውኑ ክብደት እንዲጨምር የሚያደርጉ ምግቦች ምንድን ናቸው?
ክብደትን በፍጥነት ለመጨመር የሚረዱ ምግቦች
- ወተት። በ Pinterest ላይ አጋራ የፕሮቲን መንቀጥቀጥ ሰዎች በቀላሉ ክብደታቸውን እንዲጨምሩ እና ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ ብዙም ሳይቆይ ከሰከሩ በጣም ውጤታማ ይሆናሉ። …
- የፕሮቲን መንቀጥቀጥ። …
- ሩዝ። …
- ቀይ ሥጋ። …
- የለውዝ እና የለውዝ ቅቤ። …
- ሙሉ-የእህል ዳቦ። …
- ሌሎች ስታርችሎች። …
- የፕሮቲን ተጨማሪዎች።
