የዩናይትድ ስቴትስ የአመጋገብ መመሪያዎች ለሴቶች በቀን ከአንድ በላይ መጠጥ እና በቀን ከሁለት በላይ መጠጦች ለወንዶች የአሜሪካ መመሪያ 350 አካባቢ መጠጦችን ይመክራል ይላል። ሚሊ 5 በመቶ ቢራ፣ 150 ሚሊ 12 በመቶ ወይን እና 45 ሚሊር 40 በመቶ መናፍስት።
በቀን 2 መጠጦች በጣም በዝተዋል?
የአሜሪካ የአመጋገብ መመሪያዎች መጠነኛ አልኮል መጠጣት ምንም ችግር የለውም፣ይህ ማለት በቀን እስከ 1 መጠጥ ለሴቶች እና በቀን እስከ 2 መጠጦች መጠጣት ለወንዶች።
በቀን 2 መደበኛ መጠጦች መጥፎ ናቸው?
አንድ ትልቅ ሰው በአንድ ቀን መጠጣት ያለበት ከፍተኛው አራት መደበኛ መጠጦች ነው። የNHMRC የ 2009 መመሪያዎች በማንኛውም ቀን "ከሁለት መደበኛ መጠጦች አይበልጡም" - ወይም በሳምንት 14 - በአልኮሆል የመጉዳት እድልን ቀንሷል።
በቀን 2 መጠጦች ምን ይታሰባል?
ከአልኮሆል ጋር የተዛመዱ ጉዳቶችን ለመቀነስ የ2020-2025 የአሜሪካውያን የአመጋገብ መመሪያዎች በህጋዊ የመጠጥ እድሜ ላይ ያሉ አዋቂዎች ላለመጠጣት መምረጥ እንደሚችሉ ይመክራል፣ ወይም መጠኑን በ2 መጠጦች ወይም ከዚያ በታች በመገደብ መጠጣት ይችላሉ። በቀን ለወንዶች ወይም በቀን 1 መጠጥ ወይም ያነሰ ለሴቶች፣ አልኮል በሚጠጡ ቀናት።
በቀን ስንት መጠጦች እንደ አልኮሆል ይቆጠራል?
የከባድ አልኮሆል አጠቃቀም፡
NIAA ከባድ መጠጣትን እንደሚከተለው ይገልፃል፡ ለወንዶች በማንኛውም ቀን ከ4 መጠጦች በላይ መጠጣት ወይም በሳምንት ከ14 በላይ መጠጦች። ለሴቶች በማንኛውም ቀን ከ3 በላይ መጠጦችን ወይም በሳምንት ከ7 በላይ መጠጦች መጠቀም።
