አብዛኞቹ የእንቅልፍ ተመራማሪዎች ማሸለብዎ የበለጠ እረፍት አያደርግልዎትም የሆነ ነገር ካለ ከእንቅልፍዎ ለመነሳት ከባድ ያደርግልዎታል። ነገር ግን ሁሉንም ተስፋ አትቁረጡ፣ ማሸልቡ የሚያቀርበውን አጭር እረፍት ወዳዶች - ከመጠን ያለፈ ካልሆነ፣ ማሸለብ የሚጠቅም ወይም በአግባቡ ጥቅም ላይ የሚውልባቸው መንገዶች እንዳሉ ተመራማሪዎች ተናግረዋል።
ማሸለብለብ ለምንድነው መጥፎ የሆነው?
በእርግጥ እንቅልፍ ማጣትዎን ሊያባብስ ይችላል ያ በመጀመሪያዎቹ የመነቃቃት ጊዜያት የሚያጋጥመን ግርዶሽ እና ግራ መጋባት እንቅልፍ ማጣት ይባላል። የአሸልብ ቁልፍን ደጋግሞ መምታት ሰውነትዎን ግራ ያጋባል፣ይህም የእንቅልፍ ማጣት እድላችንን ከፍ አድርጎ እስከ ጠዋትዎ ድረስ ከሁለት እስከ አራት ሰአታት ሊራዘም ይችላል።
ማሸለብለብ ለልብዎ መጥፎ ነው?
የእርስዎ የማሸለብ ቁልፍ መዋሸትዎን ሊያራዝምልዎት ይችላል ነገር ግን በልብዎ ላይ ጭንቀትን ሊፈጥር ይችላልአንድ ከፍተኛ የእንቅልፍ ሳይንቲስት በእያንዳንዱ የማንቂያ ሰዓቱ ውስጥ መደበቅ ለቀጣይ ለልብ ህመም ከፍተኛ እድል እንዳለው አስጠንቅቀዋል፡ ቁልፉ በየቀኑ 7am፣ 7.05am እና 7.10am ላይ በከፍተኛ ሁኔታ እንዲመታ ታስቦ የተሰራ ነው።
ማሸለብለብ ለአእምሮዎ ጎጂ ነው?
ነገር ግን ይህን ማድረግ ለጤናዎ እጅግ በጣም ጎጂ ሊሆን ይችላልጤናዎን ስለሚጎዳ ሰውነትዎ እና አእምሮዎ ግራ እንዲጋቡ ያደርጋል። የእንቅልፍ ክሊኒክ አገልግሎት ባለሙያዎች ለረጅም ጊዜ እንቅልፍ ማጣት ስለሚያስከትል ማራኪውን የማሸልብ ቁልፍ ከመጫን መቆጠብ ያለብዎት ለምን እንደሆነ አብራርተዋል።
አሸልብ መጫኑን መቀጠል መጥፎ ነው?
አሸልብ ማለት አንድ ጊዜ ብቻ መምታት ለእንቅልፍዎ ጤና ደጋግሞ ከማድረግ ያነሰ ጎጂ ነው። ተጨማሪ የመዝናናት ጊዜን ከ18 እና 24 ይልቅ ወደ ዘጠኝ ደቂቃዎች ለመገደብ ይሞክሩ። ብዙ ጊዜ ከአልጋ ለመነሳት ባቆሙ ቁጥር አእምሮዎን የበለጠ ግራ ያጋባሉ እና እንቅልፍ ማጣት ያጋልጣሉ።
