ዝርዝር ሁኔታ:
- ጭንቀትዎን ለመቆጣጠር በጀርባ ኪስዎ ውስጥ የሚያስቀምጡ ሰባት ምክሮች እዚህ አሉ።
- እንዴት መጨነቅ ማቆም እችላለሁ?
- እንዴት ራሴን ባነሰ ጭንቀት ማሠልጠን እችላለሁ?
- እንዴት ትንሽ መጨነቅ እና የበለጠ ህይወትን መደሰት እችላለሁ?
- እንዴት ትንሽ ማተኮር እና መጨነቅ እችላለሁ?
ቪዲዮ: እንዴት ያነሰ መጨነቅ ይቻላል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
ጭንቀትዎን ለመቆጣጠር በጀርባ ኪስዎ ውስጥ የሚያስቀምጡ ሰባት ምክሮች እዚህ አሉ።
- የአስተሳሰብ ማሰላሰል ይሞክሩ። የአስተሳሰብ ማሰላሰልን መለማመድ ትኩረትዎን በአሁኑ ጊዜ ላይ ማተኮርን ያካትታል። …
- ጥልቅ መተንፈስን ተለማመዱ። …
- የተመሩ ምስሎችን ያስሱ። …
- የሰውነት ቅኝት ያድርጉ። …
- ሌሎችን ያነጋግሩ። …
- የጭንቀት ማስታወሻ ይያዙ። …
- ተንቀሳቀስ።
እንዴት መጨነቅ ማቆም እችላለሁ?
ጭንቀት ማቆም ለምን ከባድ ሆነ?
- ስለ ጭንቀት አሉታዊ እምነቶች። …
- ስለ ጭንቀት አዎንታዊ እምነቶች። …
- ጭንቀቱ ሊፈታ የሚችል ከሆነ አእምሮን ማጎልበት ይጀምሩ። …
- ጭንቀቱ ሊፈታ የማይችል ከሆነ እርግጠኛ አለመሆንን ይቀበሉ። …
- ተነሳና ተንቀሳቀስ። …
- የዮጋ ወይም ታይቺ ክፍል ይውሰዱ። …
- አሰላስል። …
- ተራማጅ የጡንቻ መዝናናትን ተለማመዱ።
እንዴት ራሴን ባነሰ ጭንቀት ማሠልጠን እችላለሁ?
ለመቆጣጠር ስምንት መንገዶች አሉ።
- ነገሮችን በራስዎ አይወቁ። …
- እርስዎ በሚሰማዎት ስሜት እውነተኛ ይሁኑ። …
- አንዳንድ ነገሮች ከእርስዎ ቁጥጥር ውጭ በመሆናቸው ደህና ይሁኑ። …
- ራስን መንከባከብን ተለማመዱ። …
- አላማህን አስተውል። …
- በአዎንታዊ ሀሳቦች ላይ አተኩር። …
- አስተዋይነትን ተለማመዱ። …
- የፍርሃት ምላሹን እንዲያቆም አንጎልዎን አሰልጥኑት።
እንዴት ትንሽ መጨነቅ እና የበለጠ ህይወትን መደሰት እችላለሁ?
5 በሳይንስ የተደገፉ መጨነቅን ለማቆም እና የበለጠ ህይወት ለመደሰት
- ያተኮረ ትኩረት። እራስዎን ከአሉታዊ ሐሳቦች ማዘናጋት ሊጠቅም ይችላል፣ ነገር ግን ይህንን ለማድረግ በጣም ጥሩው መንገድ ዝርዝሮች ሊያስደንቁዎት እንደሚችሉ መገመት አያዳግትም። …
- በኋላ ለመጨነቅ ይምረጡ። …
- ጭንቀቶችዎን ወደፊት ይገናኙ። …
- አሰላስል። …
- ይፃፈው።
እንዴት ትንሽ ማተኮር እና መጨነቅ እችላለሁ?
- 7 አእምሮዎ መጨነቅ እንዲያቆም የሚያስገድዱ ልማዶች። …
- የተሰየመ "የጭንቀት ጊዜ" መመስረት። …
- ጭንቀቶችዎን በዝርዝሮች ውስጥ ያጠናቅቁ። …
- በራስዎ ስራ ላይ ይሁኑ። …
- ስለ ሌላ ነገር ከአንድ ሰው ጋር ተነጋገሩ። …
- አሰላስል። …
- በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። …
- ከስልክዎ እና ከበይነመረቡ ያላቅቁ።
የሚመከር:
ስለ ከፍተኛ የኢኦሲኖፍሎች መጨነቅ አለብኝ?
የኢሶኖፊል ቆጠራ በደምዎ ውስጥ ያለውን የኢሶኖፊል መጠን ይለካል። ዋናው ነገር ኢኦሲኖፍሎች ሥራቸውን እንዲሠሩ እና ከዚያ እንዲሄዱ ማድረግ ነው. ነገር ግን በሰውነትዎ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ብዙ የኢሶኖፊሎች ካሉ ዶክተሮች ይህንን eosinophilia ይሉታል ሥር የሰደደ እብጠት ያስከትላል ይህም ሕብረ ሕዋሳትን ይጎዳል። ስለ ከፍተኛ የኢኦሲኖፍሎች ጉዳይ መቼ ልጨነቅ? በአንድ ማይክሮ ሊትር ደም ከ500 የሚበልጡ የኢሶኖፊሎች ብዛት በአጠቃላይ በአዋቂዎች ውስጥ እንደ eosinophilia ይቆጠራል። ለብዙ ወራት የሚቆይ በአንድ ማይክሮ ሊትር ደም ከ1,500 በላይ የኢሶኖፊል መጠን ያለው ሃይፐርኢኦሲኖፊሊያ ይባላል። በአደገኛ ሁኔታ ከፍተኛ የኢሶኖፊል ብዛት ምንድነው?
ስለ ተንሸራታች ወለሎች መጨነቅ አለብኝ?
የተንሸራተቱ ወለሎች በቤት መሠረት ላይ ፣ የወለል ንጣፎች ወይም የውሃ መበላሸት የመሠረት ጥገና የሚያስፈልገውከፍተኛ መዋቅራዊ ጉዳት መኖሩን ሊያመለክት ይችላል። ምንም እንኳን ተንሸራታች ወለሎች በቤት ውስጥ ከባድ የመሠረት ወይም የመዋቅር ችግሮች በጣም የተለመዱ ምልክቶች አንዱ ቢሆኑም ሁልጊዜም ለጭንቀት መንስኤ አይደሉም። ተቀባይነት ያለው የወለል ቁልቁል ምንድን ነው?
እንዴት ያነሰ ርህራሄ መሆን ይቻላል?
ተራራቢ መሆን፡ የሌሎች ሰዎችን ስሜት መምጠጥን የምናቆምባቸው 7 መንገዶች ስሜቱን ይሰይሙ። ለሌሎች ሰዎች ጉልበት ስሜታዊ ከሆኑ፣ የሚሰማዎት ነገር የእርስዎ ወይም የሌላ ሰው መሆኑን ለማወቅ አስቸጋሪ ነው። … እራስህን አስፈር። … ራስን ያስተዋውቁ። … የመስታወት ግድግዳን በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት። … ጉጉ ይሁኑ። … ጠንካራ ድንበሮች ይኑሩ። … ስሜትን ይልቀቁ። እንዴት ርህራሄ መሆኔን አቆማለሁ?
እንዴት አፍንጫን አምፖል ያነሰ ማድረግ ይቻላል?
የአምፖል ጫፍ በወፍራም ቆዳ ሊታረም ይችላል? ወፍራም የአፍንጫ ጫፍ ቆዳ ያላቸው ቡልቡስ ጫፍ አፍንጫዎች የአፍንጫ ጫፍ ቆዳ ውፍረት ቢኖራቸውም አሁንም ሊጣራ ይችላል. ይህ በ ጫፍ የ cartilage ቅርጽ፣ የስፌት ቴክኒኮች፣ እና ከሴፕቶፕላስቲክ በኋላ የ cartilage grafts ከሴፕቲም ፕላስቲን በመጠቀም፣ ለተለየ ሴፕተምም ቢሆን። ማድረግ ይቻላል። አምፖል ያለው አፍንጫ መቀነስ ይቻላል?
እንዴት ያነሰ ይሰራል?
LESS የትእዛዝ መስመር በይነገጽ (CLI) ያቀርባል፣ lessc, ይህም LESS አገባብ ከማጠናቀር ባለፈ ብዙ ስራዎችን ይሰራል። CLI ን በመጠቀም ኮዶቹን ፋይሎቹንበመጭመቅ እና የምንጭ ካርታ መፍጠር እንችላለን። ትዕዛዙ በኖድ ላይ የተመሰረተ ነው. js ትዕዛዙን በዊንዶውስ፣ ኦኤስ ኤክስ እና ሊኑክስ ላይ በብቃት እንዲሰራ ይፈቅዳል። ሲኤስኤስ እንዴት ያነሰ ይሰራል?
