በረጅም ጊዜ ውስጥ፣ ከ1 እስከ 2 ፓውንድ (0.5 እስከ 1 ኪሎ ግራም) በሳምንት ማጣት ማቀድ ብልህነት ነው። 9 ፓውንድ (4 ኪሎ ግራም)። ይህ የክብደት መቀነስ ደረጃም ቢሆን እንደ የልብ ህመም እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያሉ ሥር የሰደዱ የጤና ችግሮች ተጋላጭነትዎን ለመቀነስ ይረዳል።
በሳምንት 0.5 ኪሎ ግራም ለማጣት ስንት ካሎሪ መብላት አለብኝ?
ይህ ክብደትዎን ለመጠበቅ በቀን ምን ያህል ካሎሪዎችን መጠቀም እንዳለቦት ይጠቁማል። በሳምንት ወደ 0.5 ኪሎ ግራም ክብደት ለመቀነስ፣ የእርስዎን የቀን ካሎሪ ፍላጎቶች 500 ካሎሪዎችን ከ በታች መጠቀም ያስፈልግዎታል።
ግማሽ ኪሎ ለማጣት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
ነገር ግን ይህ የክብደት መቀነስ የፈሳሽ መጥፋት እና የስብ መቀነስ ጥምረት ሊሆን ይችላል። "በሳምንት ሶስት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለጀመረ እና ጤናማ አመጋገብን ለሚመገብ ሰው በ 1½-2 ሳምንታትአንድ ኪሎግራም እንደሚያጣ ሊጠብቅ ይችላል። "
0.5 ኪሎ ለማጣት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
በሳምንት 0.5ኪግ ለማጣት በቀን ለ500 ካሎሪ ጉድለት በ 7 ቀናት የ3500 ካሎሪ ጉድለት እንዲኖርህ ማድረግ አለብህ ጥሩ ሀሳብ ይሆናል ክብደትዎን ለመጠበቅ በአማካይ በሳምንት ውስጥ በየቀኑ የሚበሉትን ይከታተሉ እና ከዚያ 500 ብቻ ይቀንሱ። ይህ ልታነጣጥረው የሚገባህ መጠን ነው።
በሳምንት ግማሽ ኪሎ ለማጣት ስንት ካሎሪ መብላት አለብኝ?
በአጠቃላይ ከመደበኛ አመጋገብዎ ከ500 እስከ 1,000 ካሎሪዎችን በቀን ከቀነሱ በሳምንት 1 ፓውንድ (0.5 ኪሎ ግራም) ታጣላችሁ። ቀላል ይመስላል።
