አብዛኞቹ ተመራማሪዎች እራስህን በመጀመሪያው ጠዋት ጠዋት ብትመዘን ጥሩ እንደሆነ ይስማማሉ በዚህ መንገድ ይህን ልማድ ለማድረግ እና ከእሱ ጋር ወጥነት ያለው የመሆን እድሉ ሰፊ ነው። ጠዋት ላይ እራስህን መመዘን በተለይ ከእድሜ ጋር በተያያዙ ጥቅማ ጥቅሞች ላይ ያግዛል፣ይህም ለመቆጣጠር የበለጠ ከባድ ይሆናል።
የእለት ክብደቴን መቼ ነው ማረጋገጥ ያለብኝ?
ክብደትዎ ቀኑን ሙሉ ሊለዋወጥ ይችላል በብዙ ነገሮች ለምሳሌ እንደ እርጥበት፣ በምትበሉት እና ሆርሞኖች። ስለዚህ እራስህን በመጀመሪያው ነገር ጠዋት ብትመዝን ጥሩ ነው እድገትህን ስትለካ በየቀኑ በተመሳሳይ ሰአት እራስህን በመመዘን የበለጠ ትክክለኛ ውጤቶችን ታገኛለህ።.
በጧት ወይስ በማታ ትመዝናለህ?
ራስዎን በምሽት ከመዘኑ፣ በ Discover Good Nutrition መሠረት እርስዎ ከሚያደርጉት የበለጠ ክብደት ሊኖራችሁ ነው። በመጀመሪያ ጠዋት ጠዋት እራስዎን ይመዝናሉ፣ ምግብዎን ለመፍጨት ሰውነትዎ ሙሉ ሌሊት ካለፈ በኋላ። ያለበለዚያ ከሁሉም ልፋትህ ጋር የማይገናኙ ከፍ ያሉ ቁጥሮች ታያለህ።
ክብደትዎ ከጠዋት እስከ ማታ ምን ያህል ይለዋወጣል?
“የሁሉም ሰው ክብደት ቀኑን ሙሉ በተለይም ከጠዋት እስከ ማታ ይለዋወጣል” ሲሉ የአመጋገብ ባለሙያ የሆኑት አን ዳናሂ፣ ኤምኤስ፣ አርዲኤን ተናግረዋል። "የ አማካኝ ለውጥ ከ2 እስከ 5 ፓውንድ ነው፣ እና ቀኑን ሙሉ በፈሳሽ ለውጥ ምክንያት ነው። "
የእኔ ትክክለኛ ክብደቴ ጠዋት ወይም ማታ ምንድነው?
ለሁላችንም እራሳችንን ለመመዘን ምርጡ ጊዜ በጧት ነው። ትክክለኛው ክብደትዎን የሚያገኙበት ጊዜ ነው። ሁልጊዜ የተስተካከለ ትክክለኛ ሚዛን ይጠቀሙ እና ከእንቅልፍዎ ሲነሱ የመጀመሪያውን ያድርጉት። በሳምንት አንድ ቀን መመዘን እፈልጋለሁ -- በየሳምንቱ በተመሳሳይ ቀን።
