ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: ራስን ርህራሄ ማሰላሰል ምንድን ነው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
እራስን መተሳሰብን ስንለማመድ መተሳሰብ፣የዋህነት እና ደጋፊ ሃሳቦችን እና ቃላትን ወደ እራሳችን አካል እና አእምሮ እናሰፋለን። ራሳችንን በይቅርታ እና በመቀበል እንይዛለን። የህመማችን እና አለፍጽምና ጊዜያችን በሁሉም የሰው ልጅ እንደሚጋራ እናውቃለን።
የርህራሄ ማሰላሰል ምንድነው?
የርኅራኄ ማሰላሰል ከፍርድ ወደ መተሳሰብ፣ ከመገለል ወደ ግንኙነት፣ ከግድየለሽነት ወይም ወደ መረዳት አለመውደድ የሚገልጹትን የተወሰኑ ሀረጎችን በጸጥታ መድገምን ያካትታል። … ያንተን ትኩረት የሳበው ማንኛውንም ነገር አስተውል፣ ሀሳቡን ወይም ስሜቱን ትተህ በቀላሉ ወደ ሀረጎቹ ተመለስ።
እንዴት ማሰላሰል ለራስ መተሳሰብን ይረዳል?
አይምሮን ጸጥ ስናደርግ እና የተወሰነ የአእምሮ ክፍተት ስንፈጥር ብቻ ነው ርህራሄያችን የሚያብበው። ለራስ ርኅራኄ ማሰላሰልን በመለማመድ፣ የአእምሮ ጭውውትን እንቆጣጠራለን እና ርህራሄያችንን ወደ ግንባር እንዲመጣ እናበረታታለን።።
የራስን ርኅራኄ ሕክምና ምንድን ነው?
Compassion-focused therapy (CFT)፣ በፖል ጊልበርት የተዘጋጀ፣ የሚያተኩረው ርህራሄን በሚጨምር የአእምሮ ስልጠና አጠቃቀም ላይ ወይም ርህራሄን በሚጨምሩ ባህሪዎች እና ችሎታዎች ማዳበር ላይ ሲሆን ይህም በተሞክሮ ራስን ርህራሄ እንዲያዳብር ያደርጋል። የደህንነት እና የእርካታ ስሜት የሚፈጥር።
ራስን የመቻል ምሳሌዎች ምንድናቸው?
ከራስ ርኅራኄ መለኪያ (SCS) የተቀዱ አንዳንድ ምሳሌዎች፣ (ኔፍ፣ 2003b፡ 231) የሚያካትቱት፡ በአስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ በሚያልፉበት ጊዜ የሚያስፈልጎትን ርኅራኄ እና እንክብካቤ ለራስ መስጠት; የእራስዎን የተገነዘቡትን ስብዕና ጉድለቶች ለመረዳት እና ትዕግስት ለማሳየት መሞከር; እና.በራስዎ ጉድለቶች መታገስ።
የሚመከር:
ልምድ ያለው ማሰላሰል ምንድን ነው?
ልምድ ያካበቱ አስታዋሾች አእምሯቸው በአካል ከ7 አመት የሚያንሱ ሜዲቴተሮች ካልሆኑ … ይህን አካሄድ በመጠቀም፣ የሜዲቴተሮች ቡድን በአማካይ ከቁጥጥር ቡድኑ 7.5 አመት ያነሰ አእምሮ ነበራቸው። ልምድ ያላቸው አስታዋሾች ምን ያሳያሉ? ልምድ ያካበቱ አስታዋሾች በትኩረት እና ራስን በመግዛት ሙከራ ወቅት የተቀየረ የአንጎል እንቅስቃሴን ያሳያሉ። ። ማሰላሰል ለአእምሮዎ ምን ያደርጋል?
እንዴት ያነሰ ርህራሄ መሆን ይቻላል?
ተራራቢ መሆን፡ የሌሎች ሰዎችን ስሜት መምጠጥን የምናቆምባቸው 7 መንገዶች ስሜቱን ይሰይሙ። ለሌሎች ሰዎች ጉልበት ስሜታዊ ከሆኑ፣ የሚሰማዎት ነገር የእርስዎ ወይም የሌላ ሰው መሆኑን ለማወቅ አስቸጋሪ ነው። … እራስህን አስፈር። … ራስን ያስተዋውቁ። … የመስታወት ግድግዳን በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት። … ጉጉ ይሁኑ። … ጠንካራ ድንበሮች ይኑሩ። … ስሜትን ይልቀቁ። እንዴት ርህራሄ መሆኔን አቆማለሁ?
የመጀመሪያውን የሞት ኮከብ ያለ ርህራሄ የሚያዘው ማነው?
የሥልጣን ጥመኛ፣ ጨካኝ የወታደራዊ ኃይል ደጋፊ፣ Wilhuff Tarkin የጠቅላይ ቻንስለር ፓልፓታይን ተወዳጅ ሆነ እና በኢምፔሪያል ማዕረግ በፍጥነት አደገ። ኢምፓየር ከተፈጠረ ብዙም ሳይቆይ የሞት ኮከብ ግንባታን በኃላፊነት እንዲመራ ተደረገ። የመጀመሪያውን የሞት ኮከብ ማን ያዘዘው? በ በገዥው ታርኪን የታዘዘ የጋላክቲክ ኢምፓየር "የመጨረሻው መሳሪያ"
የትኩረት ማሰላሰል ምንድን ነው?
የማጎሪያ ማሰላሰል የትኩረት ትኩረትን ያጎላል ይህ ዓይነቱ ማሰላሰል በአንድ ነገር ላይ ማተኮርን ለምሳሌ የአተነፋፈስ ስሜት፣ ወይም እንደ መዥገሪያ ሰዓት ያለ ድምጽ ወይም በአንድ ሰው አእምሮ ውስጥ የአንድ ቀላል ሀረግ ወይም ቃል መደጋገም ወይም እንደ የሚቃጠል ሻማ ወይም ስዕል ያለ ነገር። በማተኮር ማሰላሰል እና በጥንቃቄ ማሰላሰል መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
ራስን ርህራሄ መጽሐፍ ቅዱሳዊ ነው?
እራስን ርህራሄ በብዙዎች የሚፈሩ እና በብዙዎች የሚጠፉትነው። ማቴዎስ 22፡39 ሁለተኛው ታላቅ ትእዛዝ ሌሎችን እንደ ራሳችን መውደድ እንደሆነ ይነግረናል። እግዚአብሔር ስለ ርህራሄ ምን ይላል? እግዚአብሔር መሓሪና ጻድቅ ነው። አምላካችን መሐሪ ነው ሕግህ ተድላዬ ነውና በሕይወት እኖር ዘንድ ምሕረትህ ወደ እኔ ይምጣ። ጌታ መሓሪና መሓሪ ነው ለቁጣ የዘገየ በፍቅር ባለ ጠጋ ነው። ጌታ ለሁሉ መልካም ነው;
