የልብና የደም ሥር፣ የጡንቻ ጥንካሬ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መቻቻል ይጨምራል። ከአጥንት እፍጋት በተጨማሪ፣ እንደ ተሻጋሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሮጥ ለሳይክል ነጂ ፍፁም የተለየ የኤሮቢክ ልምድን ይሰጣል፣ ይህም አቅምን ይጨምራል እና የጡንቻ ጽናት ያስከትላል።
ለሳይክል ነጂዎች መሮጥ መጥፎ ነው?
የእርስዎን ዋና እና ያልተመጣጠነ ጡንቻ ማጠንከር፣የማሽከርከር ብቃትዎን ማሻሻል፣ሳይንስ አረጋግጧል ሩጫ የብስክሌት ነጂዎች የአጥንት እፍጋትን ለሳይክል ነጂዎች ሊታወሱ የሚገቡ በጣም አስፈላጊ ነገሮች መሮጥ አስደሳች ሆኖ እንዲቆይ ለማድረግ ነው እና ከመጠን በላይ አይስሩ።
ሯጮች ብስክሌተኛ ሊሆኑ ይችላሉ?
ከተፎካካሪ ሯጭነት ወደ ተፎካካሪ ብስክሌተኛነት ለመቀየር ጊዜ ይወስዳል ምክንያቱም ሁለቱም ስፖርቶች ኤሮቢክ እና በእግር ሃይል ላይ የተመሰረቱ ቢሆኑም አንዳንድ ጉልህ ልዩነቶች አሉ።… በሩጫ ላይ ነጻ ጎማ አይችሉም ስለዚህ ብዙ ጊዜም ቢሆን ጠንክረህ መስራት አለብህ።
ብስክሌተኞች ሯጮች ከፍ ያደርጋሉ?
የሯጭ ከፍተኛ እንደሆነ ለመሰማት የግድ መሮጥ የለብዎትም። ሚለር “እንደ ዋና ወይም ብስክሌት መንዳት ከሚያደርጉት መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት ሊሆን ይችላል” ብሏል። ሆኖም ግን አብዛኛውን ጊዜ የጽናት ነገር ነው፣ ስለዚህ ከረዥም እና ቀርፋፋ ሩጫ ሊያደርጉት ከሚችሉት አጭር እና ኃይለኛ የሩጫ ውድድር ተመሳሳይ ስሜት እንዳይሰማዎት።
ብስክሌት ነጂዎች ከተሯሯጮች የተሻሉ ናቸው?
ለተመሳሳይ ጊዜ ከሮጡ እና በብስክሌት ከሄዱ፣ መሮጥ የበለጠ ካሎሪ ማቃጠያ ይሆናል። ለነገሩ ሳይክልእያለ ተቀምጠሃል። አንድ ብስክሌተኛ በጉብኝቱ ደረጃ በግምት 3, 500-4, 500 ካሎሪዎችን ያቃጥላል (ብዙውን ጊዜ አምስት ወይም ስድስት ሰአት ገደማ)፣ ማራቶን በአንድ ውድድር 3,000 አካባቢ ያቃጥላል።
