የብረት የተቆረጠ አጃ በትንሹ ተዘጋጅቷል፣ከመደበኛው አጃ የበለጠ የማብሰያ ጊዜ ይፈልጋሉ፣እና ሸካራነት እና ጣዕም አላቸው። እነሱ አንድ ሙሉ እህል ይቆጠራሉ።
በብረት የተቆረጠ አጃ ሙሉ አጃ ነው?
በብረት የተቆረጠ አጃ (አይሪሽ ወይም ፒንሄድ አጃ በመባልም ይታወቃል) ሙሉ አጃ በብረት ምላጭ በሁለት ወይም በሦስት ቁርጥራጮች የተቆራረጡ ናቸው። ያልተቆራረጡ, ኦት ግሮቶች በመባል ይታወቃሉ. በብረት የተቆረጠ አጃ እና አጃ ግሮአቶች በትንሹ የተቀነባበሩ ቅጾች ይገኛሉ።
የቱ የተሻለ ነው ሙሉ አጃ ወይም በብረት የተቆረጠ አጃ?
A፡ በአመጋገብ ረገድ በብረት የተቆረጠ እና የተጠቀለለ አጃ በጣም ተመሳሳይ ናቸው። ሁለቱም ሙሉ እህሎች ናቸው, ይህም ለልብዎ እና ለአጠቃላይ ጤና ጠቃሚ ነው.ሁለቱም ዝቅተኛ ስብ፣ ከኮሌስትሮል ነፃ የሆነ እና ጥሩ የፋይበር ምንጮች ናቸው። በብረት የተቆረጡ እና የተጠቀለሉ አጃዎች እኩል መጠን ያላቸው ክብደቶች ተመሳሳይ ካሎሪ እና ፕሮቲን አላቸው።
በብረት የተቆረጡ አጃዎች የሚያበሳጩ ናቸው?
በብረት የተቆረጠ አጃ በአመጋገብ ውስጥ ለመጨመር በጣም ጥሩ የሚሟሟ ፋይበር ናቸው እንዲሁም እንደ ቅድመ-ቢቲዮቲክ ምግብ ሆኖ ያገለግላል። እነዚህ አጃዎች ለ በአንጀት ባክቴሪያ ውስጥ የፀረ-ኢንፌክሽን ትክክለኛነትን ለማስተዋወቅ ጠቃሚ ናቸው።
የትኞቹ አጃዎች ሙሉ እህል ናቸው?
ምንም እንኳን ኦትሜል በተለያየ መልኩ ቢገኝም እንደ ብረት መቆረጥ፣ ጥቅል አጃ እና ቅጽበታዊ፣ ሁሉም አይነት አጃ እንደ ሙሉ የእህል አጃ ይቆጠራሉ።
