በርካታ ሁኔታዎች የማቅለሽለሽ ስሜት ሊያስከትሉ ይችላሉ ይህም ጭንቀትን፣ ጭንቀትን፣ ኢንፌክሽንን፣ እንቅስቃሴን እና ሌሎችንም ጨምሮ። አልፎ አልፎ ጊዜያዊ ማቅለሽለሽ እንዲሁ የተለመደ ነው ነገር ግን በተለምዶ ለጭንቀት መንስኤ አይደለም. ማቅለሽለሽ አንድ ሰው ማስታወክ እንደሚያስፈልገው እንዲሰማው የሚያደርግ ስሜት ነው. አንዳንድ ጊዜ የማቅለሽለሽ ስሜት ያላቸው ግለሰቦች ማስታወክ ይጀምራሉ ነገር ግን ሁልጊዜ አይደለም።
ለምንድን ነው በድንገት ከየትም የታመመኝ?
የመሮጥ ስሜት፣ ብዙ ጊዜ መታመም ወይም የማቅለሽለሽ ስሜት ሁል ጊዜ በ በእንቅልፍ እጦት፣ ደካማ አመጋገብ፣ ጭንቀት ወይም ጭንቀት ይገለጻል። ሆኖም፣ እርግዝና ወይም ሥር የሰደደ ሕመም ምልክትም ሊሆን ይችላል።
ከየትም የማቅለሽለሽ ስሜት ሲሰማህ ምን ማድረግ አለብህ?
ተቀምጡ እና ጨጓራዎን ከመሰባበር ይቆጠቡ
ሆድዎን መሰባበር የማቅለሽለሽ ስሜትን ሊያባብሰው ይችላል ምክንያቱም አካባቢውን ስለሚጨምቅ እና በአጠቃላይ ምቾት እንዲቀንስ ያደርጋል። ማቅለሽለሽ በሚሆኑበት ጊዜ የላይኛው ሰውነትዎ ከፍ ከፍ በማድረግ ለመዝናናት ይሞክሩ እና በተቻለ መጠን በትንሹ ይንቀሳቀሱ።
ማቅለሽለሽን በፍጥነት የሚያቃልል ምንድን ነው?
ማቅለሽለሽ ለመቆጣጠር በሚሞከርበት ጊዜ፡
- ግልጽ ወይም በረዶ-ቀዝቃዛ መጠጦችን ጠጡ።
- ቀላል ያልሆኑ ምግቦችን (እንደ ጨዋማ ብስኩቶች ወይም ተራ ዳቦ ያሉ) ይበሉ።
- የተጠበሰ፣ቅባት ወይም ጣፋጭ ምግቦችን ያስወግዱ።
- በዝግታ ይበሉ እና ትንሽ እና ብዙ ተደጋጋሚ ምግቦችን ይበሉ።
- ሙቅ እና ቀዝቃዛ ምግቦችን አታቀላቅሉ።
- መጠጦችን ቀስ ብለው ጠጡ።
- ከምግብ በኋላ እንቅስቃሴን ያስወግዱ።
ለምንድነው ታምሜ መጣል የማልችለው?
የደምዎ ስኳር በጣም ሲቀንስ ማቅለሽለሽ እና ማዞር ሊሰማዎት ይችላል ጣፋጭ፣ቅባት፣የተጠበሰ ወይም ጣፋጭ ምግቦችን ያስወግዱ፣ምክንያቱም ማቅለሽለሽ ሊያባብሱ ይችላሉ። የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስታገስ እንደ ዝንጅብል ወይም ፔፔርሚንት ሻይ ወይም እንደ ዳቦ ወይም ብስኩቶች ያሉ ጤናማ ምግቦችን ይሞክሩ።
