ሙሉ የስንዴ ፓስታ ጤናማ ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33

ሙሉ የስንዴ ፓስታ ከነጭ ፓስታጤናማ ነው፣ ምክንያቱም እንደ ውስብስብ ካርቦሃይድሬት፣ ፕሮቲን፣ ፋይበር፣ ብረት፣ ማግኒዚየም እና ዚንክ ባሉ ንጥረ ነገሮች የተሞላ ነው። በሌላ በኩል ነጭ ፓስታ ከተጣራ ካርቦሃይድሬት የተሰራ ሲሆን ይህም በአቀነባበሩ ወቅት ከብዙ ንጥረ ነገሮች ተወግዷል ማለት ነው።

ሙሉ የስንዴ ፓስታ ለክብደት መቀነስ ጠቃሚ ነው?

አሁንም ቢሆን የተጣራ እና ሙሉ-እህል ፓስታ በጤና ላይ የሚያመጣው ልዩነት ትንሽ ቢሆንም፣ ከሙሉ እህል የሚዘጋጅ ፓስታቢሆኑ የተሻለ ምርጫ ሊሆን ይችላል። ክብደት ለመቀነስ እየፈለጉ ነው። ከተጣራ ፓስታ ካሎሪ ያነሰ እና በአጥጋቢነት ፋይበር ከፍ ያለ ነው።

በጣም ጤናማ የፓስታ አይነት ምንድነው?

1። ሙሉ-ስንዴ ፓስታ። ሙሉ-ስንዴ ፓስታ ጤናማ የሆነ ኑድል ለማግኘት ቀላል ሲሆን ይህም የፓስታ ምግብዎን አመጋገብ ያጠናክራል። ከጥራጥሬ የተሰራው በአንድ ምግብ ውስጥ 5 ግራም ፋይበር እና 7 ግራም ፕሮቲን ይይዛል (ይህ FYI ከእንቁላል የበለጠ ፕሮቲን ነው)።

ሙሉ ስንዴ ፓስታን በየቀኑ መመገብ ጤናማ ነው?

በመጠን ሲመገቡ ፓስታ ጤናማ አመጋገብ አካል ሊሆን ይችላል ሙሉ-እህል ፓስታ ለብዙዎች የተሻለ ምርጫ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም በካሎሪ እና በካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ ቢሆንም ከፍ ያለ ነው። በቃጫ እና በንጥረ ነገሮች ውስጥ. ነገር ግን፣ ከመረጥከው የፓስታ አይነት በተጨማሪ፣ የጨመርከው ነገር እንዲሁ አስፈላጊ ነው።

ሙሉ የስንዴ ፓስታ ያጎላል?

እንደማንኛውም ምግብ፣ ሙሉ እህል ክብደት አይጨምርም ከነሱ ብዙ ካሎሪዎችን ካልተመገቡ በስተቀር። በአመጋገብዎ ውስጥ ሙሉ እህልን ማካተት ብዙ ጥቅሞች አሉት። ከላይ እንደተገለፀው ሙሉ እህል ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል።