ዝርዝር ሁኔታ:
- በፑሽ አፕ ወቅት scapula ምን ያደርጋል?
- ፑሽ አፕ ሲያደርጉ አከርካሪው በምን ቦታ ላይ መቀመጥ አለበት?
- ፑሽ አፕ ሲያደርጉ ጀርባዎን መቅዳት አለቦት?
- ፑሽ አፕ ስሰራ scapulaዬን ማፈግፈግ አለብኝ?
ቪዲዮ: ፑሽ አፕ ሲያደርጉ scapulaን መመለስ አለቦት?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
ጤናማ እንቅስቃሴ፡ " ስካፑላዎች ወደኋላ መመለስ እና በትንሹ ወደ ውስጥ መዞር አለባቸው (እጆች በምን ያህል ስፋት እንደሚለያዩ ይወሰናል) በግፊት አፕ አፕ ደረጃ ላይ" ሲል ያስረዳል። ዋጋ።
በፑሽ አፕ ወቅት scapula ምን ያደርጋል?
በ scapular push-ups ወቅት የሚሰራው ዋናው ጡንቻ የሴራተስ የፊት ጡንቻ ነው። የሴራተስ የፊት ጡንቻዎች ከጎድን አጥንትዎ በግራ እና በቀኝ በኩል ይገኛሉ. እነዚህ ጡንቻዎች የትከሻ ምላጭዎን በላይኛው ጀርባዎ ላይ ጠፍጣፋ እንዲሆኑ ይረዳሉ።
ፑሽ አፕ ሲያደርጉ አከርካሪው በምን ቦታ ላይ መቀመጥ አለበት?
የእርስዎ ኮር ጥብቅ እና ጀርባዎ ጠፍጣፋ (ገለልተኛ አከርካሪ)በጠቅላላው የመግፋት እንቅስቃሴ ላይ መቆየት አለበት። ብዙ ጊዜ፣ አትሌቶች በጥሩ አቋም ሲጀምሩ እናያቸዋለን፣ ነገር ግን ወገባቸው ወደ መሬት ይወርድ (ከታች ፎቶ)።
ፑሽ አፕ ሲያደርጉ ጀርባዎን መቅዳት አለቦት?
እንደሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ሁሉ ማለት ይቻላል፣ የታችኛው ጀርባ መቅደድ የለበትም፣ ወይም በዚህ ሁኔታ ዋሻ ወደ ወለሉ። … ይህንን ለመከላከል የሚረዳው ጥሩ ፍንጭ በተቻለ መጠን ሆድዎን ወደ ላይ በመምጠጥ ወደ ጣቶችዎ መግፋት ነው።
ፑሽ አፕ ስሰራ scapulaዬን ማፈግፈግ አለብኝ?
ጤናማ እንቅስቃሴ፡- “የ scapulae ወደኋላ መመለስ እና በትንሹ ወደ ውስጥ መዞር አለበት (እጆች በምን ያህል ስፋት እንደሚለያዩ ይወሰናል) የግፊት አፕ አፕ ደረጃ ላይ” ሲል ያስረዳል። ዋጋ።
የሚመከር:
የዋግ መቆለፊያ ሳጥን መመለስ አለቦት?
የመቆለፊያ ሳጥኖች የቤት እንስሳ ወላጅ ናቸው እና መመለስ አያስፈልግም። የዋግ መቆለፊያ ሳጥን ነፃ ነው? ዋግ ! ነፃ የመቆለፊያ ሳጥኖችን ይሰጣል ቁልፍዎን ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ለእግር ተጓዥዎ በሚገኝበት ቦታ ለማከማቸት፣ ይህም እሷ/እሷ ወደ ቤትዎ በሰላም እንዲደርሱ ያስችላቸዋል። እንዲሁም የመዳረሻ/ቁልፍ ልውውጥን እራስዎ ማመቻቸት ይችላሉ፣ ወይም ተመራጭ የመግባት ዘዴ ካሎት ልዩ መመሪያዎችን ለእግር ተጓዥው መተው ይችላሉ። የዋግ መቆለፊያ ሳጥኔን እንዴት ዳግም ማስጀመር እችላለሁ?
በጣም አሪፍ ላስቲክ ሲያደርጉ ምን ይከሰታል?
የላስቲክ ባንድ በትክክል ሲቀዘቅዝ ይሰፋል! … ይህ የሚከሰተው ባልተለመደ የጎማ ፖሊመር መዋቅር ምክንያት ነው። ረዣዥም ሰንሰለቶች ሲሞቁ እና ሲንቀጠቀጡ, በትክክል ያሳጥሩታል, ይህም ቁሱ እንዲዋሃድ ያደርጋል. ሰንሰለቶቹ ሲቀዘቅዙ ዘና ይላሉ እና ይዘረጋሉ፣ ይህም ቁሱ እንዲስፋፋ ያደርጋል። ላስቲክ ምን ይሆናል? እንደ አብዛኛዎቹ ቁሳቁሶች ቢሆንም፣ ከጊዜ በኋላ የጎማ መበስበስ ከጊዜ በኋላ በተለመዱ የአካባቢ ሁኔታዎች እንደ ሙቀት፣ ብርሃን እና ኦዞን በተፈጥሮ ይህ ወሳኝ የጎማ ክፍሎችን ተግባር ሊያሳጣው ይችላል። እንደ ማኅተሞች እና ኦ-rings፣ እና ወደ ማሽን ውድቀት ሊያመራ ይችላል። የሙቀት መጠኑ የጎማ ባንድ የመለጠጥ ችሎታ ላይ ተጽዕኖ ያሳርፋል?
እንዴት ሎፕ ሲያደርጉ ኮርቻ ላይ መቀመጥ ይቻላል?
በተቀመጡበት ጊዜ፣እስካሁን ለመቀመጥ አስታውሱ፣ አከርካሪዎ በአቀባዊ እና ትከሻዎ ወደ ኋላ ይመለሱ ፈረሰኞች ብዙ ጊዜ ፈረሶቻቸው ወደ ፊት እንዲሄዱ ለማድረግ የላይኛውን ሰውነታቸውን ይጎርፋሉ። ሎፔ. ይልቁንስ ጄሲካ ጃሂኤል እንዲህ ትላለች፡- "የላይኛው ሰውነትህን ጸጥ በል እና ፈረስህን ለማንቀሳቀስ እግርህን ተጠቀም። እንዴት ኮርቻ ላይ ሎፕ ላይ ይቆያሉ? ወደ ፈለግክበት ተደግፈህ እንደ ሞተር ሳይክል ፈረስህን መንዳት አትፈልግም። ይልቁንስ ወደ ፊት ወይም ወደ ጎን ለመመልከት አይኖችዎን ይጠቀሙ። ይህ በሚወዛወዝበት ጊዜ ሰውነትዎ በኮርቻው ላይ ያለው ቦታ ፈረስዎን እንዲቆጣጠር ይረዳል። እንዴት ወደ ኮርቻ ይመለሳሉ?
ታካሚን ቃለ መጠይቅ ሲያደርጉ ማሳየት ይችላሉ?
በዚህ ስብስብ ውስጥ ያሉ ውሎች (75) ለታካሚ ቃለ መጠይቅ ሲያደርጉ ሁኔታውን እንደተረዱት ሊያሳዩት የሚችሉት፡ ወደ እሱ ወይም እሷ የሚመልሱትን መግለጫዎች። የህክምና ረዳት ከታካሚዎች ጋር በሚያደርገው ግንኙነት ርኅራኄ ሲያሳይ ምን ማለት ነው? የአካዳሚክ ህክምና መጣጥፍ ርህራሄን " ከታካሚ ልምድ ጋር የተቆራኙትን ስሜቶችን እና ትርጉሞችን ማቀዝቀዝ ወይም ማገናኘት በተመሳሳይ ጊዜ የራሱን ምላሽ እየለየ፣ እየለየ እና እየከለከለ እንደሆነ ይገልፃል። "
ውሂብን መደበኛ ሲያደርጉ የእርስዎ እሴቶች እንደገና ወደ ምንድ ናቸው?
መደበኛነት ምንድነው? ኖርማላይዜሽን በ0 እና 1 መካከል እንዲደርሱ እሴቶቹ የሚቀያየሩበት እና የሚቀያየሩበት የማስኬጃ ዘዴ ነው። እዚህ፣ Xmax እና Xmin እንደ ቅደም ተከተላቸው ከፍተኛው እና ዝቅተኛዎቹ የባህሪው እሴቶች ናቸው። ወደ እሴት መደበኛ ማድረግ ምን ማለት ነው? በጣም ቀላል በሆኑ ጉዳዮች ደረጃ አሰጣጦችን መደበኛ ማድረግ ማለት በተለያዩ ሚዛኖች የሚለኩ እሴቶችን ወደ ሀሳባዊ የጋራ ሚዛን ማስተካከል ማለት ነው፣ ብዙ ጊዜ ከአማካኝ በፊት። … አንዳንድ የመደበኛነት ዓይነቶች ከተወሰነ መጠን ተለዋዋጭ አንፃር እሴቶች ላይ ለመድረስ እንደገና መጠነ-መጠንን ብቻ ያካትታሉ። መደበኛ ማድረግ በውሂብ ላይ ምን ያደርጋል?
