የሊምፋቲክ ሲስተምን ያነቃቃል ። የላይኛውን አካል፣አከርካሪ እና ኮርን ያጠናክሩ። የሳንባዎችን አቅም ማሳደግ. የሆድ ዕቃን ማበረታታት እና ማጠናከር።
የጭንቅላት መቆሚያዎች ለምን ይጠቅማሉ?
የጭንቅላት ማቆሚያዎች የታደሰ ደም ለተለያዩ የኢንዶሮኒክ እጢዎች ያቅርቡ፣ ይህም የሰውነትዎን አጠቃላይ ተግባር ለማሻሻል ይረዳል። … ተገላቢጦሽ ደግሞ የላይኛውን የሰውነት አካል ጥንካሬ እና ጥንካሬ ይጨምራል። የክንድ፣ ትከሻ እና የኋላ ጡንቻዎች የጭንቅላትዎ እና የአንገትዎን ጫና ለመጠበቅ ጠንክረው ይሰራሉ።
በየቀኑ የጭንቅላት መቆሚያ ማድረግ ጥሩ ነው?
ምንም እንኳን በመደበኛ ልምምድ እና በትዕግስት ሸርሻሳና ውስጥ መግባት እና መያዝ የሚቻል እና ብዙ እና ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች እንዳሉት ልብ ሊባል የሚገባው ጉዳይ ነው።… እንደውም ብዙ ዮጊዎች በጤናዎ እና በጤንነትዎ ላይ የሚያመጣውን አወንታዊ ውጤት ለማግኘት በየቀኑ የራስ መቆሚያ እንዲያደርጉ ይመክራሉ።
ራስ መቆም የሆድ ስብን ይቀንሳል?
ሺርሻሳና ወይም Headstand ምናልባት ለክብደት መቀነስ በጣም ውጤታማ ከሆኑ የዮጋ አቀማመጦች አንዱ ነው። … የጭንቅላት መቆሚያው አቀማመጥ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል እና የሆድ አካላትዎን ድምጽ ያሰማል ፣ የሆድ ስብን ይቀንሳል። በተጨማሪም እግርን፣ አከርካሪን እና ክንዶችን ያጠናክራል።
የጭንቅላት መቆሚያ ለምን ያህል ጊዜ ማድረግ አለቦት?
አንዳንድ አስተማሪዎች ቢበዛ 2 ደቂቃዎችን ይጠቁማሉ፣ የተወሰኑት ከ3-5 ደቂቃዎችን ይጠቁማሉ፣ሃታ ዮጋ ፕራዲፒካ 3 ሰአቶችን እንኳን ይጠቅሳሉ። ነገር ግን አብዛኛዎቹ የጥንታዊ የሃታ ዮጋ ጽሑፎች አንድ የተለመደ ነገር ይጠቁማሉ፡ የጭንቅላት ማቆሚያው ቋሚ እና ምቹ እስከሆነ ድረስ እና በአቀማመጡ ላይ ለመቆየት ምንም ተጨማሪ ጥረት እስካልተደረገ ድረስ በማንኛውም ጊዜ ሊቆይ ይችላል።
