የመዝናናት ስልጠና ከCBT ጋር ይጣጣማል ምክንያቱም ጣልቃ ገብነት ነው የጭንቀት ፊዚዮሎጂ ክፍሎችን ለመቀየር።
የመዝናናት ህክምና የባህሪ ህክምና ነው?
የመዝናናት ስልጠና ብዙውን ጊዜ እንደ የግንዛቤ-የባህርይ ቴራፒ ለራስ ምታት እና ለከባድ ህመም አስተዳደር ያገለግላል።
ምን አይነት ቴራፒ የመዝናኛ ዘዴዎችን ይጠቀማል?
የመዝናናት ሕክምናዎች
- Autogenic ስልጠና።
- የተመራ ምስል።
- የተመሩ እይታዎች።
- ምስል፣ተመራ።
- የጃኮብሴን የመዝናኛ ቴክኒክ።
- ሜዲቴሽን።
- የአእምሮ ማሰላሰል።
- በገርነት ላይ የተመሰረቱ የግንዛቤ ህክምናዎች።
የCBT አካላት ምንድናቸው?
በኮግኒቲቭ የባህርይ ቴራፒ ውስጥ ሶስት ዋና ዋና ክፍሎች አሉ፡ የግንዛቤ ህክምና፣ የባህርይ ቴራፒ እና ግንዛቤ ላይ የተመሰረቱ ህክምናዎች። የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ቴራፒ በአሉታዊ ስሜታዊ እና የባህርይ መገለጫዎች ላይ በዋናነት በሃሳብ ቅጦች ላይ ያተኩራል።
በኮግኒቲቭ የባህርይ ቴራፒ ጽንሰ-ሀሳብ ውስጥ ምን ቴክኒኮች ጥቅም ላይ ይውላሉ?
የግንዛቤ መልሶ ማዋቀር ቴክኒኮች በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ጊዜ ሀሳቦችን መከታተል፣የግንዛቤ መዛባትን መለየት እና ሃሳቦችዎ እውነት መሆናቸውን ለመፈተሽ በባህሪ ሙከራዎች ውስጥ መሳተፍን ሊያካትት ይችላል። እነዚህ ሁሉ የግንዛቤ መልሶ ማዋቀር ቴክኒኮች በዚህ ነፃ የመስመር ላይ CBT የስራ መጽሐፍ ውስጥ በዝርዝር ተቀምጠዋል።
