የጣፋጩ ድንች ወይም ድንች ድንች የቢንዶ አረም ወይም የጠዋት ክብር ቤተሰብ የሆነው ኮንቮልቫላሴያ የሆነ ዳይኮተላይዶናዊ ተክል ነው። ትልቅ፣ ስታርችቺ፣ ጣፋጭ ጣዕም ያለው፣ ቲዩበርስ ሥሮቹ እንደ ሥር አትክልት ያገለግላሉ። ወጣቶቹ ቀንበጦች እና ቅጠሎች አንዳንድ ጊዜ እንደ አረንጓዴ ይበላሉ።
ስኳር ድንች ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ናቸው?
ፕሮቲን። መካከለኛ መጠን ያለው ድንች ድንች 2 ግራም ፕሮቲን ይይዛል፣ ይህም ደካማ የፕሮቲን ምንጭ ያደርገዋል። ስኳር ድንች ከጠቅላላው የፕሮቲን ይዘታቸው ከ80% በላይ የሚይዙ ልዩ ፕሮቲኖችን (ስፖራሚኖችን) ይይዛሉ (14)።
ስኳር ድንች የመመገብ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
6 የስኳር ድንች አስገራሚ የጤና ጥቅሞች
- ከፍተኛ የተመጣጠነ። ስኳር ድንች ትልቅ የፋይበር፣ የቪታሚኖች እና የማእድናት ምንጭ ነው። …
- የአንጀት ጤናን ያስተዋውቁ። …
- ካንሰርን የሚዋጉ ንብረቶች ሊኖሩት ይችላል። …
- ጤናማ እይታን ይደግፉ። …
- የአንጎል ተግባርን ይጨምራል። …
- የእርስዎን በሽታ የመከላከል ስርዓት ሊደግፍ ይችላል።
የትኛው ድንች በፕሮቲን ከፍተኛ ነው?
Russet ድንች ከብዙ የድንች ዓይነቶች የበለጠ ፕሮቲን ይይዛሉ። አንድ መካከለኛ Russet ድንች 4.55 ግራም ፕሮቲን አለው. በዚህ በምድጃ-የተጋገረ የፈረንሳይ ጥብስ አሰራር ውስጥ የሩሴት ድንችን ይሞክሩ።
በየቀኑ ስኳር ድንች መመገብ ምንም ችግር የለውም?
የዚህ ስርወ አትክልት ከፍተኛ የሆነ የማዕድን ስብጥር ጥቂቶቹን ለመጥቀስ ያህል እንደ የደም ግፊት፣ የኮሌስትሮል፣ የስኳር በሽታ ባሉ የአኗኗር ዘይቤዎች ለሚሰቃዩ ሰዎች ምርጥ ምግብ ያደርገዋል። ድንች ድንች በየቀኑ መመገብ የሰውነትዎን የፖታስየም ፍላጎት ሊያሟላ ይችላል ይህም በግምት 12% ገደማ ነው።
