የማለዳ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን መከተል ቀኑን ሙሉ በጉልበት እና ንቁ ሆነው እንዲቆዩ ያግዝዎታል። - ቀንዎን በ20 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይጀምሩ። የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ትችላለህ፣ yoga፣ ፈጣን የእግር ጉዞ ወይም ሩጫ። ይህ ቀኑን ሙሉ ትኩስ እና ንቁ እንደሆኑ እንዲሰማዎት ያግዝዎታል።
በመቆለፍ ቃለ መጠይቅ ውስጥ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ምንድነው?
1) መጀመሪያ ከማለዳ ተነስቼ፣ ከብሩሰል በኋላ መማር አለብኝ። ከሰዓት በኋላ ምሳዬን ማግኘት አለብኝ። ምሽት ላይ እንደገና ማጥናት አለብኝ. ከተማርን በኋላ እኔ እና ወላጆቼ ሉዶ፣ ቼዝ፣ ካሮም ወዘተ እንጫወታለን።በሌሊት መተኛት አለብኝ።
የእለት ተግባሬን እንዴት መፃፍ እችላለሁ?
5 ግላዊነት የተላበሰ ዕለታዊ የዕለት ተዕለት ተግባር ለመፍጠር ደረጃዎች
- ዝርዝር ፍጠር። በመጀመሪያ በቤትዎ ውስጥ እና በስራ ቦታዎ ውስጥ በየቀኑ ለመስራት የሚፈልጉትን ሁሉ ይፃፉ። …
- ቀንዎን ያዋቅሩ። …
- ልዩ ያግኙ (አማራጭ) …
- ለተለዋዋጭነት በጊዜ መርሐግብር። …
- አዲሱን የዕለት ተዕለት ተግባርዎን ይሞክሩ።
እንዴት እንደ ተማሪ የእለት ተግባሬን እጽፋለሁ?
የዕለት ተዕለት ተግባር ለተማሪዎች
- ቀደም ብለው ይነቁ።
- በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
- ወደ ትምህርት ቤት ከመሄዳችሁ በፊት ምዕራፎችን ይከልሱ።
- ጤናማ ቁርስ፣ምሳ እና እራት ይበሉ።
- በየቀኑ የሂሳብ ማባዛት ሠንጠረዦችን አጥኑ።
- የቤት ስራ በሰዓቱ ያጠናቅቁ።
- የሂሳብ ማንነቶችን ገበታ ይስሩ።
- ክፍሉን ንፁህ ያድርጉት።
የማለዳ ተግባሬን እንዴት እጽፋለሁ?
ይህ ነው የማለዳ ፅሁፍ መደበኛ
- 1 አካላዊ እና የመስመር ላይ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ይቀንሱ። …
- 2 ቀደም ብለው ይፃፉ (ከዚያ ሁሉም ተጨማሪ ነው) …
- 3 ምስቅልቅሉን ለማቀፍ ወይም ለማፅዳት ይምረጡ። …
- 4 ትንሽ እንቅልፍ ያግኙ። …
- 5 አስታውስ፡ እየፃፍክ ባትጽፍም ነው።
የሚመከር:
ጦርነትን ለማስወገድ በሚል ተስፋ የተቋቋመው እፎይታ በ1930ዎቹ ለብሪታንያ ፖሊሲ የተሰጠ ስም ነበር ሂትለር የጀርመንን ግዛት እንዲያሰፋ ያስቻለው ቁጥጥር ሳይደረግበት ከብሪታኒያ ጠቅላይ ሚኒስትር ኔቪል ጋር በጣም የተቆራኘ ነው። ቻምበርሊን፣ አሁን እንደ የድክመት ፖሊሲ በሰፊው ውድቅ ሆኗል። ብሪታንያ እና ፈረንሳይ በ1930ዎቹ የመደሰት ፖሊሲ ለምን ወሰዱ? ብሪታንያ እና ፈረንሳይ የይግባኝ ፖሊሲውን የተቀበሉበት ዋናው ምክንያት ምክንያቱም መላው አውሮፓ በሂትለር ወደ አለም ጦርነት እንዲገባ ባለመፈለጋቸው ነው። … ቻምበርሊን በተቻለ መጠን ጦርነትን ለማስወገድ ፈለገ። የይግባኝ ፖሊሲውን የተቀበለው ለዚህ ነው። በ1930ዎቹ ውስጥ ምን ነበር ደስ የሚለው?
የሰርካዲያን ሪትም ወይም ሰርካዲያን ዑደት የተፈጥሮ ውስጣዊ ሂደት ሲሆን የእንቅልፍ እና የእንቅልፍ ዑደትን የሚቆጣጠር እና በየ24 ሰዓቱ የሚደጋገም ነው። በሰውነት ውስጥ የሚመነጨውን እና ለአካባቢው ምላሽ የሚሰጠውን ማንኛውንም ሂደት ሊያመለክት ይችላል። በባዮሎጂ የቀን ሪትም ምንድን ነው? የእለታዊ ሪትም ከቀን/የሌሊት ዑደት ጋር የሚመሳሰል ባዮሎጂካል ሪትም ነው። ሰርካዲያን ሪትም ሊሆንም ላይሆንም ይችላል። …የእለት ምት ምሳሌ የማይክሮ ፋይላሪ ኦፍ ሎአ ወደ ደም አካባቢ ውስጥ በብዛት በቀን ሰአት መለቀቅ ነው። በቀን እና በሰርካዲያን መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?
የቢሌ ተቀዳሚ ሚና ከምግብ መፈጨት በፊት (ድብልቅ) ቅባቶችን (ቅባት)ን መኮት ነው። ሄፕታይተስ ከ 800 - 1000 ሚሊ ሊትል ይፈልቃል. ቢል ጨው (ፖታሲየም እና ሶዲየም ጨዎችን) የአመጋገብ ቅባቶችን ለመቅዳት ጠቃሚ ናቸው። በምግብ መፈጨት ውስጥ የቢሌ ተግባር ምንድነው? ቢሌ አረንጓዴ-ቢጫ ፈሳሽ (ቆሻሻ ምርቶችን፣ ኮሌስትሮልን እና ይዛወርና ጨዎችን ያቀፈ) በጉበት ሴሎች የሚወጣ ሲሆን 2 ዋና ተግባራትን ለማከናወን፡ ቆሻሻን ለማዳን። በምግብ መፍጨት ወቅት ቅባቶችን ለመቅመስ። የቢሌ ተግባር ምንድ ነው emulsification መግለፅ?
(ዎች) የ የምሰሶ እግር እንደተገናኘ መቆየት አለበት ጋር ወይም ገፍተው እና ከፊት እግሩ መሬቱን ከመንካት በፊት ከመስተካከያው መጎተት አለባቸው። እግር ከመሬት ጋር ግንኙነት ውስጥ ይቆያል. የምሰሶው እግር ከመሬት ሲወጣ እንደ "መዝለል" ይቆጠራል እና እንደ ህገወጥ ቅጥነት ይቆጠራል። በሶፍትቦል ውስጥ ህገ-ወጥ ጫወታዎች ምንድናቸው? በሶፍትቦል ውስጥ ህገወጥ ጫወታ የሚባሉት አምስቱ በጣም የተለመዱት ቁራ መዝለል፣እንደገና መትከል፣ከመዝጊያ መስመር ውጭ መውጣት፣ የፒቸር የኋላ ጣት ከጎማ ጋር ያለውን ግንኙነት ማጣት እና ለ ወደ ላስቲክ በሚገቡበት ጊዜ ትንሹ ፓይለር እጅን ያለማቅረቡ። ህገ-ወጥ የመዝጊያ እንቅስቃሴ ምንድነው?
የያል እና የሃርቫርድ ጥምር ጥናት እንደሚያሳየው ለአንዳንድ ሰዎች መዘመር ጤናማ አእምሮ እና ልብን ያበረታታል ይህም ረጅም እድሜን ይጨምራል። እንደውም ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዘፈን የደም ግፊትን ለመቀነስ፣የአእምሮ ጤናን ለማሻሻል የመርሳት አደጋን ለመቀነስ እና የድብርት ምልክቶችን ይረዳል። በየቀኑ መዘመር ረጅም ዕድሜ እንዲኖርህ ይረዳል? ዘፋኝነት የሙዚቃ ልምድ ዋና ጥበብ ነው፣ይህም ለሁሉም ሰው በጣም ጠቃሚ ነው። ጥናቶች አሁን እንደሚያሳዩት እነዚያ የሚዘፍኑት ሰዎች ደስተኛ፣ ረጅም ዕድሜ እና በአጠቃላይ ጤናማ እንደሆኑም ያሳያል። ስለዚህ ልባችሁን ዘምሩ፣ ምክንያቱም በመዘምራን ላይ ካልሆናችሁ ማንም አይመለከተኝም!
