እርስዎ ሲጨነቁ፣ ሲጨነቁ ወይም ሲናደዱ፣ ነርቮችዎ ከፍ ያደርጋሉ ይህም መንቀጥቀጥ ያስከትላል። አንዳንድ መድሃኒቶች. አንዳንድ ሰዎች ከሌሎች ይልቅ ለመድኃኒት የበለጠ ስሜታዊ ናቸው። የአስም መድኃኒቶች፣ ፀረ ጭንቀት፣ ሊቲየም እና ፀረ-ሂስታሚን መድኃኒቶች እንኳ እጆችዎን እንዲንቀጠቀጡ ያደርጋሉ።
ሰውነቴ ውስጥ ለምን መንቀጥቀጥ ይሰማኛል?
የውስጥ ንዝረቶች ከመንቀጥቀጥ መንስኤዎች ይመነጫሉ ተብሎ ይታሰባል። መንቀጥቀጡ በቀላሉ ለማየት በጣም ረቂቅ ሊሆን ይችላል። እንደ የፓርኪንሰን በሽታ፣ multiple sclerosis (MS) እና አስፈላጊ የሆነ መንቀጥቀጥ ያሉ የነርቭ ሥርዓቶች ሁኔታዎች እነዚህን መንቀጥቀጥ ሊያስከትሉ ይችላሉ።
ምልክት የሚያናውጠው ምንድን ነው?
ያለፈቃድ መንቀጥቀጥ፣ መንቀጥቀጥ ወይም መንቀጥቀጥ አስፈላጊ መንቀጥቀጥ በሚባል የጤና እክል ምክንያት ሊሆን ይችላል። አስፈላጊው መንቀጥቀጥ የነርቭ ሕመም ሲሆን ይህም ማለት ከአእምሮ ጋር የተያያዘ ነው.
ሰውነቴን ከመናድ እንዴት ማስቆም እችላለሁ?
የአኗኗር ዘይቤ እና የቤት ውስጥ መፍትሄዎች
- ካፌይን ያስወግዱ። ካፌይን እና ሌሎች አነቃቂዎች መንቀጥቀጥን ሊጨምሩ ይችላሉ።
- አልኮሆልን በመጠኑ ይጠቀሙ፣ ቢቻል። አንዳንድ ሰዎች አልኮል ከጠጡ በኋላ መንቀጥቀጣቸው በትንሹ እንደሚሻሻል ያስተውላሉ፣ ነገር ግን መጠጣት ጥሩ መፍትሄ አይደለም። …
- ዘና ለማለት ይማሩ። …
- የአኗኗር ለውጥ ያድርጉ።
የጭንቀት መንቀጥቀጥን እንዴት ማስወገድ ይቻላል?
መሮጥ ወይም መሮጥ ጡንቻዎችዎን በሩጫ ወይም በመሮጥ መጠቀም የተወሰነ ጭንቀትዎን እና የተጠራቀመ ሃይልዎን ለማስወገድ ይረዳል። ጥልቅ ትንፋሽ በዝግታ መተንፈስ ለመንቀጥቀጥም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ጥልቅ፣ ሙሉ፣ ዘገምተኛ እስትንፋስ ለጭንቀት የሚያረጋጋ እና የደም ግፊትን ሊቀንስ ይችላል።
