ጥሩ መሰባበር፣ ነገር ግን ከመጠን በላይ (ከአንድ በላይ አገልግሎት) ከተጠበቀው በላይ ጋዝ ሊሰጥዎት ይችላል። ከፍተኛ ፋይበር ስለሆነ እና ፋይበር ሰውነታችን እንዲነድድ ያደርጋል።
ለምንድነው እህል የሚያስጨንቀኝ?
እንደ ስንዴ እና አጃ ያሉ ሙሉ እህሎች ፋይበር፣ ራፊኖዝ እና ስታርች አላቸው። እነዚህ ሁሉ በባክቴሪያ የተሰበረ በትልቁ አንጀት ሲሆን ይህም ወደ ጋዝ ይመራል።
የቁርስ እህል ጋዝ ሊሰጥህ ይችላል?
ብዙ ካርቦሃይድሬትስ ለጨጓራ ጋዝ ሊዳርግ ይችላል፣ምክንያቱም ለምግብ መፈጨት ሥርዓት ሂደት ከባድ ናቸው። ከመጠን በላይ ጋዝ ሊያስከትሉ የሚችሉ አንዳንድ የከፍተኛ ፋይበር ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡ ባቄላ። እንደ እህል፣ ዳቦ እና ፓስታ ያሉ ሙሉ-ስንዴ ምርቶች።
እርሶን ለማርባት ምን አይነት ምግቦች ዋስትና ተሰጥቷቸዋል?
8 (አንዳንድ ጊዜ የሚገርም) የሚያፋጥኑ ምግቦች
- የሰባ ምግቦች፣ የአሳማ ሥጋ እና የበሬ ሥጋን ጨምሮ። ቅባት የበዛባቸው ምግቦች የምግብ መፈጨትን ያቀዘቅዛሉ፣ ይህም በአንጀትዎ ውስጥ እንዲቦካ፣ እንዲቦካ እና እንዲቦካ ያደርጋቸዋል። …
- ባቄላ። …
- እንቁላል። …
- ሽንኩርት። …
- የወተት ምርት። …
- ስንዴ እና ሙሉ እህል። …
- ብሮኮሊ፣ ካሊ እና ጎመን። …
- 8። ፍራፍሬዎች።
የካሺ ጎ ፍሰት እህል ጤናማ ነው?
በአጠቃላይ በገበያ ላይ ካሉ ሌሎች ግብስብስ ከተሞሉ የቁርስ ጥራጥሬዎች ጋር ሲወዳደር የካሺ እህሎች የእኛ ቆንጆ ጤናማ። ጥሩ መጠን ያለው ፋይበር ፕሮቲን እና ሙሉ የእህል አመጋገብን ብቻ ሳይሆን ተጨማሪ ሰው ሰራሽ ቀለሞችን ወይም ጣዕሞችን አያካትቱም።
