በአንጎል ሆድ የሚመጣን ምቾት እንዴት ማቃለል ይችላሉ?
- የጸረ-መጭ ክሬሞችን ይተግብሩ። ከሆድ በታች ያለው ቆዳ ማሸት ወይም ማበሳጨት ይችላል። …
- የድጋፍ ማሰሪያዎችን ወይም ልብሶችን ይጠቀሙ። የሆድ ክፍልን ለመደገፍ የተነደፈውን የድጋፍ ባንድ ወይም ልብስ መጠቀም የሆድ ድርቀትን ለመደበቅ ይረዳል። …
- አካባቢውን ንፁህ እና ደረቅ ያድርጉት።
ሆድዎን እንዴት ያድሳሉ?
5 መንገዶች፡ ሆድዎን እንዴት እንደሚቀርጽ
- ከፍተኛ ጥንካሬ ስራ። ለክብደት መቀነስ ከፍተኛ ኃይለኛ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ይሞክሩ።
- የክብደት ስልጠና።
- ከቆሻሻ ምግብ መራቅ፣ ፋይበር ተመገቡ። የሆድ ስብን መቀነስ ከፈለጉ ግቡን ለማሳካት አመጋገብዎ ትልቅ ሚና ይጫወታል።
- EAR SUPERFOODS። …
- ብዙ ውሃ ጠጡ።
በሆዴ አካባቢ ያለውን ወገብ እንዴት ማጥፋት እችላለሁ?
20 ውጤታማ የሆድ ስብን ለመቀነስ (በሳይንስ የተደገፈ)
- የሚሟሟ ፋይበር በብዛት ይመገቡ። …
- ትራንስ ፋት የያዙ ምግቦችን ያስወግዱ። …
- አልኮሆል በብዛት አይጠጡ። …
- የበለፀገ የፕሮቲን ምግብ ይመገቡ። …
- የጭንቀት ደረጃዎን ይቀንሱ። …
- የስኳር ምግቦችን በብዛት አይመገቡ። …
- የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ካርዲዮ) ያድርጉ …
- የካርቦሃይድሬትስ -በተለይ የተጣራ ካርቦሃይድሬትን ይቀንሱ።
በተፈጥሮ ሆዴን እንዴት ማደለብ እችላለሁ?
ጠፍጣፋ ሆድ ለማግኘት 30ቱ ምርጥ መንገዶች
- ካሎሪዎችን ይቁረጡ፣ ግን በጣም ብዙ አይደሉም። በ Pinterest ላይ አጋራ። …
- ተጨማሪ ፋይበር በተለይም የሚሟሟ ፋይበር ይበሉ። …
- ፕሮቢዮቲክስ ይውሰዱ። …
- አንዳንድ ካርዲዮን ያድርጉ። …
- የፕሮቲን መንቀጥቀጦችን ጠጡ። …
- በMononsaturated Fatty Acids የበለጸጉ ምግቦችን ይመገቡ። …
- የካርቦሃይድሬት በተለይም የተጣራ ካርቦሃይድሬት ፍጆታዎን ይገድቡ። …
- የመቋቋም ስልጠና ያድርጉ።
እንዴት ሆዴን በ7 ቀናት ውስጥ መቀነስ እችላለሁ?
በተጨማሪ ከሳምንት ባነሰ ጊዜ ውስጥ የሆድ ስብን እንዴት ማቃጠል እንደሚቻል እነዚህን ምክሮች ይመልከቱ።
- የኤሮቢክ ልምምዶችን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ያካትቱ። …
- የተጣራ ካርቦሃይድሬትን ይቀንሱ። …
- የሰባ ዓሳ ወደ አመጋገብዎ ይጨምሩ። …
- ቀኑን በፕሮቲን ከፍተኛ ቁርስ ይጀምሩ። …
- በቂ ውሃ ጠጡ። …
- የጨው ፍጆታዎን ይቀንሱ። …
- የሚሟሟ ፋይበር ይጠቀሙ።
የሚመከር:
የአካፋ ቅርጽ ያላቸው ኢንክሴሮች መኖራቸው ከብዙ የጥርስ ህክምና ባህሪያት መካከል የግለሰቡን የዘር ግንድ ለመለየት በፎረንሲክ የጥርስ ህክምና ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል። በተለይም ይህ ባህሪ በአብዛኛው የሚከሰተው በ በእስያ እና በአሜሪካ ተወላጆችነው። ስንት ሰዎች የአካፋ ጥርስ አላቸው? ተመራማሪዎቹ ሁሉም ማለት ይቻላል አውሮፓውያን ከመምጣታቸው በፊት የአሜሪካ ተወላጆች አካፋ እንደነበሩ አረጋግጠዋል። ዛሬ፣ ወደ 40 በመቶ የሚጠጉ የኤዥያ ሰዎች ይህን የጥርስ ህክምና ባህሪ ይጋራሉ። የአካፋ ቅርጽ ያለው መቁረጫ ምንድን ነው?
ፍቺ፡- ቪ-ሸለቆ ምንድን ነው? V-ሸለቆ በጊዜ ሂደት ከወንዝ ወይም ከጅረት በመሸርሸርነው። የሸለቆው ቅርፅ "V" ከሚለው ፊደል ጋር ተመሳሳይ ስለሆነ ቪ-ሸለቆ ይባላል። የአቭ ቅርጽ ያለው ሸለቆ እንዴት ተቋቋመ? ወንዙ የውሃው ሃይል ወደ ትናንሽ ስንጥቆች ውስጥ ሲገባ እና የወንዙን ሸለቆ ጎኖቹን ሲሰብረው ወንዙ በሃይድሮሊክ እርምጃ ወደ የመሬት አቀማመጥ ጥልቀት ይቆርጣል። … ወንዙ ድንጋዮቹን ወደ ታች ያጓጉዛል እና ሰርጡ እየሰፋ እና ጥልቅ ይሆናል በተጠላለፉ ሾጣጣዎች መካከል የ V ቅርጽ ያለው ሸለቆ ይፈጥራል። አቭ ቅርጽ ያለው ሸለቆ እንዴት ለልጆች ተቋቋመ?
ወረቀትዎን ወይም ሸራዎን ይውሰዱ እና በጥላዎ ላይ ያድርጉት። አብነትዎን በመረጡት ጨርቅ ላይ ይሰኩት። አሁን ስምንት ክፍሎች ይኖሩዎታል። በመብራት ሼድ የብረት ፍሬም ላይ ሙጫ ሽጉጥ ተጠቀምኩ። … ሙጫ በጠርዙ ላይ እስከ ጥላው ስር። በእያንዳንዱ ፓነል መካከል እና ከላይ ባሉት ስካሎፕዎች መካከል ያለውን የመከርከም ክፍል ሙጫ። የመብራት ጥላዎችን የሚያገግም አለ?
ወረቀትዎን ወይም ሸራዎን ይውሰዱ እና በጥላዎ ላይ ያድርጉት። አብነትዎን በመረጡት ጨርቅ ላይ ይሰኩት። አሁን ስምንት ክፍሎች ይኖሩዎታል። በመብራት ሼድ የብረት ፍሬም ላይ ሙጫ ሽጉጥ ተጠቀምኩ። … ሙጫ በጠርዙ ላይ እስከ ጥላው ስር። በእያንዳንዱ ፓነል መካከል እና ከላይ ባሉት ስካሎፕዎች መካከል ያለውን የመከርከም ክፍል ሙጫ። እንዴት ደስ የሚል የመብራት ጥላ ይደግማሉ?
በክብ የፖላራይዝድ ብርሃን፡ የብርሃን ጨረሩ በ a Nicol priism ላይ እንዲወድቅ ተፈቅዶለታል። በኒኮል ፕሪዝም መሽከርከር ላይ የሚፈነጥቀው ብርሃን መጠን ተመሳሳይ ሆኖ ከቀጠለ ብርሃን በክብ ቅርጽ ፖላራይዝድ ወይም ያልፖላራይዝድ ይሆናል። ብርሃን ክብ ቅርጽ ያለው ፖላራይዝድ መሆኑን እንዴት ያውቃሉ? ብርሃን በሁለት የአውሮፕላን ሞገዶች እኩል ስፋት ያለው ነገር ግን በደረጃው በ90° የሚለያይ ከሆነ ብርሃኑ ክብ በሆነ መልኩ ፖላራይዝድ ነው ይባላል። የኤሌትሪክ መስክ ቬክተር ጫፍን ማየት ከቻሉ ወደ እርስዎ ሲቀርብ በክበብ ውስጥ የሚንቀሳቀስ ይመስላል። … በሰዓት አቅጣጫ ከሆነ፣ ከዚያ በግራ ክብ ቅርጽ ያለው የፖላራይዝድ ብርሃን። እንዴት ክብ ፖላራይዜሽን አገኙት?
