ለራስ ከፍ ያለ ግምት በራስ መተማመን ማጣት እና ስለራስ በመጥፎ ስሜት ይገለጻል። ዝቅተኛ በራስ የመተማመን ስሜት ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ የማይወደዱ፣ የሚጨነቁ፣ ወይም ብቃት የሌላቸው እንደሆኑ ይሰማቸዋል። በተጨማሪም፣ ለራሳቸው ያላቸው ግምት ዝቅተኛ የሆኑ ሰዎች “ውድቅ፣ በቂ አለመሆን እና መቃወም ምልክቶችን ከፍተኛ ንቁ እና ንቁ ናቸው” ሲሉ Rosenberg እና Owens ጻፉ።
በራስ አለመተማመን መንስኤው ምንድን ነው?
የዝቅተኛ በራስ መተማመን መንስኤዎች
ደስተኛ ያልሆነ የልጅነት ወላጆች (ወይም ሌሎች እንደ አስተማሪዎች ያሉ ጉልህ ሰዎች) በጣም ወሳኝ ነበሩ። በትምህርት ቤት ውስጥ ደካማ የአካዳሚክ አፈፃፀም በራስ መተማመን ማጣትን ያስከትላል። እንደ የግንኙነት መፈራረስ ወይም የገንዘብ ችግር ያለ ቀጣይነት ያለው አስጨናቂ የህይወት ክስተት።
በራስዎ ላይ እምነት ከሌለዎት ምን ይከሰታል?
በዝቅተኛ በራስ የመተማመን መንፈስ መኖር የአእምሮ ጤናን ሊጎዳ ይችላል እና እንደ ድብርት እና ጭንቀት ላሉ ችግሮች ይዳርጋል። እንደ ማጨስ እና ከመጠን በላይ መጠጣትን የመሳሰሉ የማይጠቅሙ ልማዶችን እንደ መቋቋሚያ መንገድ ማዳበር ይችላሉ።
እንዴት በራሴ መተማመንን መልሼ ማግኘት እችላለሁ?
የበለጠ በራስ መተማመን እንዲኖርዎት እና የተሻሉ ቀናትዎ አሁንም ወደፊት ሊቆዩ እንደሚችሉ እንዲገነዘቡ አምስት ስልቶች አሉ።
- ጥሩ ይመስላል። ጥሩ ስትመስል ጥሩ ስሜት ይሰማሃል ስለዚህ በመልክህ ኩሩ። …
- የሆነ ነገር ተማር። …
- በአካል ራስዎን ይፈትኑ። …
- እንደተገናኙ ይቆዩ። …
- እገዛ ፈልጉ። …
- ምስል፡ © kali9/Getty Images።
የዝቅተኛ በራስ መተማመን ምልክቶች ምንድናቸው?
የዝቅተኛ በራስ መተማመን ምልክቶች
- ደካማ መተማመን። ዝቅተኛ በራስ የመተማመን ስሜት ያላቸው ሰዎች ለራሳቸው ያላቸው ግምት ዝቅተኛ እና በተቃራኒው ነው. …
- የቁጥጥር እጦት። …
- አሉታዊ ማህበራዊ ንፅፅር። …
- የሚያስፈልጎትን በመጠየቅ ላይ ችግሮች። …
- መጨነቅ እና በራስ መጠራጠር። …
- አዎንታዊ ግብረ መልስ መቀበል ላይ ችግር። …
- አሉታዊ ራስን ማውራት። …
- የሽንፈት ፍራቻ።
የሚመከር:
ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል የሚወለደው በሊምባል ቀለበት ነው፣ነገር ግን አብዛኛው ሰው በእርጅና ጊዜ ያጣቸዋል። አንዳንድ ሰዎች በትዳር ጓደኛ ውስጥ የሊምባል ቀለበቶች በጣም ማራኪ ሆነው ያገኙታል። የእጅ ቀለበትዎን ማጣት (ወይንም ከ30ዎቹ እና ከዚያ በላይ የሆናቸው የሊምባል ቀለበት ማድረግ) ምንም አይነት የጤና ሁኔታን አያመለክትም፣ እና ለጭንቀት መንስኤ አይደለም። እንዴት የሊምባል ቀለበቶችን ያገኛሉ?
በጣም የተዋጣላቸው ተዋናዮች ቢያንስ ከትወና ት/ቤት የተወሰነ መደበኛ ስልጠና አላቸው። … በተጨማሪም ተዋናዮች የተወናሪ መጽሐፍትን በማንበብ በራሳቸው ጊዜ መማር ይችላሉ እና እውቀታቸውን ለማሳደግ መጫወት ይችላሉ። እንዲሁም፣ ፊልሞችን በትንታኔ መመልከት ስለ ፊልም ትወና ለመማር ጥሩ መንገድ ነው። እንዴት በራሴ ትወና ማድረግን መለማመድ እችላለሁ? በራስ መተግበርን ተለማመዱ እራስዎን ይቅዱ። በጣም የተለመደው እና በጣም ታዋቂው ዘዴ እራስዎን መቅዳት ነው.
1፣ ብቁ አልነበረም እና ሙሉ በሙሉ ልምድ የሌለው። 2, ልምድ የሌለው ፓይለት አውሮፕላኑን ክፉኛ በረረ; ብዙ ጊዜ ከጨረር ላይ ነበር. 3, ልምድ የሌላት ነበረች እና የሚመራ እጅ ያስፈልጋታል። 4, አሁንም በአንፃራዊነት ልምድ የሌላት አብራሪ ነበረች። በአረፍተ ነገር ውስጥ ልምድ የሌለውን እንዴት ይጠቀማሉ? ልምድ የሌለው የዓረፍተ ነገር ምሳሌ ለሚያስበው እና ለሌለው አእምሮዋ የቤት ስራቸውን እየሰራ እንደሆነ ግልፅ ነበር። … ወንዶቹ ልምድ የሌላቸው ፈረሰኞች መሆናቸውን ያውቅ ነበር?
በራሳቸው እና ወሰን በሌለው አቅማቸው የሚያምኑ ጠንካራ እና አቅም ያላቸው ልጃገረዶችን ማሳደግ እንችላለን! ይህ መፅሃፍ ሁሉም የራሳቸውን ልዩነታቸውን በማወቅ እና በማክበር የራሳቸውን ድምጽ እንዲያዳምጡ የሚያነሳሳ ነው። ማነኝ? መንገዴ ምንድን ነው? … በራሴ ምን አምናለሁ? በራስህ ማመን ማለት በራስህ አቅም እምነት ማዳበር ማለት ነው። አንድ ነገር ማድረግ እንደሚችሉ ማመን ማለት ነው - በችሎታዎ ውስጥ ነው.
አዎ፣ የለንደን ስቶክ ገበያ የተራዘመ የንግድ ልውውጥ አለው። የ የቅድመ-ግብይት ክፍለ ጊዜ ከጠዋቱ 5፡05 እስከ ጧት 7፡50 ጥዋት ነው። የድህረ-ንግድ ክፍለ ጊዜ ከ4፡40 እስከ 5፡15 ፒኤም ነው። አክሲዮኖች ሁል ጊዜ በለንደን የአክሲዮን ልውውጥ በመደበኛ የንግድ ሰዓት (ከላይ የተዘረዘሩት) መገበያየት ይችላሉ። የቅድመ-ገበያ አክሲዮኖችን መግዛት እችላለሁ? የምትወዷቸውን አክሲዮኖች ለመገበያየት ተጨማሪ ጊዜ እየሰጠን ነው። በተለምዶ፣ ገበያዎቹ ከ9፡30 AM ET - 4 PM ET በመደበኛ የስራ ቀናት ክፍት ናቸው። በረጅም ሰዓታት ግብይት፣ በቅድመ-ገበያ እና ከሰዓት በኋላ ባሉት ክፍለ ጊዜዎች መገበያየት ይችላሉ። የአክሲዮን ገበያው በቅድመ-ጊዜ ክፍት ነው?
