ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: ከጡጫ ይልቅ ምቶች ይጎዳሉ?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
ከጡጫ ይልቅ ምቶች ይጎዳሉ? ያለጥርጥር፣ ምት ከጡጫ በላይ ሊጎዳ ይችላል ቡጢ በተለይ የሚያም ቢሆንም አብዛኛውን ጊዜ ጡንቻዎትን በመጠቀም ክብደትዎን በተቻለ መጠን ወደ ሌላ ሰው መወርወርን ያካትታል። ምቶች የክብደት ሽግግርን ያካትታሉ፣ ነገር ግን ቡጢ የማያደርጉት ተጨማሪ ጥቅም አላቸው።
በጣም ጠንካራው የመርገጥ አይነት ምንድነው?
በጣም ሀይለኛው የሊድ-እግር ምታ - የጎን ምት
የቆመው የጎን ምት እስካሁን በጣም ጠንካራው ቋሚ ነው። ምታ እግሩን ወደ ደረቱ ከፍ በማድረግ, ኪኬር ከፍተኛ መጠን ያለው ኃይል መፍጠር ይችላል. ከገመገምናቸው የሚሽከረከሩ ምቶች በተለየ፣ በእርሳስ-እግር የጎን ምት ከበላይኛው አካል ያን ያህል ኃይል አይወስድም።
የእግር መምታት ምን ያህል ይጎዳል?
የእግር ምቱ በጣም የሚያም ሊሆን ይችላል። በተለይም ከጉልበት በላይ ያለውን የጋራ የፔሮናል ነርቭ ላይ ካነጣጠሩ። ይህንን ነርቭ በመምታት፣ ለጊዜው ቁርጭምጭሚትዎን የመታጠፍ ችሎታዎን ያጣሉ ይህም እንቅስቃሴዎን በእጅጉ ይጎዳል።
የሙአይ ታይ ተዋጊዎች እግራቸውን ይሰብራሉ?
የሙአይ ታይላንዳውያን ተዋጊዎች አጥንታቸውን አይሰብሩም ቢሆንም። በምትኩ፣ በካልሲየም የሚሞሉ ማይክሮ-ስብራት ያስከትላሉ እናም ከጊዜ ወደ ጊዜ ጥቅጥቅ ያሉ እና ጠንካራ ይሆናሉ።
በመቼም ከባዱ ምት ያለው ማነው?
እንዲሁም ሽሊንግን በማሸነፍ፣ Rogan በተጨማሪም የፍራንሲስ ንጋኖን የ129,161 የቡጢ ሃይል በPowerKube ላይ የሰበረ ሲሆን ይህም ምቱ ከመቼውም ጊዜ ይበልጥ ከባድ ሆኖ የተረጋገጠ ነው።
የሚመከር:
ከማቆሚያዎች ይልቅ መለያየቶች ይጎዳሉ?
Spapers ከማስተካከያዎች በላይ ይጎዳሉ? ስፔሰርስ ለመጀመሪያ ጊዜ ወደ ውስጥ ሲገባ ትንሽ ምቾት እና ህመም ሊሰማዎት ይችላል ነገርግን ከማቆሚያዎች በላይ አይጎዱም ይህ የሆነበት ምክንያት መጠነኛ ጫና ስለሚፈጠር እና በጥቂት ጥርሶች ላይ ነው። ጥርሶችዎ በደንብ ከተጣበቁ ስፔሰርስ በጥቂቱ ይጎዳሉ። የከፋ ማሰሪያ ወይም ስፔሰርስ ምን ይጎዳል? Spacers ብዙ ጊዜ በጥርሶችዎ መካከል ለብዙ ቀናት ይቆያሉ። አንዳንድ ጊዜ እስከ 10 ቀናት ድረስ.
የሯጮች ከፍተኛ ምቶች መቼ ነው ሚገባው?
በሰውየው ላይ በመመስረት የሯጭ ከፍተኛ ልምድ 30 ደቂቃ ወደ ልምምድ ሊከሰት ይችላል ወይም ከጀመረ ከአንድ ሰአት በኋላ ላይሆን ይችላል። ይህ የጊዜ ገደብ አንድ ሰው በመደበኛነት እንዴት እንደሚሮጥ እና በጽናት ደረጃው ላይ የተመካ ሊሆን ይችላል። የሯጮችን ከፍታ ለማግኘት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል? የሯጩ ከፍተኛው በተለይ ከ ከ30 – 40 ደቂቃ ከተጠናከረ ሩጫ በኋላ ይጀምራል። ይህ እንደየግለሰቡ እና የሩጫ ታሪካቸው ይለያያል፡በተለምዶ ልምድ ያላቸው ሯጮች ከፍተኛ ርግጫ ከመግባታቸው በፊት ረዘም ብለው መሮጥ አለባቸው። የሯጭ ከፍ ያለ ስሜት ምን ይመስላል?
በሞሉ ጊዜ ምቶች ማብራት አለባቸው?
የእርስዎን የቢትስ ስቱዲዮ Buds እንዲከፍል ለማድረግ፣ በማይጠቀሙበት ጊዜ ወደ ቻርጅ መሙያው ያኑሯቸው። የመያዣው ባትሪ ከ40% በታች ሲሞላ፣ ፊት ለፊት ያለው ኤልኢዲ ወደ ቀይ ይሆናል። የእኔ ምቶች እየሞሉ መሆናቸውን እንዴት አውቃለሁ? ከኃይል ምንጭ ሲነቀል፡ 5 ነጭ መብራቶች ሲግናል ሙሉ ወይም ሙሉ ክፍያ ተቃርቧል። 1 ጠንካራ ቀይ ብርሃን ዝቅተኛ ክፍያ ያሳያል። 1 ብልጭ ድርግም የሚሉ ቀይ ብርሃን ሲግናሎች ባትሪው ሊጠናቀቅ ተቃርቧል። ምንም የመብራት ሲግናል የጆሮ ማዳመጫ ጠፍቷል ወይም ባትሪ አይሞላም። በቻርጅ ላይ ቢት መጠቀም ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?
የጎን ምቶች መቼም ይሰራሉ?
የሜዳ ላይ ኳሶችን ወደ ጎን በመምታት ሙሉ በሙሉ በሞኖፖል መቆጣጠር ይችላሉ። እ.ኤ.አ. በ 2001 እና 2010 መካከል ፣ አስገራሚ የኳስ ምቶች እስከ 60% ድረስ ከፍተኛ ስኬት አግኝተዋል። ያ ቁጥር በሚጠበቀው የውስጥ ምቶች የተለየ ታሪክ ነው፣ በ20% ብቻ እያንዣበበ። ይህ ምክንያት አንዳንድ የእግር ኳስ ግጥሚያዎች በጣም ሻካራ እና በቀል ያደርጋቸዋል። የውስጥ ምቶች ምን ያህል ስኬታማ ናቸው?
እንዴት የሚርመሰመሱ ምቶች እና መስቀሎች ይሠራሉ?
ሁለቱንም እጆች ከበስተጀርባዎ ስር ያድርጉ። ሁለቱንም እግሮች ወደ ላይ በማንሳት የታችኛው ጀርባዎን መሬት ላይ ያድርጉት ፣ የሂፕ ቁመትዎን በትንሹ አልፈው ፣ ኮርዎ ሙሉ ጊዜውን እንዲይዝ ያድርጉ። Criss-እግሮቻችሁን እርስ በእርሳችሁ አቋርጡ፣ በየትኛው እግር ላይ እንዳለ በመቀያየር እና እግሮችዎን ሁል ጊዜ ከመሬት ያርቁ። እንዴት ነው የሚወዛወዙት? Flutter Kicks በጀርባዎ ላይ ተኝተው እግሮችዎን ወደ 45-ዲግሪ አንግል ዘርጋ። … እግሮችዎ ቀጥ ብለው እንዲጣበቁ እና ጣቶችዎ እንዲጠቁሙ በማድረግ አንድ እግርን ዝቅ ማድረግ ይጀምሩ። የወረደውን እግርዎን ያሳድጉ እና ሌላውን ዝቅ ያድርጉት፣ ኮርዎ እንዲሰማራ በማድረግ ላይ ያተኩሩ። እንቅስቃሴውን ይቀጥሉ፣ በእግሮች መካከል እየተፈራረቁ። የወዘፈዘፈ ምቶች አብ
