ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: እንዴት የሚርመሰመሱ ምቶች እና መስቀሎች ይሠራሉ?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
ሁለቱንም እጆች ከበስተጀርባዎ ስር ያድርጉ። ሁለቱንም እግሮች ወደ ላይ በማንሳት የታችኛው ጀርባዎን መሬት ላይ ያድርጉት ፣ የሂፕ ቁመትዎን በትንሹ አልፈው ፣ ኮርዎ ሙሉ ጊዜውን እንዲይዝ ያድርጉ። Criss-እግሮቻችሁን እርስ በእርሳችሁ አቋርጡ፣ በየትኛው እግር ላይ እንዳለ በመቀያየር እና እግሮችዎን ሁል ጊዜ ከመሬት ያርቁ።
እንዴት ነው የሚወዛወዙት?
Flutter Kicks
- በጀርባዎ ላይ ተኝተው እግሮችዎን ወደ 45-ዲግሪ አንግል ዘርጋ። …
- እግሮችዎ ቀጥ ብለው እንዲጣበቁ እና ጣቶችዎ እንዲጠቁሙ በማድረግ አንድ እግርን ዝቅ ማድረግ ይጀምሩ።
- የወረደውን እግርዎን ያሳድጉ እና ሌላውን ዝቅ ያድርጉት፣ ኮርዎ እንዲሰማራ በማድረግ ላይ ያተኩሩ።
- እንቅስቃሴውን ይቀጥሉ፣ በእግሮች መካከል እየተፈራረቁ።
የወዘፈዘፈ ምቶች አብስን ይሰጡዎታል?
Flutter kicks ዝቅተኛ ተጽዕኖ እና ውጤታማ መንገድ ሊሆን ይችላል የእርስዎን ዋና ለማጠንከር እና የታችኛውን የሆድ ድርቀት፣ ግሉትስ፣ ሂፕ flexors እና ኳድስ ለመስራት። ሆድዎ ላይ ተኝተው ሲጨርሱ የሚወዛወዙ ምቶች እንዲሁም የታችኛው ጀርባ ጡንቻዎትን ያጠናክራሉ እና የጀርባ ህመምን ያስታግሳሉ።
የሚወዛወዙ ምቶች ዋጋ አላቸው?
እንቅስቃሴው የልብ ምትዎን ከፍ ያደርገዋል እና መላውን ኮርዎን እና ጀርባዎን ይሰራል፣ ይህም መብረቅ የ በጣም ውጤታማ እንቅስቃሴ-ሙሉ ክፍልዎን ለማቃጠል ጥሩ ነው ይላል ሚክላውስ። በብስክሌትዎ ጊዜ ሰውነትዎ እንዲረጋጋ ስለሚረዳ ያንን ዋና ጥንካሬ ማሳደግ አስፈላጊ ነው።
Flutter ለታችኛው የሆድ ክፍል ጥሩ ነው?
Flutter kicks የታችኛው የሆድ ክፍል ጡንቻዎችን ለመስራት ውጤታማ መንገድ ሊሆን ይችላል ይህን መልመጃ በአስተማማኝ እና በተገቢው ቅርፅ ማከናወን አስፈላጊ ነው።… ይህንን መልመጃ ከሙሉ ዋና ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጋር መፈጸምዎን ያረጋግጡ ሳንቃዎችን እና የብስክሌት ክራንችዎችን ጨምሮ ሁሉንም የኮር ጡንቻዎች በእኩል ለመሳተፍ እና ለመለማመድ።
የሚመከር:
የያማ መስቀሎች ሁለንተናዊ ናቸው?
ቀላልው መልስ አይ ነው የሚወሰነው እርስዎ በያዙት ወይም ለመከራየት በሚፈልጉት የያኪማ ጣሪያ መደርደሪያ ስርዓት ላይ ነው። በመጀመሪያ በመኪናዎ ላይ ሊመጣ በሚችለው የመደርደሪያ ስርዓት እና ጣሪያ ላይ ተሸካሚ፣ የብስክሌት መደርደሪያ ወይም ሌላ የያኪማ ምርት ለማያያዝ በመደርደሪያው ስርዓት መካከል ልዩነት አለ። ያንን ግምት ውስጥ ያስገቡ። የያኪማ መደርደሪያዎች ለማንኛውም መኪና ተስማሚ ናቸው?
የሯጮች ከፍተኛ ምቶች መቼ ነው ሚገባው?
በሰውየው ላይ በመመስረት የሯጭ ከፍተኛ ልምድ 30 ደቂቃ ወደ ልምምድ ሊከሰት ይችላል ወይም ከጀመረ ከአንድ ሰአት በኋላ ላይሆን ይችላል። ይህ የጊዜ ገደብ አንድ ሰው በመደበኛነት እንዴት እንደሚሮጥ እና በጽናት ደረጃው ላይ የተመካ ሊሆን ይችላል። የሯጮችን ከፍታ ለማግኘት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል? የሯጩ ከፍተኛው በተለይ ከ ከ30 – 40 ደቂቃ ከተጠናከረ ሩጫ በኋላ ይጀምራል። ይህ እንደየግለሰቡ እና የሩጫ ታሪካቸው ይለያያል፡በተለምዶ ልምድ ያላቸው ሯጮች ከፍተኛ ርግጫ ከመግባታቸው በፊት ረዘም ብለው መሮጥ አለባቸው። የሯጭ ከፍ ያለ ስሜት ምን ይመስላል?
በሞሉ ጊዜ ምቶች ማብራት አለባቸው?
የእርስዎን የቢትስ ስቱዲዮ Buds እንዲከፍል ለማድረግ፣ በማይጠቀሙበት ጊዜ ወደ ቻርጅ መሙያው ያኑሯቸው። የመያዣው ባትሪ ከ40% በታች ሲሞላ፣ ፊት ለፊት ያለው ኤልኢዲ ወደ ቀይ ይሆናል። የእኔ ምቶች እየሞሉ መሆናቸውን እንዴት አውቃለሁ? ከኃይል ምንጭ ሲነቀል፡ 5 ነጭ መብራቶች ሲግናል ሙሉ ወይም ሙሉ ክፍያ ተቃርቧል። 1 ጠንካራ ቀይ ብርሃን ዝቅተኛ ክፍያ ያሳያል። 1 ብልጭ ድርግም የሚሉ ቀይ ብርሃን ሲግናሎች ባትሪው ሊጠናቀቅ ተቃርቧል። ምንም የመብራት ሲግናል የጆሮ ማዳመጫ ጠፍቷል ወይም ባትሪ አይሞላም። በቻርጅ ላይ ቢት መጠቀም ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?
እንዴት መስቀሎች ይሠራሉ?
የሴራሚክ ክራንች ከእቶን ከሚሠራ ሸክላ የሚሠሩ እና በከፍተኛ ሙቀት የተረጋጋ ናቸው። ከ 7000 ዓመታት በላይ በብረት ሥራ ውስጥ ጥቅም ላይ ውለዋል. ዘመናዊው የሴራሚክ ክሩሴሎች ዘላቂነትን ለማረጋገጥ ብዙ ጊዜ በሸክላ እና በግራፊት ይመረታሉ። ክሩክብልቦች ለምን ከግራፋይት የተሠሩ ናቸው? የኤሌክትሪክ ተከላካይ እቶን ክሩሲበሎች በካርቦን ማሰሪያ ውስጥ ለኃይል ቁጠባ እና ለከፍተኛ የሙቀት መቆጣጠሪያ ከፍተኛ ግራፋይት ይዘት ሊኖራቸው ይገባል። የተፋሰስ ቅርጽ ያላቸው እና ከማሞቂያ ኤለመንቶች እኩል ርቀት ላይ ተቀምጠዋል። ክሩክብልሎችን ለመሥራት ምን ዓይነት ቁሳቁስ ነው የሚውለው?
የሚርመሰመሱ ንቦች ጠበኛ ናቸው?
የንብ መንጋዎች በተለምዶ ጠበኛ አይደሉም ምክንያቱም በማር የተሞላ እና ቤት አልባ በመሆናቸው የመከላከል ባህሪያቸውን ይቀንሳል። መንጋ ይበልጥ ተከላካይ ይሆናል ፣ ከተበሳጨ ፣ በተሰጠው ቦታ ላይ ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያል። በመጀመሪያው ቅኝ ግዛት ውስጥ፣ አዲስ ንግስት ወጣች እና የወላጅ ቅኝ ግዛትን ማስቀጠሏን ቀጥላለች። የንብ መንጋ ያጠቃ ይሆን? የንብ ጥቃቶች ብዙ ጊዜ አንድ ሰው ሳር ሲጭድ ወይም ቁጥቋጦዎችን ሲቆርጥ እና ሳያውቅ ጎጆ ሲመታ ይከሰታል። 2.
