ወይን፣ቢራ ወይም ጠንካራ አረቄ መጠጣት በቀን መጠጣት የእንቅልፍ ወይም የድካም ስሜትከዚህ በፊት ጥሩ እንቅልፍ ካልተኛዎት አንድ መጠጥ እንኳን ያደርግዎታል። ድብታ፣ በተለይም ከተለመዱት ዝቅተኛ የኃይል ጊዜዎች በአንዱ ከጠጡ - ለምሳሌ ከሰዓት በኋላ ወይም ምሽት ላይ።
እንዴት ነው ቢራ ስጠጣ እንቅልፍ የሚወስደኝ?
በአንድ ወይም ሁለት መጠጥ ውስጥ የተጠመቀ ማንኛውም ሰው አልኮል እውነተኛ እንቅልፍ፣ እውነተኛ ፈጣን እንደሚያደርግ ያውቃል። ምክንያቱም አልኮሆል ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓትን ስለሚቀንስ ነው። ዘና እንድትል የሚያግዝህ እና እንቅልፍ እንድትተኛ የሚያደርግ የሚያረጋጋ መድሃኒትአለው።
ቢራ መጠጣት እንቅልፍን ይጎዳል?
አልኮል በእንቅልፍ ላይ የሚያስከትለውን ውጤት የተመለከቱ ጥናቶች አልኮሆል ለመተኛት የሚፈጀውን ጊዜ ይቀንሳል(የእንቅልፍ ጅማሮ መዘግየት)የከባድ እንቅልፍን መጠን ይጨምራል እና ይቀንሳል። የ REM እንቅልፍ መጠን.በተጨማሪም ረዘም ላለ ጊዜ መጠጣት አንዳንድ የአልኮል ተጽእኖዎችን ወደ መቻቻል ሊያመራ ይችላል።
ከቢራ ውስጥ ምን አይነት ንጥረ ነገር እንቅልፍ ያስተኛል?
አብዛኛዎቹን ምሽቶች ትወዛወዛለህ? "ቀዝቃዛ" መያዝ በትክክል ጥሩ እንቅልፍ የማግኘት መንገድ ባይሆንም፣ የቢራ ዋናው ንጥረ ነገር - ሆፕስ- የተወሰነ እገዛ ብቻ ሊሰጥ ይችላል። ሆፕ እንቅልፍ የሌላቸው ሰዎች ትንሽ እፎይታ እንዲያገኙ የረጂም ጊዜ ታሪክ አላቸው።
ቢራ ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል?
ቢራ መጠጣት ማንኛውንም አይነት - የሆድ ስብን ጨምሮ ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል። ብዙ በጠጡ መጠን ክብደት የመጨመር እድሉ ከፍ ያለ መሆኑን ያስታውሱ። በቀን አንድ ቢራ መጠነኛ መጠጣት (ወይም ከዚያ በታች) “የቢራ ሆድ” ከማግኘት ጋር የተገናኘ አይመስልም።
