ዝርዝር ሁኔታ:
- የጂምናስቲክ አመጋገብ ምንድነው?
- የጂምናስቲክ ባለሙያ ስንት ካሎሪ ይበላል?
- ሲሞን ቢልስ ምን መብላት ይወዳል?
- ለምንድነው የጂምናስቲክ ባለሙያዎች በጣም ትንሽ የሚበሉት?
ቪዲዮ: የጂምናስቲክ ባለሙያዎች ምን ይበላሉ?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
በቀን ብዙ ጊዜ ይበላሉ፣ ሁሉም በትንሽ መጠን፡ እንቁላል ነጮች ለቁርስ፣ ትንሽ ዶሮ ለምሳ፣ ትንሽ መክሰስ አይብ እና አትክልት በምግብ መካከል ለእራት አንዳንድ አሳ እና ፍራፍሬ ሊሆን ይችላል።
የጂምናስቲክ አመጋገብ ምንድነው?
በአጠቃላይ የጂምናስቲክ ጥሩ አመጋገብ ለሴቶች በቀን 2,000 ካሎሪ እና ለወንዶች በቀን 2,400 ካሎሪ ውስጥ ይወድቃል ምግቡ መሆን አለበት ዝቅተኛ ስብ, ከፍተኛ ፋይበር እና ከፍተኛ ካርቦሃይድሬትስ. በስብሰባው ወቅት አፈጻጸምን ከማበላሸት ለመዳን ሰውነትን በትክክል ማቀጣጠል አስፈላጊ ነው።
የጂምናስቲክ ባለሙያ ስንት ካሎሪ ይበላል?
ጂምናስቲክስ። በዩኤስኤ ጂምናስቲክስ መሰረት ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት እና ዝቅተኛ ቅባት ያለው አመጋገብ፣ መካከለኛ መጠን ያለው ፕሮቲን ለጂምናስቲክ ባለሙያዎች ይመከራል። አብዛኛዎቹ የጂምናስቲክ ባለሙያዎች በቀን ቢያንስ 2,000 ካሎሪ መብላት አለባቸው።
ሲሞን ቢልስ ምን መብላት ይወዳል?
ቤት ውስጥ ምሳ እየሠራች ከሆነ፣ፓስታ፣ዶሮ፣ወይም ሳልሞን እና አትክልት ትሄዳለች። ለሴቶች ጤና አስፓራጉስ፣ ብሮኮሊ፣ ካሮት፣ በቆሎ፣ አረንጓዴ ባቄላ እና አተር እንደምትወድ ነገረች፣ ነገር ግን የምንጊዜም ተወዳጅዋ ድንች ነው። "ድንች በማንኛውም መልኩ ወይም ቅርፅ እወዳለሁ" አለች::
ለምንድነው የጂምናስቲክ ባለሙያዎች በጣም ትንሽ የሚበሉት?
ይህም ምክንያቱ ጂምናስቲክስ ረጅም ጊዜ የሚቆይ የኤሮቢክ ስፖርት አይደለም ለምሳሌ የርቀት ሩጫ። አናይሮቢክ ነው, ይህም ማለት በአጭር ጊዜ በከፍተኛ ጉልበት, ከዚያም በእረፍት ጊዜ ይከናወናል. በዚህ ምክንያት የጂምናስቲክ ባለሙያ ከርቀት ሯጭ በተለየ ምንም አይነት ስብ አይቃጣም እና በተቻለ መጠን ጥቂት ቅባቶችን የያዘ አመጋገብ መብላት አለበት።
የሚመከር:
የኦሎምፒክ የጂምናስቲክ ሙከራዎች በቴሌቪዥን ይለቀቃሉ?
ሁሉም የዩናይትድ ስቴትስ የጂምናስቲክ ዝግጅቶች በ ፒኮክ፣ በኤንቢሲ የመልቀቂያ መድረክ ወይም በNBCOlympics.com ላይ ለመልቀቅ ይገኛሉ። እንዲሁም ክስተቶቹን በNBC ወይም NBC Sports ላይ በሚተላለፉበት ጊዜ በfuboTV መልቀቅ ይችላሉ። የጂምናስቲክ ኦሊምፒክ ሙከራዎች በምን ቻናል ላይ ናቸው? የዩኤስ ኦሊምፒክ የጂምናስቲክ ሙከራዎች፣የመጨረሻው ግጥሚያ ለቶኪዮ፣ከሀሙስ ጀምሮ በቀጥታ ስርጭት በ NBC ስፖርት፣ ኦሎምፒክ ቻናል፣ NBCOlympics.
የጂምናስቲክ ባለሙያዎች ለምን ተለዋዋጭነት ያስፈልጋቸዋል?
በጂምናስቲክስ ውስጥ የመተጣጠፍ አስፈላጊነት ትክክለኛው የእንቅስቃሴ መጠን አለመኖሩ ጂምናስቲክ ብዙ ትርኢቶቻቸውን እንዳያከናውን ወይም አዳዲሶችን እንዳይማር ይከላከላል። ጥሩ መላ ሰውነት ተለዋዋጭነት የጂምናስቲክ ባለሙያው በቀላሉ መሰንጠቅን፣ መዝለልን፣ መዝለልን፣ የጀርባ ማጎንበስን እና ሌሎችንምን እንዲሰራ ያስችለዋል። ጂምናስቲክን ለመስራት ተለዋዋጭ መሆን አለቦት?
የጂምናስቲክ ባለሙያዎች ዶፒንግ ይጠቀማሉ?
ባለፉት አስርት አመታት ውስጥ በስፖርት ውስጥ ዶፒንግ የመጠቀም አዝማሚያ እያደገ ነበር– ህገወጥ የህክምና፣ የተፈጥሮ ወይም ሰው ሰራሽ መድሀኒቶች፣ ይህም የአንድን ስፖርት ሰው አካላዊ ሃይል ከፍ ያደርገዋል፣እናም ያሻሽላል። የእሱ/ሷ የስፖርት ውጤቶች። በጂምናስቲክ ውስጥ ዶፒንግ አለ? የዶፒንግ-መድሀኒት አጠቃቀም በሪትም ጅምናስቲክስ ውስጥ ያልተለመደ ነገር ነው። ይህ ስፖርት ጊዜያዊ ነው፣ ውስብስብ የአካል ቅንጅትን የሚፈልግ እና በድብቅ የእንቅስቃሴ አካላት ላይ የተመሰረተ፣ ተለዋዋጭነት፣ ቅንጅት እና ምት ስሜት አስፈላጊ በሆነበት። ከየትኛው ስፖርት ዶፒንግ በብዛት ይጠቀማል?
ሁሉም የስነ-ምግብ ባለሙያዎች የአመጋገብ ባለሙያዎች ተመዝግበዋል?
እያንዳንዱ የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ የስነ-ምግብ ባለሙያ ነው ነገር ግን ሁሉም የስነ-ምግብ ባለሙያ የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ አይደለም። በተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ እና የስነ ምግብ ባለሙያ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው? የአመጋገብ ባለሙያ የትምህርት ንጽጽር። የአመጋገብ ባለሙያዎች የሚለው ቃል በተለምዶ የተመዘገቡ የአመጋገብ ባለሙያዎችን (RDs) ያመለክታል። ከአመጋገብ ባለሙያዎች ጋር ሲወዳደር ዋናው ልዩነቱ RDs የበለጠ ትምህርት እና ምስክርነቶችን ነው። ነው። የአመጋገብ ባለሙያዎች ሁል ጊዜ የአመጋገብ ባለሙያዎች ይመዘገባሉ?
የጂምናስቲክ ባለሙያዎች ለምን ሊዮታሮችን ይለብሳሉ?
ሊዮታሮች በልምምድ ወቅት እንዲለበሱ በስቱዲዮ ብዙ ጊዜ ይጠበቅባቸዋል እና አንዳንድ ጊዜ ደግሞ ወደ ውድድር ሲሄዱ ተመሳሳይ ልብስ ያስፈልጋቸዋል። ደህንነት ሌዮታሮች ህጻኑ የለስላሳ ልብሶችን እንዳያደናቅፍ ወይም ልብሱ ሚዛናቸውን እንዳይነካ የሚከለክሉበት ሌላው ምክንያት ነው። የጂምናስቲክ ባለሙያዎች ከሊዮታሮች ስር የሆነ ነገር ይለብሳሉ? በብዙ አጋጣሚዎች፣ የሙያተኛ ጂምናስቲክስ እና ዳንሰኞች ምንም አይነት ፓንቴን ከሊዮታርድ ስር አይለብሱም።። … አንዳንድ ሊዎታሮች ሊወገዱ እና ሊታጠቡ የሚችሉ አብሮገነብ መስመሮች አሏቸው፣ እና የባሌት ዳንሰኞች አብዛኛውን ጊዜ ቁምጣቸውን እንደ የውስጥ ሱሪ ብቻ ይጠቀማሉ። ለምንድነው የጂምናስቲክ ሊዮታሮች በጣም የተቆረጡት?
