እርስዎ እና መጠጥ ቤቱ ብቻ ነዎት። 3) ፑል አፕ አቀማመጣችሁን ለማሻሻል ይረዳዎታል በPULL ጡንቻዎች ላይ ጥንካሬን በማሳደግ የኋላ ጡንቻዎችዎን እናጠነክራለን እንዲሁም እናጠነክራለን። ይህ በተፈጥሮ የትከሻ ምላጭዎን ወደ ትክክለኛው ቦታ እንዲጎትቱ ያደርግዎታል፣ ይህም የተሻለ አቋም ይሰጥዎታል።
ፑል አፕስ መጥፎ አቀማመጥን ያስተካክላሉ?
ጥሩ ነገሮች፣ አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች መጎተቻዎችን ጨምሮ ደካማ አኳኋንን እንዲያርሙ ይረዳዎታል። … ማንሳት በጡንቻዎችዎ ላይ ይስሩ። እሱ ያጠነክራቸዋል እና ጥብቅነትንይቀንሳል። ይህ ወደ ጥሩ አቀማመጥ የሚያመሩ ጠንካራ ጡንቻዎችን ያስከትላል።
መሳብ ይረዳል?
በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ትክክል ይሆናሉ፣ነገር ግን የአንድ ሰው አከርካሪ እስከ ካይፎሲስ ደረጃ ድረስ ሲታጠፍ፣ መሳብ ምርጥ ምርጫዎች አይደሉም።እንደ እውነቱ ከሆነ አንድ ሰው የተጎነጎነ አኳኋን ዓይነተኛ የሆነ "ክንፍ ያለው" scapular ቦታ ሲኖረው፣ እንዲሁም በትከሻው መገጣጠሚያ ላይ ለክንዱ ያልተሟላ የእንቅስቃሴ መጠን ይኖረዋል
ፑል አፕስ ታግዘዋል የተጠጋጋ ትከሻዎች?
ፑል አፕዎች የተጠጋጋ ትከሻዎችን ለማስተካከል የሚረዳ ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል።
በየቀኑ ፑል አፕ ማድረግ ምንም ችግር የለውም?
ከመውደቅዎ በፊት በአንድ ስብስብ ውስጥ 15 ወይም ከዚያ በላይ ፑላፕ ማድረግ ከቻሉ፣ ወደ ጡንቻ ውድቀት ሳይሄዱ ጥቂት ከ10–12 ፑልፕፕ ማድረግ ምናልባት በየቀኑ ለማድረግ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው።አስቀድሞ የተወሰነ የስልጠና ልምድ ካለህ በሁለቱ ደረጃዎች መካከል የሆነ ቦታ ልትወድቅ ትችላለህ።
