ዝርዝር ሁኔታ:
- የእጅ መጠቅለያዎች አስፈላጊ ናቸው?
- ጀማሪዎች የእጅ መጠቅለያዎችን መጠቀም አለባቸው?
- የእጅ መጠቅለያዎችን ለገፋ አፕ መጠቀም አለብኝ?
- የእጅ መጠቅለያዎችን ለስኩዊቶች መጠቀም አለብኝ?
ቪዲዮ: የእጅ መጠቅለያዎችን መቼ መጠቀም አለብዎት?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
የእጅ መጠቅለያዎች ብቻ መታጠቅ አለባቸው፣ እንደ ቤንች ፕሬስ ወይም ከራስ ላይ ፕሬስ ባሉ ከባድ የመጫን ልምምዶች ወቅት ምክንያቱም የእጅ አንጓዎ በቀላሉ ሊጎዳ የሚችል ቦታ ላይ ሊደርስ ስለሚችል ከመጠን በላይ ማራዘም ወደ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል. የእጅ አንጓ መጠቅለያ ቦታውን እንዲይዝ እና የጉዳት ስጋትን ለመቀነስ በመገጣጠሚያው ዙሪያ ድጋፍ ይሰጣል።
የእጅ መጠቅለያዎች አስፈላጊ ናቸው?
የእጅ መጠቅለያዎችን ለከባድ ስብስቦችዎ እና ለከፍተኛ ጭነትዎ ለጠቅላላው የስልጠና ክፍለ ጊዜ አይጠቀሙባቸው። መገጣጠሚያዎችዎን ጫና እንዲለማመዱ እድል ይስጡ ፣ በተለይም ሙቀትን በሚያደርጉበት ጊዜ። የእጅ መጠቅለያዎች አካላዊ ጫናን ለመከላከል የተነደፉ ናቸው።
ጀማሪዎች የእጅ መጠቅለያዎችን መጠቀም አለባቸው?
እያነሱ በሚነሱበት ጊዜ የእጅ አንጓዎችዎ ገለልተኛ መሆን እንደማይችሉ ካወቁ ጥንድ በሆነ የእጅ አንጓ ላይ ኢንቨስት ማድረግ አለብዎት።… ጀማሪ ማንሻዎች የእጅ መጠቅለያ አያስፈልጋቸውም፣ ነገር ግን የተወሰነ የጥንካሬ ስልጠና ልምድ ካሎት እና በጂም ውስጥ እየጠነከሩ ከሄዱ በእርግጠኝነት ሊያስቡበት የሚገባ ነገር ነው።
የእጅ መጠቅለያዎችን ለገፋ አፕ መጠቀም አለብኝ?
የእጅ መጠቅለያ የእጅ አንጓዎን ለመጠበቅ የእጅ አንጓዎች የእጅ አንጓዎን ከጉዳት እና ከመጠን በላይ ከመጫን ይከላከላሉ ። በስልጠና ወቅት ተጨማሪ መረጋጋትን እና ደህንነትን ይሰጡዎታል፣ ስለዚህ እንደ ዳይፕስ ወይም ፑሽፕ ያሉ ብዙ ድግግሞሾችን ወይም ተጨማሪ ክብደት ያላቸውን እንቅስቃሴዎች ማድረግ ይችላሉ።
የእጅ መጠቅለያዎችን ለስኩዊቶች መጠቀም አለብኝ?
የእጅ መጠቅለያዎች ለመገጣጠሚያዎችዎ ተጨማሪ ድጋፍ ለመስጠት በእጅ አንጓዎ ላይ በጥብቅ ። በከባድ የቤንች ፕሬስ እና ሌሎች አፋጣኝ ልምምዶች ወቅት በብዛት ጥቅም ላይ ይውላሉ። ለእጅ አንጓዎችዎ ተጨማሪ ድጋፍ ለመስጠት በBack Squats ጊዜ ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ።
የሚመከር:
ዶሮውን ከቀለጠ በኋላ እንደገና ማቀዝቀዝ አለብዎት?
የዩኤስ ግብርና ዲፕት (USDA) ይመክራል፡- ምግብ አንዴ በፍሪጅ ውስጥ ከቀለጠ፣ ሳይበስል እንደገና በረዶ ማድረግ ምንም ችግር የለውም፣ ምንም እንኳን ኪሳራ ሊኖር ቢችልም በማቅለጥ በሚጠፋው እርጥበት ምክንያት ጥራት. ቀደም ሲል በረዶ የደረቁ ጥሬ ምግቦችን ካበስሉ በኋላ፣ የበሰሉ ምግቦችን ማቀዝቀዝ ምንም ችግር የለውም። በረዶ መፍታት እና ዶሮን እንደገና ማቀዝቀዝ ይችላሉ?
መጽሔቶችን ሙሉ በሙሉ መጫን አለብዎት?
ምንጩን (መጽሔቱን መጫን እና ማራገፍ) አዘውትሮ መጠቀምም እንዲሁ ያረጀዋል። … አንዳንድ ምንጮች ለብዙ አሥርተ ዓመታት ተጭነው ይቆዩ እና አሁንም ይሠራሉ፣ እና ሌሎች ደግሞ በጣም አጭር ጊዜ ካለፈ በኋላ ሊያልቅባቸው ይችላል። ስለዚህ ደህንነትን ለመጠበቅ ምርጡ አሰራር መጽሔቶችን በየጊዜው ማሽከርከር ነው። በመጽሔት ውስጥ ጥይቶችን መተው ጸደይን ይጎዳል? ሙሉ በሙሉ ተጨምቆ ቢቆይም የመጽሔት ምንጭ ኃይሉን ከጥይቶች የስራ ጊዜ ባለፈ ረጅም ጊዜ ይይዛል።። የግሎክ መጽሔቶችን ሙሉ በሙሉ እንዲጫኑ ማድረግ መጥፎ ነው?
ማጣቀሻዎችዎን ማሳወቅ አለብዎት?
የማጣቀሻ ዝርዝርዎን ሳይጠየቁ ይልካሉ። የ ማመሳከሪያዎትን ለእያንዳንዱ ቀጣሪ መላክ አስፈላጊ አይደለም። በአንድ ምክንያት፣ ማመሳከሪያዎችዎን በጥሪዎች ማጥለቅለቅ ይችላሉ፣ እና ምን አይነት ቦታ እንዳመለከቱ በማወቅ እንኳን አይዘጋጁም። አንድን ሰው ሳይጠይቁ እንደ ዋቢ መጠቀም ችግር ነው? የእርስዎ ማመሳከሪያዎች የሰሩበት ወይም የሰሩበት ሰዎች መሆን አለባቸው። አንድን ሰው መጀመሪያ ሳትጠይቃቸው እንደ ዋቢ አትጠቀም የምትወደው መምህር ወይም የቀድሞ ተቆጣጣሪ ማጣቀሻ ይሰጥሃል ብለህ አታስብ። አዎ ወይም አይደለም ለማለት በቂ ጊዜ እንዲኖራቸው ሁል ጊዜ መጀመሪያ ፍቃድ ይጠይቁ እና በቂ አስቀድመው ይጠይቁ። ማጣቀሻዎች በብዛት ይገናኛሉ?
አኖቫ መቼ መጠቀም አለብዎት?
የተለያዩ ቡድኖች እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ ለመረዳት አኖቫን ትጠቀማላችሁ፣የተለያዩ ቡድኖች ዘዴዎች እኩል ናቸው የሚለውን ባዶ መላምት በመጠቀም። በስታቲስቲካዊ ጉልህ የሆነ ውጤት ካለ፣ ያ ማለት ሁለቱ ህዝቦች እኩል ያልሆኑ (ወይም የተለዩ) ናቸው ማለት ነው። መቼ ነው ከቲ ሙከራዎች ይልቅ ANOVA መጠቀም ያለብዎት? የተማሪው ቲ ፈተና በሁለት ቡድኖች መካከል ያለውን ዘዴ ለማነፃፀር ጥቅም ላይ ይውላል፣አኖቫ ግን በሦስት ወይም ከዚያ በላይ ቡድኖች መካከል ያለውን ዘዴ። ለማነፃፀር ይጠቅማል። የANOVA ሙከራ ለምን ጥቅም ላይ ይውላል?
ከማጠፍጠፍዎ በፊት የፕላስተር ሰሌዳን መዝለል አለብዎት?
እንዲሁም የፕላስተር ሰሌዳዎን ለጣሪያ ማጣበቂያ በብቃት ለማዘጋጀት ፕሪም ማድረግ አስፈላጊ ነው። በአክሪሊክ ላይ የተመሰረተ ፕሪመር በትልቅ ብሩሽ ወይም ሮለር ይተግብሩ እና ንጣፍ ማድረግ ከመጀመርዎ በፊት በደንብ እንዲደርቅ ያድርጉት። … ይህ የሆነበት ምክንያት የ PVA ሙጫ በትክክል ወደ ፕላስተር ሰሌዳው ውስጥ ስለማይገባ ነው። በተለጠፈ ፕላስተርቦርድ ላይ ንጣፍ ማድረግ ይችላሉ?
