የእጅ መጠቅለያዎች ብቻ መታጠቅ አለባቸው፣ እንደ ቤንች ፕሬስ ወይም ከራስ ላይ ፕሬስ ባሉ ከባድ የመጫን ልምምዶች ወቅት ምክንያቱም የእጅ አንጓዎ በቀላሉ ሊጎዳ የሚችል ቦታ ላይ ሊደርስ ስለሚችል ከመጠን በላይ ማራዘም ወደ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል. የእጅ አንጓ መጠቅለያ ቦታውን እንዲይዝ እና የጉዳት ስጋትን ለመቀነስ በመገጣጠሚያው ዙሪያ ድጋፍ ይሰጣል።
የእጅ መጠቅለያዎች አስፈላጊ ናቸው?
የእጅ መጠቅለያዎችን ለከባድ ስብስቦችዎ እና ለከፍተኛ ጭነትዎ ለጠቅላላው የስልጠና ክፍለ ጊዜ አይጠቀሙባቸው። መገጣጠሚያዎችዎን ጫና እንዲለማመዱ እድል ይስጡ ፣ በተለይም ሙቀትን በሚያደርጉበት ጊዜ። የእጅ መጠቅለያዎች አካላዊ ጫናን ለመከላከል የተነደፉ ናቸው።
ጀማሪዎች የእጅ መጠቅለያዎችን መጠቀም አለባቸው?
እያነሱ በሚነሱበት ጊዜ የእጅ አንጓዎችዎ ገለልተኛ መሆን እንደማይችሉ ካወቁ ጥንድ በሆነ የእጅ አንጓ ላይ ኢንቨስት ማድረግ አለብዎት።… ጀማሪ ማንሻዎች የእጅ መጠቅለያ አያስፈልጋቸውም፣ ነገር ግን የተወሰነ የጥንካሬ ስልጠና ልምድ ካሎት እና በጂም ውስጥ እየጠነከሩ ከሄዱ በእርግጠኝነት ሊያስቡበት የሚገባ ነገር ነው።
የእጅ መጠቅለያዎችን ለገፋ አፕ መጠቀም አለብኝ?
የእጅ መጠቅለያ የእጅ አንጓዎን ለመጠበቅ የእጅ አንጓዎች የእጅ አንጓዎን ከጉዳት እና ከመጠን በላይ ከመጫን ይከላከላሉ ። በስልጠና ወቅት ተጨማሪ መረጋጋትን እና ደህንነትን ይሰጡዎታል፣ ስለዚህ እንደ ዳይፕስ ወይም ፑሽፕ ያሉ ብዙ ድግግሞሾችን ወይም ተጨማሪ ክብደት ያላቸውን እንቅስቃሴዎች ማድረግ ይችላሉ።
የእጅ መጠቅለያዎችን ለስኩዊቶች መጠቀም አለብኝ?
የእጅ መጠቅለያዎች ለመገጣጠሚያዎችዎ ተጨማሪ ድጋፍ ለመስጠት በእጅ አንጓዎ ላይ በጥብቅ ። በከባድ የቤንች ፕሬስ እና ሌሎች አፋጣኝ ልምምዶች ወቅት በብዛት ጥቅም ላይ ይውላሉ። ለእጅ አንጓዎችዎ ተጨማሪ ድጋፍ ለመስጠት በBack Squats ጊዜ ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ።
