ሰዎች በተለያዩ ምክንያቶች የምግብ ፍላጎት ማጣት ሊያጋጥማቸው ይችላል። ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ ጉንፋን፣ የምግብ መመረዝ፣ ሌሎች ኢንፌክሽኖች ወይም የመድሃኒት የጎንዮሽ ጉዳቶችን ጨምሮ የአጭር ጊዜ ናቸው። ሌሎች የረዥም ጊዜ የህክምና እንደ ስኳር በሽታ፣ ካንሰር፣ ወይም ህይወትን ከሚገድቡ ህመሞች ጋር የተያያዙ ናቸው።
የጠፋብኝን የምግብ ፍላጎት እንዴት መልሼ ማግኘት እችላለሁ?
16 የምግብ ፍላጎትን ለመጨመር መንገዶች
- የምግብ ፍላጎት ማጣት የሚከሰተው ዝቅተኛ የመመገብ ፍላጎት ሲኖርዎት ነው። …
- ትንሽ ምግቦችን በብዛት ይበሉ። …
- በንጥረ-ምግብ የበለጸጉ ምግቦችን ይመገቡ። …
- በምግቦችዎ ላይ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ይጨምሩ። …
- የምግብ ጊዜ አስደሳች ማህበራዊ እንቅስቃሴ ያድርጉ። …
- በተለያዩ የሰሌዳ መጠኖች አንጎልዎን ያታልሉ። …
- የምግብ ጊዜዎችን ያቅዱ። …
- ቁርስን አይዝለሉ።
በኮቪድ 19 የምግብ ፍላጎትዎን ያጣሉ?
በኮቪድ-19 ከተያዙ ከሶስት ሰዎች አንዱ ምግብን ለመዝለል በቂ የምግብ ፍላጎታቸውን ያጣሉ። ከ65 ዓመት በላይ በሆኑ ሰዎች ላይ በጣም የተለመደ ሲሆን ከአስር ሰዎች ውስጥ 43% የሚሆኑት በህመም ጊዜ የምግብ ፍላጎት ማጣት በሚያጋጥማቸው ጊዜ።
የምግብ ፍላጎት ከሌለኝ ምን ልበላ?
አንዳንድ ስልቶች እና ጥቆማዎች ለዝቅተኛ የምግብ ፍላጎት ቀናት፡
- Smoothie (ማንኛውም የፍራፍሬ፣ ወተት፣ እርጎ፣ ነት/የዝር ቅቤ፣ ተልባ፣ ቺያ ዘሮች፣ ወዘተ ያካትቱ)
- ፍራፍሬ + ኦቾሎኒ/የለውዝ ቅቤ።
- ቶስት + እንቁላል (በተወሰኑ አቮካዶ ውስጥ መጣል ጤናማ የሆነ ጤናማ ስብ ለማግኘት ከተሰማዎት!)
- ቺዝ ኬሳዲላ እና ሳልሳ።
- ዮጉርት + ግራኖላ።
የምግብ ፍላጎት ማጣት በምን ምክንያት ነው?
የምግብ ፍላጎት ማጣት መንስኤዎች እርግዝና፣ የሜታቦሊክ ችግሮች፣ ሥር የሰደደ የጉበት በሽታ፣ COPD፣ የመርሳት ችግር፣ ኤች አይ ቪ፣ ሄፓታይተስ፣ ሃይፖታይሮዲዝም፣ ሥር የሰደደ የኩላሊት ውድቀት፣ የልብ ድካም፣ ኮኬይን፣ ሄሮይን ፣ ፍጥነት፣ ኬሞቴራፒ፣ ሞርፊን፣ ኮዴይን እና አንቲባዮቲኮች።
