የእንቅልፍ ባለሙያዎች በቀን መተኛት ብዙ ነገሮችን እንደሚያሻሽሉ ደርሰውበታል፡ ንቃት መጨመር፣ፈጠራን ያሳድጋል፣ ጭንቀትን ይቀንሳል፣ ግንዛቤን፣ ጥንካሬን፣ የሞተር ችሎታን እና ትክክለኛነትን ያሻሽላል፣ የወሲብ ህይወትዎን ያሳድጋል።, ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል, የልብ ድካም አደጋን ይቀንሳል, ስሜትዎን ያበራል እና የማስታወስ ችሎታን ያሳድጉ.
ማሸለብለብ ለምን ይጠቅማል?
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከሰአት በኋላ መተኛት ለአዋቂዎችም ጥሩ ነው። በቀን እንቅልፍ ውስጥ ለመተኛት ስንፍና መሆን አያስፈልግም። ከሰአት አጋማሽ ላይ አጭር መተኛት ማህደረ ትውስታን ከፍ ሊያደርግ፣ የስራ አፈጻጸምን ማሻሻል፣ ስሜትዎን ከፍ ማድረግ፣ የበለጠ ንቁ ሊያደርገው እና ጭንቀትን ሊያቃልል ይችላል። እስከ እነዚህ የእንቅልፍ ጥቅማጥቅሞች ድረስ ምቹ።
በየቀኑ መተኛት የተለመደ ነው?
በቅርብ ጊዜ በተደረገ ጥናት ተመራማሪዎች በሳምንት ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ እንቅልፍ መተኛት ለልብ ጤና ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል ተናግረዋል።ባለሙያዎች እንደሚናገሩት በየቀኑ መተኛት በቂ ያልሆነ እንቅልፍ ወይም የጤና ችግር ምልክት ሊሆን ይችላል. አንድ ኤክስፐርት የእንቅልፍ ጊዜ ከ30 ደቂቃ ወይም ከ90 ደቂቃ በላይመሆን አለበት ይላሉ።
ማሸለብለብ ለምን አይጠቅምህም?
አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ረዘም ያለ መተኛት ለልብ ህመም እና ለሞት የመጋለጥ እድልን ይጨምራል። ሌሎች ጥናቶች ደግሞ እንቅልፍ ማጣት ከደም ግፊት፣ ከስኳር በሽታ፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት፣ ድብርት እና ጭንቀት ጋር ተያይዘዋል።
ማሸለብለብ ለአንጎልህ ጥሩ ነው?
ከ30 እስከ 90 ደቂቃ የሚተኛ እንቅልፍ በአረጋውያን ላይ የአእምሮ ጥቅማጥቅሞችቢመስልም፣ ከአንድ ሰዓት ተኩል በላይ የሚረዝም ማንኛውም ነገር በማወቅ ላይ ችግር ሊፈጥር ይችላል፣ ያስቡ እና ትውስታዎችን ይፍጠሩ፣ በጆርናል ኦቭ ዘ አሜሪካን ጄሪያትሪክስ ሶሳይቲ ላይ በወጣው ጥናት መሰረት።
