የቆሙ የክብደት መቀነሻ ጥረቶች ለብዙ ምክንያቶች ሊጠቀሱ ይችላሉ፡እንደ ሆርሞን፣ጭንቀት፣እድሜ እና ሜታቦሊዝም “እድሜ በገፋ ቁጥር የእርስዎ ሜታቦሊዝም ይቀንሳል እና ጭንቀት ኮርቲሶልን ያመነጫል። ይህም ወደ ክብደት መጨመር ይመራል " ትላለች. "መደበኛ ሂደት ነው፣ ነገር ግን ያለማቋረጥ መከታተል ያለብን ነገር ነው።
የክብደት መቀነሻ ቦታን እንዴት ይሰብራሉ?
የክብደት መቀነሻን ለመስበር 14 ጠቃሚ ምክሮች እዚህ አሉ።
- የካርቦሃይድሬት ቅነሳ። ጥናቶች እንዳረጋገጡት ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ለክብደት መቀነስ በጣም ውጤታማ ነው። …
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ድግግሞሽን ወይም ጥንካሬን ይጨምሩ። …
- የሚበሉትን ሁሉ ይከታተሉ። …
- በፕሮቲን አይዝለሉ። …
- ጭንቀትን ይቆጣጠሩ። …
- የሚያቋርጥ ጾምን ይሞክሩ። …
- አልኮልን ያስወግዱ። …
- ተጨማሪ ፋይበር ይበሉ።
ክብደቴ ለምን አይጨምርም?
ክብደት መጨመር የማይችሉበት ምክንያቶች። ጄኔቲክስ በሰውነት አይነት ሚና ይጫወታል እና ለአንዳንድ ሰዎች በተፈጥሮ ዘንበል ያለ የሰውነት አይነት ሊወስን ይችላል። ለሌሎች፣ ሥር የሰደዱ የጤና እክሎች እና አንዳንድ የሕክምና ሕክምናዎች ክብደት መቀነስ ወይም ክብደት መጨመር ላይ ችግር ሊያስከትሉ ይችላሉ።
ብዙ ብበላም ለምን ስስ ነኝ?
ቀጫጭን የሚመስሉ ሰዎች ለዚያ የሰውነት አይነት በዘረመል የተጋለጡ ሊሆኑ ይችላሉ ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት ካላቸው ሰዎች በተለየ መልኩ የምግብ ፍላጎት ቁጥጥር ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ጂኖች ሊኖራቸው ይችላል።. የአንዳንድ ሰዎች ጂኖች ትንሽ እንዲመገቡ ያነሳሳቸዋል እና ሲጠግቡ የበለጠ ግንዛቤ እንዲሰማቸው ያደርጋል ይላል ኮውሊ።
ምን ባደርግ ክብደት የማላጣው ለምንድን ነው?
በጣም ብዙ ካሎሪዎችን እየበሉ ነው: "ብዙ ሰዎች ክብደት መቀነስ ችግር ያለባቸው ሰዎች በቀላሉ ብዙ ካሎሪዎችን እየበሉ ነው" ሲሉ ዶ/ር ዴይ ይናገራሉ።ይህ በአንተ ላይ አይመለከትም ብለህ ታስብ ይሆናል፣ ነገር ግን ጥናቶች በተከታታይ እንደሚያሳዩት ሰዎች የካሎሪ ቅበላቸውን በከፍተኛ መጠን አቅልለው እንደሚመለከቱት አስታውስ።
