ኪፒንግ አፕ ውጤታማ ነው ምክንያቱም የመጎተትን የመጀመሪያ ስራ ወደ ሌላው የሰውነት ክፍል ስለሚያስተላልፍ ነገር ግን እነዚያ ሀይሎች አሁንም በ በባር እና በትከሻው ውስጥ ማለፍ አለባቸው። ማወዛወዙ ትከሻዎቹ እንደ ምንጭ ሃይል ያከማቻሉ እና ወደ ባር እና ሰውነቱ ወደ ላይ ከፍ ለማድረግ ያስተላልፉት።
የኪፒንግ ፑል አፕስ ጡንቻን ይገነባሉ?
ማጠቃለያ። የ kipping pull-up በራሱ ጡንቻን ለመገንባት ጥሩ መንገድ አይደለም ወይም ቢያንስ እንደ ኦሎምፒክ ሊፍት እና መዝለሎች ያሉ ሌሎች የባለስቲክ ማንሻዎች ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ።
ከኪፒንግ በፊት ለምን ጥብቅ ነበር?
ጥብቅ ተወካዮች ለምን አስፈላጊ ናቸው? እነሱን ማድረግ መቻል ትከሻዎ መጎተትን ለመደገፍ አስፈላጊው የጥንካሬ መሰረት እንዳላቸው ያረጋግጣል ምንም አይነት መነሳሳት ስለሌለ፣ ጭነቱን ለማንቀሳቀስ በትከሻዎ ጡንቻዎች ላይ ይተማመናሉ (በ በዚህ ጉዳይ ላይ፣ አንተ) በመጥለፍ ከፈጠርከው ንቃተ-ህሊና አንፃር።
Kipping ለአብስ ጥሩ ነው?
የኮሪያ ጥንካሬን መጨመር ኪፒንግ፣ ጥብቅ፣ ጉልበቶችዎ በማጎንበስ ወይም እግሮችዎን ቀጥ አድርገው - ከተንጠለጠሉበት ቦታ እግሮችዎን ወደ ላይ እና ወደ ታች ከፍ ማድረግ የኮር ጥንካሬዎን ይጨምራል።. ማንጠልጠያ የሰውነትዎ ግትርነት እንዲቆይ የሆድ ድርቀትዎ እና በሆድዎ አካባቢ ያሉ ሁሉም የማረጋጊያ ጡንቻዎች የትርፍ ሰዓት ስራ የሚሰሩበትን አካባቢ ይፈጥራል።
ለምንድነው CrossFit መጥፎ የሆነው?
ሌላ ጥናት እንዳመለከተው CrossFit የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከባህላዊ ክብደት ማንሳት የበለጠ አደጋን ያጎናጽፋል፣ ምናልባትም አንዳንድ ተሳታፊዎች “ከራሳቸው የአካል ድካም ገደብ በላይ እራሳቸውን ሊገፉ በሚችሉበት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዛት የተነሳ ሊሆን ይችላል” በመጨረሻም ወደ ቴክኒካል ቅርጽ መበላሸት, ቁጥጥር ማጣት እና ጉዳት ያስከትላል.”
